Burnout: causas e sintomas. Formas de esgotamento

O esgotamento torna seu trabalho cada vez mais cansativo, fazendo você se sentir exausto e desanimado. Mas você não pode ir devagar, descansar, porque muitas pessoas estão esperando por você. Existe alguma maneira de sair disso? Quais são as maneiras de se queimar? Descubra também as causas e sintomas de esgotamento!

Índice:

1. Sintomas de burnout
2. As fases de burnout ocupacional
3. As causas do esgotamento profissional
4. Formas de esgotamento

Burnout é um estado de esgotamento psicofísico do corpo, causado pela luta contra o estresse de longa duração. - É importante enfatizar essas duas palavras: estresse de longo prazo - explica Katarzyna Skoczek, presidente da Slowlajf - Fundação Contra o Burnout.

- Ele é o pré-requisito para o burnout. Esse estresse vem de uma incompatibilidade que não precisa ser percebida diretamente. Portanto, um descompasso resultante de um conflito de valores, excesso de tarefas, mau relacionamento interpessoal, falta de senso de justiça ou da recompensa esperada, causa um estresse contra o qual lutamos.

Devido a esse estresse, esquecemos de cuidar de nós mesmos e de nossos recursos.Dormimos muito pouco, comemos rapidamente e de forma prejudicial à saúde, não temos tempo para construir relacionamentos com os entes queridos ou para uma caminhada tranquila.

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Sintomas de burnout

Não regeneramos nossos recursos intelectuais, emocionais e físicos, e isso leva a um estado de esgotamento. Portanto, devemos ser capazes de reconhecer os sinais que nosso corpo envia. E os sintomas de burnout são muitos e cada pessoa tem uma experiência diferente.

Katarzyna Skoczek sugere: - Vamos ver se temos problemas de insônia, hipertensão, problemas gástricos, dor de cabeça, fraqueza e fadiga crônica que não vão embora depois de uma boa noite de sono ou uma semana de férias. Vamos ver se nos sentimos irritáveis, deprimidos, desamparados, solitários, temos dificuldade para nos concentrar ou relutamos em trabalhar.

Também vale a pena ter cuidado com as pessoas ao seu redor. Se observarmos que alguém não realiza tarefas que até recentemente não o incomodavam, suas relações com os colegas são perturbadas, ele assume uma atitude cínica, desdenhosa ou indiferente - vamos nos interessar por essa pessoa, vamos conversar com ela.

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As fases de burnout ocupacional

Christina Maslach, uma pesquisadora de longa data na área de burnout ocupacional, indica três fases do burnout ocupacional:

1. O estágio de exaustão emocional. Sensação subjetiva de cansaço excessivo e esgotamento de recursos, sensação de esgotamento profissional e incapacidade de regenerar forças.

2. Estágio de despersonalização e cinismo. Distanciando-se dos colegas, pacientes, clientes, afrouxando o vínculo afetivo com os colegas de trabalho.

3. O estágio da falta de senso de realizações e competências pessoais relacionadas ao desempenho do trabalho. Avaliação negativa das competências profissionais, diminuição do sentido de realização pessoal, avaliação negativa do próprio trabalho, falta de controlo sobre as questões profissionais.

O último relatório encomendado pela Staples indica que os trabalhadores na Europa sofrem de síndrome de burnout. Até 91% deles estão frustrados com o ambiente em que trabalham. Eles sentem uma grande necessidade de fugir do local de trabalho. Entre aqueles que não podem mais permanecer no ambiente de trabalho, um em cada cinco visualiza anúncios no LinkedIn e 44% se esconde no banheiro.

A frequência de mudança de emprego está aumentando. A pesquisa mostra que as pessoas com idades entre 18 e 48 anos trabalharão em uma média de 11,7 empregos durante sua vida profissional. “A grama do outro lado é mais verde” - esse é o princípio seguido por quem decide fazer essa mudança. Quando finalmente conseguem - ficam satisfeitos, mas geralmente por pouco tempo, até 34% dos funcionários se sentem frustrados novamente seis meses depois de serem contratados em um novo local.

Fonte: Biznes.newseria.pl

As causas do esgotamento profissional

No passado, acreditava-se que o burnout era principalmente uma ameaça aos representantes de profissões relacionadas ao contato com as pessoas, ajudando-os: médicos, enfermeiras, professores, assistentes sociais, psicólogos. De acordo com o conhecimento atual, todas as ocupações estão sob risco de esgotamento e são influenciadas por fatores no local de trabalho.

- Burnout - explica Katarzyna Skoczek - afeta pessoas de todas as idades. É assustador observar que diz respeito a pessoas cada vez mais jovens. Era uma vez a idade típica para queimar potencialmente era 40+, depois 30+. Agora encontramos jovens exaustos de 20 anos. Mais propensas ao burnout são as pessoas neuróticas, hipersensíveis, com baixa autoestima, passivas e dependentes que percebem várias situações mais em termos de ameaças do que de desafios.

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Formas de esgotamento

Você tem que lembrar que você não está sozinho. Vale a pena conversar com seu supervisor, seu médico de família, visitar um psicólogo, conversar com um ente querido. Embora a vida mostre que nem sempre é possível encontrar o entendimento.

Nossa sociedade é bastante exigente e não admite fraquezas. Freqüentemente, você ouve "cerrar os dentes, você tem um ótimo trabalho, não reclame". Então você tem que procurar outra pessoa que vai entender nossa condição. Freqüentemente, conversas com um bom psicoterapeuta ou psicoterapia de grupo são necessárias para nos ajudar a nos encontrar.

Ou talvez um movimento lento?

- A vida lenta é uma filosofia de vida que de forma alguma está relacionada com a vida no ritmo de um caracol, explica Katarzyna Skoczek. - O movimento lento expõe o valor de saborear o momento, percebendo o entorno imediato, prestando atenção nele e assim prestando atenção em você mesmo e nas suas emoções.

Praticar essa filosofia permite que você encontre o equilíbrio. É importante cuidar de todas as esferas da vida: profissional, pessoal, espiritual, física. É um grande desafio. Por isso, vale a pena parar, voltar ao contato com a natureza, encontrar-se em um mundo cheio de informações e sem pressa.

- O sentido desse método resulta do fato de que quanto mais cuidarmos de nós mesmos, mais eficazes podemos ser - diz Katarzyna Skoczek. - Cada um de nós pode dar-se ao luxo de implementar a ideia de vida lenta precisamente porque não podemos permitir longos períodos de regeneração. Queremos ser saudáveis ​​por muito tempo, em forma e felizes. É por isso que vale a pena tentar implementar passo a passo sua vida lenta.

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