Há um ano, corro uma hora e meia todos os dias, faço abdominais em casa (3 séries de 20 vezes) e me exercito com fita adesiva. Infelizmente, não perdi peso e meu estômago ficou terrivelmente duro e, em vez de ficar achatado, saltou para fora. Ainda tenho que "inspirar" e tenho a impressão de que, apesar do movimento, o estômago não é nada musculoso. Não tenho ideia do que estou fazendo de errado.
Você provavelmente está se exercitando demais e na zona de exercícios errada para si mesmo. Isso significa que você não está queimando gordura, está construindo músculos. Já o abdômen é constituído não apenas pelo músculo reto abdominal, mas também pelos músculos oblíquos e internos que se projetam para dentro do abdômen. Você não os desenvolverá uniformemente ao contrair uma barriga reta, apenas a expandirá.
Para melhorar os músculos do corpo ou aumentar a resistência, você deve pedir ao seu treinador de ginástica os exercícios de modelagem abdominal adequados, ou para determinar a zona de queima de gordura e definir o seu esforço: bicicleta, corrida, etc.
Outra coisa é a dieta, pode não ser suficiente, então o corpo não responde ao treinamento como você espera.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
