Prazeres de inverno para melhorar a imunidade

O inverno tem seu charme - você pode se esconder em casa e ... finalmente mimar-se. Aquecer o corpo, brincar com a alma, fazer algo que vai te divertir. Porque pequenas alegrias e momentos agradáveis ​​são luz verde para a saúde!

Os prazeres do inverno tornarão mais fácil para você sobreviver a esta estação difícil - eles irão aquecê-lo, levantar seu ânimo, fornecer endorfinas e fortalecer sua imunidade. Veja como aproveitar seus pequenos prazeres diários para a saúde, a beleza e o bem-estar.

Soneca da tarde

No inverno, quando os dias são curtos, sentimo-nos mais sonolentos e cansados ​​porque o nível de melatonina (o hormônio do sono) fica bastante alto o dia e a noite. A crise nos atinge principalmente à tarde. Vale a pena ceder (se ao menos tivermos essa oportunidade), porque até uma soneca permite-te regenerar, iluminar a mente e melhorar o teu bem-estar. A pesquisa mostra que tirar cochilos regulares também diminui os níveis de hormônio do estresse e reduz o risco de ter um ataque cardíaco.

Um bom livro ou filme

As longas noites de inverno são uma ótima oportunidade para pôr em dia a leitura e as filmagens. O entretenimento cultural tem um efeito salutar na psique - alivia o estresse e melhora o bem-estar. No entanto, a escolha do gênero é importante - depois de um dia ruim, não busque a não-ficção, o melodrama ou um filme de guerra. Um gráfico com uma mensagem negativa pode acelerar a frequência cardíaca e aumentar a pressão arterial. Melhor ler um livro de viagens, jogar um filme sobre a natureza ou uma boa comédia. Assistir comédias tem mostrado aumentar a produção de corpos imunológicos e acelerar a recuperação do corpo.

Vinho quente delicioso

Um copo de grogue, vinho quente ou cerveja vai aquecê-lo rapidamente quando você congela e também pode impedir o início de uma infecção. A base do vinho quente é o álcool (vinho tinto, cerveja ou rum diluído em água ou suco), ao qual se adicionam especiarias: casca de canela, cravo, gengibre, cardamomo, noz-moscada, anis ou baunilha verdadeira. Maçã, cranberry, laranja e limão também vão bem com vinho. Você pode adoçar a bebida com açúcar mascavo ou mel. É importante aquecer os ingredientes aos poucos, não deixando ferver. Chá preto com um pouco de rum ou tintura caseira também é bom para o aquecimento, ou com sabor e aditivos aromáticos: especiarias (casca de canela, cravo, gengibre, cardamomo) e frutas secas (framboesas, maçã, cranberries, rosa silvestre, groselha preta, cascas de frutas cítricas) . Eles podem ser combinados livremente em várias proporções. Tudo o que você precisa fazer é despejar água fervente sobre os ingredientes e deixar fermentar por alguns minutos, coberto.

Vinho com canela. Como fazer vinho quente?

Uma delícia no quarto

Um jantar com afrodisíacos (incluindo frutos do mar, aspargos, raiz-forte, chocolate, pêssegos, champanhe) pode ser uma introdução a uma noite romântica. E vale a pena fazer amor por vários motivos. O sexo é um bom exercício para o corpo, pois alivia dores de cabeça, dores nas articulações e sintomas de TPM, diminui a pressão arterial, relaxa e deixa você de bom humor. Mostrar ternura frequente e vida sexual ativa fortalece o relacionamento, melhora a auto-estima, reduz os efeitos do estresse, incluindo o estresse conjugal. A relação sexual pelo menos uma vez por semana aumenta a imunidade, regula os ciclos menstruais e alivia os sintomas da menopausa.

Reuniões com amigos

Em vez de clicar e "conversar" na internet, convide seus amigos. Você pode jogar trocadilhos, scrabble ou bridge, ouvir música, cozinhar juntos ou uma noite de conhecedor de vinhos. Falar e divertir-se em boa companhia é uma dose de riso, energia e novas ideias. Uma forma de afastar o cansaço, relaxar e distanciar-se dos problemas do quotidiano.

A magia do chocolate

O chocolate melhora a função cerebral, elimina a fadiga, graças aos alcalóides estimulantes - cafeína e teobromina. Aumenta o nível de serotonina e endorfinas, que têm um efeito positivo no bem-estar e aumentam a sensação de prazer. Estudos mostram que o chocolate pode reduzir o risco de ataque cardíaco e derrame porque, entre outras coisas, dilata os vasos sanguíneos e reduz a pressão. Ao mesmo tempo, é menos prejudicial aos dentes do que outros doces. O mais saudável é o amargo - 4 cubos por dia irão beneficiar sua saúde, mas mais é propício para quilos extras e diabetes. Pessoas com doenças cardiovasculares devem evitar leite e chocolate branco, porque eles contêm ácidos graxos desfavoráveis ​​aos vasos sanguíneos - láurico e mirístico.

Dança relaxante

Desestressa e melhora perfeitamente o humor, pois, como todo movimento, aumenta o nível de endorfinas, também chamadas de hormônios da felicidade. Na dança, você pode se perder, se seduzir, se sentir especial. Ao mesmo tempo, você fortalece os músculos, especialmente das pernas e nádegas, e dá forma a uma figura bem torneada. Portanto, vá para a pista de dança - inscreva-se em uma escola de dança (de preferência com um parceiro) ou vá regularmente a noites de dança (organizadas por centros comunitários). E se passar por momentos de mau humor, dance na frente do espelho ao ritmo de sons enérgicos - esses saltos espontâneos são uma ótima maneira de recuperar o vigor.

Comida deliciosa

Experimentar na cozinha e provar os pratos é muito divertido e ajuda a aliviar o stress. No entanto, no inverno, nosso apetite é excepcionalmente bom, principalmente por alimentos mais específicos, e pratos gordurosos são uma forma simples de ganhar quilos extras. Escolha produtos que lhe dêem energia por muito tempo, te mantenham aquecido e tenham um efeito positivo na sua saúde. Coma mingaus, pão de trigo integral, sopas de vegetais e caçarolas com sêmola ou arroz integral, vegetais cozidos, carnes magras e peixes do mar, e em vez de doces - nozes, sementes, frutas secas e assadas. Não sinta pena de especiarias: pimenta, noz-moscada, tomilho, gengibre, cardamomo, pimenta, manjerona, cominho e canela, que aumentam o seu metabolismo.

Um banho perfumado

Ligue uma música relaxante, acenda velas perfumadas. Mergulhe na água com 10 gotas de óleo essencial (os óleos de lavanda, bergamota, rosa e sândalo têm propriedades calmantes e relaxantes) e relaxe os nervos. Durante esse tempo, você pode fazer esfoliação corporal, depilação e aplicar uma máscara no rosto e no cabelo. Após 20-30 minutos, saia do banho, seque a pele e massageie o hidratante. Envolva-se em um roupão de banho, beba chá de frutas e ... tire uma soneca.