A terapia cognitivo-comportamental é um dos tratamentos mais eficazes e bem pesquisados. É usado principalmente no tratamento de transtornos mentais de depressão ou ansiedade. O que é terapia cognitivo-comportamental e qual sua eficácia?
A terapia cognitivo-comportamental foi desenvolvida na década de 1960 pelo psiquiatra americano Aaron Beck. O principal pressuposto desta forma de tratamento terapêutico é a crença de que pensamentos, emoções e comportamento humano influenciam-se mutuamente, criando padrões de comportamento nem sempre adequados. Vivenciar a vida, uma pessoa, sob a influência das emoções, consolida certos comportamentos específicos em situações específicas. Às vezes, ele copia o comportamento dos outros, traduzindo-os em sua própria vida. Ele reage a vários fenômenos e situações como está acostumado, muitas vezes sem perceber que está machucando outras pessoas ou causando problemas. Se, por exemplo, ele for pessimista, verá tudo de preto. As pessoas consolidam seu comportamento e percepção de mundo por meio da experiência, por isso é difícil para elas irem além desses quadros estabelecidos internamente. A terapia é necessária quando comportamentos ou crenças fixas não são objetivos e podem ser inadequados. O problema com a perturbação da percepção do mundo torna-se objeto de tratamento terapêutico. A psicoterapia cognitivo-comportamental pode detectar essas interpretações distorcidas da realidade e substituí-las por outras corretas.
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Terapia cognitivo-comportamental - para quem?
A terapia cognitivo-comportamental é mais adequada para o tratamento de transtornos baseados na ansiedade e na depressão. Esta terapia é muito eficaz e é por isso que é mais frequentemente usada para tirar os pacientes de fobias, transtornos de pânico, neuroses, depressão, bulimia, transtornos compulsivos-obsessivos, esquizofrenia e estresse pós-traumático. Esse tipo de terapia também funciona bem no tratamento da depressão pós-parto ou como uma técnica de controle do estresse. Também é usado na reabilitação de prisioneiros.
Vale a pena saberA psicoterapia é o método mais comumente usado para tratar transtornos mentais. Pode ser a única forma de atuar no psiquismo do paciente ou pode ser um complemento ao tratamento farmacológico. Uma característica de todos os tipos de psicoterapia é o contato pessoal entre o médico e o paciente. Várias abordagens são usadas em psicoterapia, incluindo psicanálise, terapia existencial-humanística, terapia sistêmica ou abordagem cognitivo-comportamental. A terapia cognitivo-comportamental é considerada uma das terapias mais estudadas clinicamente. Sua eficácia foi comprovada por vários estudos, razão pela qual os médicos costumam usar esse método comprovado de psicoterapia.
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A terapia cognitivo-comportamental enfoca os problemas atuais, o aqui e agora são os mais importantes. O tratamento geralmente não reflete no passado, embora haja situações excepcionais em que é inevitável.
A psicoterapia cognitivo-comportamental é uma terapia de curto prazo.
A duração da terapia é de cerca de vinte sessões, uma ou duas vezes por semana. A sessão em si geralmente não dura mais do que uma hora.
Um dos elementos mais importantes de uma terapia de sucesso é a cooperação do terapeuta com o paciente. Graças à terapia cognitivo-comportamental, é possível decompor uma situação em fatores primários, o que resulta em uma percepção distorcida. Nesse processo, é necessário destacar:
- estímulo, ou seja, uma situação específica que faz com que o paciente aja,
- a maneira específica de pensar do paciente em uma determinada situação,
- sentimentos e sensações físicas que resultam de pensamentos específicos,
- o comportamento (ação) que, de fato, é representado pelo paciente.
Na terapia cognitivo-comportamental, o médico tenta encontrar a conexão entre os pensamentos, emoções e ações do paciente. Portanto, ele tem que analisar situações difíceis e encontrar os pensamentos que causaram a má interpretação da realidade. Ao mesmo tempo, deve conscientizar o paciente de quão irracionais foram as reações que apresentou anteriormente e dar-lhe esperança de que ele possa mudar sua percepção do mundo.
Encontrar o estímulo responsável pela reação anormal é definido como a parte cognitiva da terapia. O lado comportamental da terapia consiste em experimentos que ensinam ao paciente novas reações e comportamentos, sem o fardo de cargas emocionais. Testar novas situações permite que você mude seu comportamento, desenvolva hábitos, aprenda reações completamente novas aos estímulos.
Terapia cognitivo-comportamental - técnicas
Esta terapia usa uma variedade de técnicas comportamentais e cognitivas. Um deles é o chamado Diálogo socrático. O nome vem do formulário - esta técnica significa fazer perguntas ao paciente pelo terapeuta. Isso é feito de forma que o próprio paciente descubra a fonte de suas crenças e tendências. O papel do médico é perguntar, ouvir a resposta do paciente e estar atento às contradições que aparecem em suas falas, mas de forma que o paciente finalmente chegue a novas conclusões e soluções. Como acontece no diálogo socrático, nesta conversa o terapeuta usa muitas técnicas úteis, como: paradoxo, exagero, sondagem, etc. Esses elementos, graças à aplicação apropriada, influenciam efetivamente as mudanças no pensamento do paciente.
Além do diálogo socrático, o médico também pode usar outros métodos de exercer influência, como desviar a atenção ou distração. No processo de terapia, o médico também se refere ao treinamento para instigar o estresse. Tudo isso para desenvolver o hábito de uma resposta adequada diante de situações estressantes.
O efeito da terapia cognitivo-comportamental não é apenas uma mudança no comportamento, mas também tornar o paciente consciente das consequências de introduzir essa mudança. Tudo isso para desenvolver novos hábitos e reações. O paciente deve ser capaz de responder adequadamente aos pensamentos negativos quando eles surgirem. O sucesso da terapia consiste em desenvolver, em uma pessoa com distúrbios, reações apropriadas a estímulos que antes eram interpretados erroneamente.O verdadeiro teste de novas habilidades é torná-las reais em uma vida normal, fora do consultório do psicoterapeuta.
Vantagens da terapia cognitivo-comportamental
O principal argumento a favor da psicoterapia cognitivo-comportamental é sua alta eficácia, que tem sido repetidamente confirmada por ensaios clínicos. A vantagem dessa forma de tratamento é o desenvolvimento da autoconsciência do paciente, que após a terapia obtém autocontrole sobre seu comportamento. Esse potencial permanece por mais tempo com o paciente, também após o término da terapia, e permite que ele previna a recorrência de seus distúrbios. O valor agregado da terapia é a melhoria da qualidade de vida do paciente. Ele ganha motivação para agir e maior auto-estima.
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