Como sobreviver ao calor da gravidez? Lidamos com o calor ligando o ar condicionado, resfriando o corpo com bebidas geladas e sorvete. No entanto, se estiver grávida, você deve evitar quartos com ar-condicionado e mudanças bruscas de temperatura, pois isso pode resultar em infecção de garganta e coriza. Aqui estão 10 dicas práticas - como sobreviver ao calor e se divertir!
O calor durante a gravidez é particularmente problemático. Quando a coluna de mercúrio desliza para cima, você se sente como uma locomotiva do poema de Tuwim - suada e lenta. É difícil se sentir bem quando você tem as pernas inchadas e sempre desmaia. Como amenizar as consequências do calor durante a gravidez sem correr o risco de resfriados e infecções na garganta causadas pelo ar condicionado?
1. Leve uma bebida com você
No entanto, evite bebidas com cafeína, pois são diuréticas e desidratam o corpo. Em climas quentes, a água mineral é a mais saudável, pois mata a sede e elimina as toxinas do corpo. Para as futuras mamães, o baixo e médio mineralizado é o melhor. Beba mesmo quando não sentir sede (uma sede forte é um sinal de que está desidratado). A dose diária é de pelo menos três litros de água mais 100 ml para cada grau acima de 20 ° C (a água contida em frutas suculentas, por exemplo, melancias, também conta). Porquê tanto? Em climas quentes, o suprimento de água do corpo se esgota rapidamente e os rins produzem menos urina. Como resultado, o sangue é menos filtrado e é fácil de envenenar com produtos metabólicos (por exemplo, uréia, amônia). Além disso, quando você suar muito, você perde muito sódio, o que enfraquece o corpo e em casos extremos causa desmaios.
2. Vista-se levemente
Use chinelos e sandálias, use roupas arejadas feitas de tecidos naturais - algodão, linho. Eles vão mantê-lo mais fresco porque deixam o ar passar e não grudam no corpo como os tecidos sintéticos. Escolha vestidos e saias em vez de calças. Esqueça a meia-calça. Se forem obrigatórios em seu local de trabalho, aplique um autobronzeador nos pés ou use o denominado spray collants. É um bálsamo que tinge a pele de marrom e, quando aplicado nas pernas, lembra meia-calça (é lavado com água e sabão). Você pode comprar na Internet e em algumas perfumarias.
4. Cubra seu rosto e cabeça
Um chapéu, um boné com viseira protege contra superaquecimento e derrames, mas também protege o rosto do sol. Isso é importante porque na gravidez, por causa dos hormônios, é muito fácil descolorir. O creme facial que você usa deve ter no mínimo FPS 15. Compre um bom protetor solar e aplique-o nas partes expostas do corpo antes de sair de casa. Faça mesmo em dias nublados, pois até 80% dela penetra pelas nuvens. raios. Evite estadias prolongadas ao sol, pois isso pode causar desmaios e até contrações uterinas.
5. Procure uma sombra
A alta temperatura pode causar cãibras. Para fazer compras, vá para o lado sombreado da rua. Se você estiver voltando do trabalho para casa, sente-se em um café com sombra no jardim ou estacione para descansar.
6. Evite interiores com ar condicionado
Uma mudança brusca de temperatura pode resultar em corrimento nasal. Portanto, em vez de ar condicionado, ligue a ventilação do carro (o ar é mais quente, a diferença de temperatura é menor). Além disso, não o use no trabalho, um pequeno ventilador que pode ser colocado na mesa é melhor. Se houver ar condicionado automático, peça ao técnico para aumentar um pouco a temperatura. Ou talvez seu chefe concorde que você pode fazer parte do trabalho em casa no tempo quente?
7. Não saia entre 11h e 15h
Então é mais quente. E se for preciso fazer isso, leve uma garrafa de água termal com você. Polvilhe no rosto, pescoço, antebraços e pernas. Você se sentirá aliviado instantaneamente, especialmente quando estiver em uma rua movimentada. Mas quando você voltar para casa, certifique-se de aplicar um creme hidratante nas áreas que você borrifou com água. A evaporação da água pode ressecar a pele. Você também pode se refrescar com um pequeno ventilador portátil movido a bateria (você pode comprá-lo online e em lojas de brinquedos).
8. Tome um banho frio ou ducha
Se você tem um jardim ou uma grande varanda, monte uma piscina inflável, você pode mergulhar e se refrescar à vontade. Se você estiver nadando em um lago ou no mar, deve haver uma área de banho protegida para que um salva-vidas possa ajudá-lo se necessário.
9. Mude sua dieta para uma mais leve
Coma frequentemente, mas divida as refeições em porções menores para não se sentir pesado. Coma bastante fruta e vegetais e substitua a carne por peixe.
10. Evite sorvete
Evite sorvete em climas quentes não porque engorda; sorvete frio mais calor é igual a angina!
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