Em 24 de outubro, celebramos o Dia Mundial da Obesidade. Cada um de nós, independentemente do peso corporal, aparência ou idade, pode dar uma olhada em nossos hábitos alimentares naquele dia e se perguntar: o que posso mudar para melhor? Esta é uma boa oportunidade para enfatizar que o tratamento da obesidade e do sobrepeso é um processo muito complexo que exige do paciente uma mudança completa de seu estilo de vida.
O problema da obesidade afeta mais e mais pessoas a cada ano. Embora nas "dietas milagrosas" você possa escolher à vontade, as estatísticas não mostram seus efeitos. Acontece que, de 2005 a 2015, a porcentagem de pessoas obesas com idades entre 18 e 74 anos aumentou na Polônia em aproximadamente 7%. Enquanto isso, de acordo com o estudo "Poles em uma dieta", conduzido pela SW Research em nome da campanha Calorie Management, 44 por cento. Os polacos já fizeram uma dieta de emagrecimento. Então, por que não perdemos peso?
- Talvez seja porque os poloneses não percebem o que realmente significa ou deveria significar “emagrecimento”, que os profissionais preferem chamar de tratamento do sobrepeso e da obesidade. Não há dúvida de que não se trata apenas de um problema estético, mas sobretudo de saúde e, portanto, requer uma terapia complexa. Voltar ao peso desejado é um processo que deve ser realizado de forma sustentável. É importante ressaltar que não inclui apenas sua dieta! É uma mudança em todo o nosso estilo de vida, que inclui também a atividade física, a forma como passamos o nosso tempo livre. A ajuda psicológica também é muitas vezes necessária, porque muito depende da motivação do paciente, explica a Dra. Agnieszka Jarosz, do Instituto de Alimentação e Nutrição.
Tratamento de obesidade
O tratamento da obesidade, portanto, não é apenas uma dieta hipocalórica e balanceada, mas também refeições regulares, café da manhã, beber a quantidade certa de água, atividade física, mas também lazer mais ativo. Deve-se destacar que não se trata apenas de esportes, mas também de trocar a noite passada no sofá para passear ou brincar com as crianças ao ar livre. Mesmo mudanças pequenas, mas permanentes, são importantes: escadas em vez de elevador, uma bicicleta em vez de um carro ou uma parada no caminho para o trabalho.
Enquanto isso, os poloneses têm problemas com os bons hábitos do dia a dia. Como mostra o estudo "Pólos de dieta", a situação parece melhor quando se trata de comer refeições quentes - 77 por cento. declara que os come todos os dias. Os cafés da manhã foram apenas um pouco piores - a refeição mais importante do dia é feita por 75% dos entrevistados todos os dias. Infelizmente, bebemos muito pouco - pouco mais da metade dos poloneses (54%) bebem a quantidade certa de líquidos todos os dias. Comemos irregularmente: apenas 44 por cento. declara que faz refeições regulares a cada 3-4 horas todos os dias. Tanto quanto 61 por cento Ele come entre as refeições pelo menos várias vezes por semana.
É pior quando se trata de atividade física. Quase metade dos polacos (49%) praticamente não realiza nenhuma atividade física adicional, como natação, ciclismo ou fitness. É um pouco melhor quando se trata de lazer ativo (por exemplo, caminhar, brincar com crianças ao ar livre, etc.) - 60 por cento. declara que o faz várias vezes por semana.
- A situação provavelmente é pior do que nessas declarações, porque nem todos sabem que a atividade física é aquela em que aumenta o número de batimentos cardíacos por minuto. Caminhar - para uma pessoa com peso saudável - não deve ser encarado como atividade física, mas pode ser um elemento importante e um primeiro passo para quem está começando a mudar seus hábitos de vida. Para pessoas obesas, muitas vezes é a única atividade possível no início. Só quando conseguem reduzir o peso corporal inicial e a caminhada não é mais cansativa para eles, é que podem tentar atividades mais avançadas, como bicicleta ou exercícios de alongamento ou fortalecimento - afirma a Dra. Agnieszka Jarosz.
O ponto mais importante que as pessoas que desejam se recuperar da obesidade ou excesso de peso devem lembrar é que as mudanças que fazemos não são mudanças por um tempo. Uma dieta de uma ou duas semanas não mudará nada. A luta eficaz contra a obesidade significa mudar seu estilo de vida para sempre - retornar aos velhos hábitos alimentares e outros hábitos resultará em um retorno ao peso anterior.
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