Beber duas xícaras de café antes de dormir atrasa a chegada do sono em 40 minutos.
- De acordo com os resultados de uma investigação, beber dois cafés antes de dormir causa um atraso no relógio interno, um mecanismo que tem a função de indicar ao corpo a hora de dormir. Este é o primeiro estudo que demonstra que a cafeína pode ser usada não apenas para remover o sono, mas também para regulá-lo.
Os seres humanos têm um relógio interno, também chamado circadiano ou biológico, responsável por sintonizar o organismo com os ciclos do dia e da noite através de um mecanismo bioquímico. Graças a este relógio, as pessoas sabem quando chegou a hora de dormir, comer ou começar a trabalhar. Este mecanismo é alterado devido a sinais externos. Dessa maneira, a exposição a uma luz brilhante ao ir para a cama, por exemplo, atrasa o tempo circadiano e nos revela.
A cafeína, como a luz, influencia nosso relógio interno, de acordo com os resultados de um estudo realizado por uma equipe de pesquisadores da Universidade do Colorado em Boulder, Estados Unidos e recentemente publicado na revista Science Translational Medicine.
Durante 49 dias, os cientistas estudaram o comportamento de cinco indivíduos que tomaram uma pílula diária com cafeína equivalente a dois cafés, três horas antes de dormir. Para medir as variações no relógio, eles usaram o ciclo de secreção de melatonina como referência. Esse hormônio, produzido na glândula pineal localizada no cérebro, anuncia ao corpo a chegada da noite e desencadeia o sono.
Ao comparar o efeito que a cafeína exerce no relógio com a exposição à luz brilhante, eles descobriram que a cafeína atrasou o relógio em 40 minutos, metade do efeito produzido pela luz.
Segundo os cientistas, a cafeína pode servir não apenas para remover o sono, mas também para regulá-lo, se administrado no momento certo.
Pixabay.
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- De acordo com os resultados de uma investigação, beber dois cafés antes de dormir causa um atraso no relógio interno, um mecanismo que tem a função de indicar ao corpo a hora de dormir. Este é o primeiro estudo que demonstra que a cafeína pode ser usada não apenas para remover o sono, mas também para regulá-lo.
Os seres humanos têm um relógio interno, também chamado circadiano ou biológico, responsável por sintonizar o organismo com os ciclos do dia e da noite através de um mecanismo bioquímico. Graças a este relógio, as pessoas sabem quando chegou a hora de dormir, comer ou começar a trabalhar. Este mecanismo é alterado devido a sinais externos. Dessa maneira, a exposição a uma luz brilhante ao ir para a cama, por exemplo, atrasa o tempo circadiano e nos revela.
A cafeína, como a luz, influencia nosso relógio interno, de acordo com os resultados de um estudo realizado por uma equipe de pesquisadores da Universidade do Colorado em Boulder, Estados Unidos e recentemente publicado na revista Science Translational Medicine.
Durante 49 dias, os cientistas estudaram o comportamento de cinco indivíduos que tomaram uma pílula diária com cafeína equivalente a dois cafés, três horas antes de dormir. Para medir as variações no relógio, eles usaram o ciclo de secreção de melatonina como referência. Esse hormônio, produzido na glândula pineal localizada no cérebro, anuncia ao corpo a chegada da noite e desencadeia o sono.
Ao comparar o efeito que a cafeína exerce no relógio com a exposição à luz brilhante, eles descobriram que a cafeína atrasou o relógio em 40 minutos, metade do efeito produzido pela luz.
Segundo os cientistas, a cafeína pode servir não apenas para remover o sono, mas também para regulá-lo, se administrado no momento certo.
Pixabay.
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