Terapia ACT: o que é e como funciona?

A terapia ACT é recomendada, entre outros aquelas pessoas que frequentemente - por medo de consequências não especificadas - evitam enfrentar desafios cujos efeitos podem ser uma fonte de alegria para elas. A terapia ACT também se aplica àqueles que fogem das emoções que experimentam.Leia o que é a terapia ACT, descubra quais são seus pressupostos e verifique quais problemas podem ser resolvidos graças a este método terapêutico.

Índice:

Terapia ACT: do que se trata?
Terapia ACT: como vai?
Terapia ACT: Que problemas pode resolver?
Terapia ACT: uma crítica

A terapia ACT é na verdade uma abreviatura de seu nome completo, que é "terapia de aceitação e compromisso" - em polonês significa "terapia de aceitação e compromisso". Ele existe desde 1982, quando Steven C. Hayes apresentou pela primeira vez os pressupostos desse método terapêutico.

Terapia ACT: do que se trata?

Os princípios básicos da terapia com ACT são mostrados até mesmo na sigla que descreve essa terapia - ela pode ser traduzida como "agir". Na verdade, as bases para esse método terapêutico vêm de técnicas cognitivas e comportamentais.

Os criadores da terapia de aceitação e compromisso argumentaram que o sofrimento humano geralmente tem sua origem no ... comportamento. Segundo eles, muitas vezes as pessoas vivenciam conflitos psicológicos pelo fato de tentarem combater suas emoções desagradáveis.

Às vezes, eles os evitam - mesmo uma pessoa com ansiedade social pode evitar eventos de massa ou discursos públicos a todo custo, sobre os quais o simples pensamento evoca neles um grau extraordinário de medo.

Ao mesmo tempo, uma pessoa que luta com esse problema às vezes pode sentir a necessidade de se mostrar para outras pessoas - mas, devido aos medos que vêm da ansiedade social, ela pode nunca fazer isso.

Isso cria tensão nele e leva ao desconforto psicológico - durante a terapia com ACT, esses comportamentos e pensamentos que aparecem na cabeça do paciente são analisados e, durante o tratamento, são feitas tentativas para torná-lo ciente de que quando ele começa a se comportar de maneira diferente, seu bem-estar irá deteriorar gradualmente. o tempo está ficando melhor.

Terapia ACT: como vai?

O principal objetivo da terapia com ACT é aumentar a chamada flexibilidade psicológica - é uma medida da capacidade da psique humana de lidar com alguns eventos desagradáveis em sua vida. Uma pessoa que desenvolveu flexibilidade psicológica é capaz de funcionar aqui e agora, independentemente das emoções que enfrente no momento.

Entre as premissas da terapia com ACT está também ensinar ao paciente que fugir das emoções não é bom - se forem reprimidas, elas se acumulam e, quando se acumulam significativamente, pode resultar em uma crise mental.

Durante a terapia, o objetivo é que o paciente seja aceito - graças a isso, ele consegue aceitar o fato de que a realidade que o cerca é exatamente como é e que ele não consegue mudá-la significativamente.

Espera-se obter os chamados desfusão cognitiva, graças à qual ele será capaz de olhar para si mesmo e seus pensamentos como se estivesse de lado.

Na terapia com ACT, também é importante desenvolver a capacidade do paciente de reviver os momentos (em vez de focar no passado ou no futuro) e estabelecer os valores que uma determinada pessoa deseja seguir em sua vida.

O objetivo é também garantir que o paciente - conscientemente - seja capaz de se envolver em atividades que sejam consistentes com seu sistema de valores e que ele simplesmente gostaria de realizar.

Em geral, a terapia de aceitação e compromisso visa tornar o paciente capaz de enfrentar todas as emoções com as quais entrar em contato e não fugir delas - isso pode ser conseguido graças ao desenvolvimento da flexibilidade psicológica acima mencionada.

É desenvolvido analisando durante a terapia como o paciente desenvolve a aceitação citada anteriormente, a desfusão cognitiva, o contato com o momento presente, bem como o estabelecimento do sistema de valores e da capacidade de agir envolvidos.

O terapeuta determina em qual dessas áreas o paciente tem algum tipo de déficit - posteriormente o paciente é oferecido, entre outros, exercícios apropriados, graças aos quais os problemas existentes serão reduzidos.

Isso é conseguido graças a várias técnicas, por ex. atenção plena (relacionada a focalizar a atenção em estímulos externos e internos que atingem uma pessoa em um determinado momento) ou várias metáforas.

Deve-se enfatizar aqui que os pressupostos descritos acima são apenas um exemplo - na terapia com ACT, outros modelos também são usados, graças aos quais é possível determinar que tipo de problemas um determinado paciente experimenta.

Terapia ACT: Que problemas pode resolver?

A terapia de aceitação e compromisso às vezes é recomendada para pacientes que lutam com vários transtornos mentais.

Na maioria das vezes, é mencionado que pode ajudar pessoas que lutam contra a ansiedade em situações sociais, mas também pessoas que vivenciam muito estresse diariamente no trabalho.

No entanto, esses não são os únicos problemas em que a terapia com ACT pode ser usada - há relatos sobre a possibilidade de usá-la em pessoas com transtornos depressivos, transtornos de ansiedade ou mesmo transtornos psicóticos.

É mencionado que a terapia de aceitação e compromisso pode trazer resultados benéficos também em pacientes com transtornos alimentares ou em pessoas que lutam contra alguns vícios.

Até agora, apenas os transtornos mentais foram mencionados aqui, mas a terapia de aceitação e comprometimento também pode ajudar os pacientes que lutam com tipos de problemas completamente diferentes. É mencionado que pode ser usado em pacientes que sofrem de epilepsia, fibromialgia, zumbido crônico ou dor crônica.

Terapia ACT: uma crítica

A terapia de aceitação e compromisso e sua eficácia foram avaliadas em vários estudos e até tem muitos defensores, mas algumas críticas estão sendo dirigidas a ela.

Alguns pesquisadores consideram que não há dados suficientes para convencer sobre a eficácia desse método terapêutico - os críticos da terapia com ACT argumentam que os resultados dos estudos realizados até o momento apresentam algumas deficiências metodológicas (decorrentes, por exemplo, do pequeno tamanho dos grupos de pacientes estudados).