Remédios para pernas pesadas e inchadas e inchaço

O que fazer se suas pernas ficarem inchadas, pesadas e doloridas após um dia de trabalho? Como colocá-los de volta em forma? Temos métodos confiáveis ​​para pernas pesadas. Graças a eles, você se livrará das dores nas pernas e evitará as veias varicosas.

Pernas pesadas e inchadas são um problema para muitas mulheres. Por que aparece inchaço nas pernas? A posição vertical do corpo significa que o sangue, fluindo pelas veias das pernas em direção ao coração, tem que fazer um ótimo trabalho. Para poder chegar ao seu destino, ela é auxiliada por uma bomba muscular que empurra o sangue para cima com contrações sistemáticas. As válvulas venosas nos protegem de seu movimento para baixo (de acordo com a lei da gravidade). Mas eles só funcionam de forma eficiente quando as pernas estão funcionando, ou seja, quando estamos caminhando, pedalando ou correndo. Se não nos mexermos por muito tempo, a pressão nas veias aumentará significativamente, o que pode danificar veias e válvulas. Para evitar que isso aconteça, a água contida no sangue penetra pelas paredes dos vasos nos tecidos. Isso reduz a pressão, mas as pernas ficam inchadas. E temos um novo problema. Vamos tentar não deixar isso acontecer.

Ouça sobre as maneiras de lidar com pernas inchadas e inchadas. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.

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Maneiras de pernas pesadas: trate suas pernas com ternura

• Se você tiver que ficar parado por muito tempo, não congele. Trotar no lugar, dobrar os joelhos ou ficar na ponta dos pés ajuda o sangue a fluir pelas veias.
• Evite collants apertados, meias e sapatos de salto alto desconfortáveis. Use collants anti-inchaço ou relaxantes. Eles estão na farmácia ou em boas lojas de meias.
• Beba muitas bebidas sem gás. Não tenha medo de que o inchaço fique ainda maior. Hidratar o corpo ajuda a limpar as toxinas, graças ao que as veias também funcionam com mais eficácia.
• Limite a quantidade de sal, pois promove a retenção de água no corpo.
• Se você tem um trabalho sedentário, coloque papelão sob seus pés. Mexa os dedos de vez em quando, gire o pé em pequenos círculos e contraia os músculos da panturrilha - é ótimo para as veias. Não cruze os pés.
• Suba as escadas. Este exercício melhora a bomba muscular. Ande o máximo possível em terreno irregular para que as veias permaneçam flexíveis.
• Depois de voltar para casa por 15 a 20 minutos, envolva os tornozelos com uma bandagem que é embebida e resfriada na geladeira. Em seguida, por 10 minutos, coloque as pernas mais altas do que o resto do corpo.

• Lave seus pés em água morna. O óleo de lavanda ou chá remove o cheiro desagradável do suor, o alecrim alivia a dor e refresca a pele, a camomila remove a irritação e o sal melhora a circulação sanguínea.
• Descanse deitado sobre o lado esquerdo - então o sangue circulará livremente. Quando puder, mantenha as pernas erguidas. E coloque uma caverna sob suas panturrilhas à noite.
• Use banhos de ácido. Esprema o suco de limão em água morna - isso vai contrair os vasos e permitir que o sangue circule mais rápido, graças ao qual as veias ficarão em melhores condições.
• Evite a sauna e a cera depilatória quente, especialmente se suas pernas incham com frequência. Além disso, desista dos cremes anticelulite porque eles têm propriedades aquecedoras.
• Livre-se do excesso de peso, regule os movimentos intestinais e evite alimentos flatulentos. Consulte seu médico sobre o uso de laxantes e diuréticos. Pare ou limite o fumo.
• Use preparações que selem os vasos sanguíneos, bem como géis e cremes para proteger contra o inchaço. Beba uma infusão de folhas de bétula com efeito anti-inchaço.
• Massageie seus pés. Por exemplo, em rolos de madeira com espigões, ande descalço em uma esteira especial, a chamada ouriço.

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Remédios para pernas pesadas: uma dieta saudável

É melhor eliminar doces, bolos prontos, fast food, saquinhos de chá e batatas fritas - eles fornecem calorias vazias, são ricos em sal e açúcar, que retêm água no corpo e gorduras trans que promovem a aterosclerose. O estado das veias será melhorado com uma dieta rica em vegetais e frutas, mínimo de 400-500 g por dia. Esses produtos contêm flavonóides, polifenóis, folatos, carotenóides, além de vitamina E e vitamina C, além de rutina - substâncias de origem vegetal que inibem os processos ateroscleróticos, vedam e fortalecem os vasos sanguíneos, evitam que os capilares rompam e têm propriedades antitrombóticas. Os vegetais e as frutas são ricos em potássio, elemento que regula o equilíbrio hídrico do organismo e, portanto, previne o inchaço. Carnes gordurosas, carnes e manteiga devem ser limitadas, enriquecendo a dieta com peixes do mar, nozes e óleos ricos em ácidos graxos insaturados. A dose de fibra (produtos de grãos inteiros, sêmolas, vegetais e frutas) é importante para regular os movimentos intestinais.Esta dieta fortalece as veias e ajuda a manter um corpo esguio.

Efeito imediato: spreads

Eles podem ser usados ​​independentemente de medicamentos orais. Eles trabalham mais fracos, localmente e temporariamente, mas têm a vantagem de que o efeito de seu uso é quase imediato. Apresentam-se na forma de gel ou sprays leves de fácil absorção - estes últimos são uma solução prática para o trabalho, pois também podem ser usados ​​em collants. Geralmente contêm as mesmas substâncias ativas dos medicamentos orais: extratos de castanha da Índia, diosmina, hesperidina e rutina, que atuam na redução do inchaço e no fortalecimento dos vasos, e às vezes também extrato de arnica, que melhora a microcirculação. Algumas preparações contêm heparina, um importante anticoagulante e ingrediente antiinflamatório que não pode ser administrado por via oral. A adição de mentol tem um efeito refrescante agradável e tem um efeito analgésico. Alguns géis têm uma estrutura lipossomal, o que significa que as substâncias ativas são transportadas por micropartículas chamadas lipossomas, que ajudam essas substâncias a penetrar profundamente na pele. Os lipossomas também cuidam da pele esticada, hidratando-a. Géis e sprays devem ser usados ​​conforme recomendado no folheto - dependendo da preparação, 1 a 4 vezes ao dia. Ao aplicar o gel, você deve massagear as panturrilhas ao mesmo tempo - desde os tornozelos até os joelhos. Esta massagem ajuda o fluxo sanguíneo em direção ao coração e evita contrações dolorosas.

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Exercícios para pernas inchadas em casa e no escritório

1. Sentado em uma cadeira, use a planta do pé para rolar uma bola ou rolo sob os pés.

2. Sentado em uma cadeira com os pés apoiados no chão, levante os calcanhares e os dedos dos pés alternadamente.

3. Sentado em uma cadeira, estique uma perna e gire as rodas, depois faça o exercício com a outra perna.

4. Levante-se da cadeira, coloque as mãos na borda da mesa e, dobrando as pernas na altura dos joelhos, "gire" alternadamente os pés, ativando os músculos dos pés e panturrilhas.

5. Deite-se de costas, levante as pernas retas em um ângulo de 90 graus e segure por 20-30 segundos.

6. Levante as pernas como antes, alternadamente dobrando e puxando os dedos dos pés em sua direção.

7. Na mesma posição de antes, faça uma "bicicleta".

8. Deite-se de costas, levante uma perna em um ângulo de 45 ° e gire o pé em círculos; mude de perna e repita o exercício.

9. Na mesma posição, endireite e traga os dedos dos pés alternadamente.

Suporte físico: calças de compressão

Uma boa maneira de prevenir o inchaço e a dor nas panturrilhas é usar meias de compressão e collants. Eles usam um método de pressão gradativa alternada nas pernas. Eles são projetados de tal forma que a maior pressão é exercida ao redor da articulação do tornozelo, mais fraca na panturrilha e mais fraca ao redor da coxa. A pressão é um tipo de massagem que melhora a circulação venosa nas pernas; previne o inchaço e alivia os sintomas das veias varicosas. Para pessoas que ainda não têm problemas de varizes, mas são propensas à sua formação, recomendamos meias profiláticas de baixa pressão (menos de 15 mmHg). Vale a pena tê-los quando notar vasos capilares quebrados em suas pernas, os chamados Veias de aranha. Se, por outro lado, já temos varizes e o edema que as acompanha, será mais eficaz usar meia-calça médica com grau de compressão I ou II (pressão acima de 15 mmHg e acima de 20 mmHg). As calças terapêuticas devem ser ajustadas à medida após consulta a um médico (de preferência um angiologista ou flebologista) - tanto em termos de tamanho quanto de grau de compressão, porque pouca pressão não fará o trabalho, e muita pressão pode ser prejudicial. Nós os colocamos de manhã, antes de sair da cama, antes que o sangue comece a se acumular nas veias das pernas.

Terapia de longo prazo: preparações orais

Eles contêm uma combinação de ingredientes que fortalecem as paredes dos vasos sanguíneos, selando o endotélio que os reveste, melhorando seu tônus ​​e elasticidade. Eles também apoiam a microcirculação e a absorção da linfa pelos capilares. Previne a formação de vasinhos e varizes, minimiza o inchaço e reduz o desconforto associado à insuficiência venosa: sensação de pernas pesadas, dor e cãibras na panturrilha. Essa atividade deve-se principalmente aos bioflavonóides, como a rutina e seus derivados - troxerutina e oxorutina, além da escina e exulina (isoladas de sementes e cascas de castanha-da-índia) e hesperidina. Um dos flavonóides mais eficazes é a diosmina, que fortalece e torna os vasos sanguíneos mais flexíveis. Algumas preparações contêm extrato de videira - um antioxidante que fortalece os vasos sanguíneos e regula a circulação sanguínea, e extrato de ruscus, que contrai os vasos venosos, aumentando o fluxo venoso e a pressão do sangue venoso que retorna ao coração. As preparações orais estão disponíveis ao balcão em comprimidos ou comprimidos efervescentes. Você precisa tomá-los regularmente por pelo menos 2-4 semanas, dependendo da preparação, 2 ou 3 vezes ao dia, com ou após uma refeição. Para manter o efeito, recomenda-se continuar o tratamento com uma dose reduzida durante várias semanas consecutivas.

• Você tem inchaços simétricos, por exemplo, em ambos os tornozelos - verifique o fígado e os rins.
• O inchaço de uma perna pode ser um sinal de trombose venosa. Geralmente é acompanhada de piora da dor ao sentar, bem como hematoma ou vermelhidão da pele e dor ao toque. As veias duras podem ser sentidas sob o joelho. Para ter certeza de que você desenvolve tromboflebite, basta medir a circunferência de ambas as coxas (20 cm acima do joelho) e panturrilhas (10 cm abaixo do joelho) e comparar os valores. Uma diferença de mais de 2 cm para a coxa e 2,5 cm para a panturrilha é considerada anormal.

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