Truques para evitar o refluxo gastroesofágico em adultos

Algumas medidas simples reduzem a frequência dos sintomas de refluxo gastroesofágico e azia ou azia em adultos.

Depois das refeições

Após a refeição, aguarde 1 hora antes de ir para a cama ou realizar alguma atividade que exija um grande esforço físico.

Evite algumas posturas

Evite inclinar o peito para baixo. Evite usar roupas ou cintos muito apertados no nível do abdômen. É importante que você mantenha a parte superior do corpo elevada enquanto dorme. Para conseguir isso, você pode colocar um tijolo embaixo de cada perna da cabeceira da cama.

Evite alimentos que possam causar refluxo

Evite alimentos que favorecem o aparecimento de azia ou azia. Vários alimentos e bebidas representam fatores de risco para o refluxo gastroesofágico.

O chocolate

Chocolate também faz com que o músculo esfíncter relaxe.

Leite

As gorduras, proteínas e cálcio contidos no leite estimulam ainda mais a acidez gástrica.

Alimentos que contêm muita gordura

Esses alimentos aumentam as secreções ácidas do estômago. Entre esses alimentos, temos: manteiga, queijo, salsichas, molhos, bolos.

Frutas cítricas

A acidez das frutas cítricas (laranja, limão, toranja) aumenta a acidez do suco gástrico.

Hortelã

Hortelã-pimenta promove o relaxamento do músculo esfíncter. Por esse motivo, também favorece o aparecimento de refluxo gastroesofágico.

Os tomates

A cebola

A cebola irrita a mucosa do esôfago, o que aumenta a azia.

As especiais

Especiarias irritam a mucosa do esôfago.

Algumas bebidas

Algumas bebidas podem aumentar o refluxo gastroesofágico.

• Refrigerantes:
  • Evite refrigerantes, pois aumentam o risco de refluxo gastroesofágico, causando flatulência.

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• Bebidas alcoólicas:
  • Vinho, cerveja e outras bebidas com alto teor alcoólico contribuem para o relaxamento do músculo esfíncter, o que aumenta o risco de refluxo gastroesofágico.
  • Esse risco é ainda maior quando essas bebidas são consumidas com o estômago vazio ou com o estômago vazio.
  • Recomenda-se evitar o consumo de bebidas alcoólicas e tabaco.

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• Café e chá:
  • Essas bebidas relaxam o músculo esfíncter, o que causa o aparecimento de sintomas de refluxo (azia ou azia) e irritação da mucosa esofágica. .

Dividir comida diária

É preferível comer moderadamente várias vezes ao dia, em vez de comer demais à noite.

Controle seu peso

Estar acima do peso pode aumentar o risco de azia.

Gerencie o estresse e pratique algum esporte

Gerenciar o estresse e praticar esportes são duas medidas essenciais para evitar o aparecimento de azia.