Sonolência de condução

• Em alguns países, dirigir sonolência representa um problema de segurança no trânsito.
• Por exemplo, na França, um em cada três motoristas sofre de sonolência enquanto dirige.

Consequência da sonolência do motorista

• Sonolência não permite dirigir com segurança e corretamente.
• Sonolência ao dirigir causou o risco de acidentes de trânsito se multiplicar por 8.
• Em alguns países, a sonolência representa a primeira causa de acidentes na estrada (antes de acelerar).
• 1 em cada 3 acidentes na rodovia se deve à sonolência do motorista.
• Na França, por exemplo, a sonolência ao dirigir foi responsável por 57 acidentes em 2007.

Horas arriscadas

• ao amanhecer: entre 2 e 7 horas.
• à tarde: entre 14h e 16h.

Pesquisa

• 30% dos motoristas se sentiram sonolentos pelo menos uma vez durante o ano.
• 50% tiveram um episódio de sonolência ao dirigir à noite.
• Nos últimos 12 meses, 4% dos motoristas estavam prestes a sofrer um acidente porque adormeceram por um momento.
• Um motorista pode avançar 100 m durante 5 segundos de sonolência ou sonolência.

Reconhecer os riscos de sonolência

• Pálpebras pesadas
• Bocejar
• Dor e rigidez no pescoço.
• Olhos ardentes ou com coceira.
• Precisa abrir as janelas para respirar melhor.

Tire uma soneca de 15 minutos quando os primeiros sinais de sonolência aparecerem

• Tirar uma soneca de 15 minutos permite continuar dirigindo sem problemas por mais 2 horas.
• Tente relaxar durante os 15 minutos da soneca.
• Encontre um local tranquilo e fique confortável dentro de seu carro.
• Não se esforce para adormecer. Deixe aparecer naturalmente.
• Após 15 minutos, saia do carro, estique e caminhe por alguns minutos.
• Faça um pequeno lanche (água, café ou suco de frutas).

Medidas de precaução para viagens longas

• Tente dormir uma quantidade normal de horas durante os dias que antecedem a viagem. Não revele ou durma menos.
• Descanse o suficiente.
• É necessário fornecer um local de parada ou descanso a cada 2 horas.
• Evite sair à meia-noite ou ao amanhecer.
• Será necessário descansar e dormir uma noite em um hotel.
• Se possível, troque o papel de motorista com outra pessoa.
• Verifique se os medicamentos que você usa (especialmente todos os ansiolíticos ou antidepressivos) não causam sono.
• NÃO coma alimentos muito gordurosos. Tente manter uma dieta equilibrada antes e durante a estrada.
• Não consuma bebidas alcoólicas.

Nota importante

• Continue dirigindo após 17 horas de vigília igual a dirigir com 0, 5 g de álcool no sangue.
• O risco de um acidente é multiplicado por 5 após cada 2 ou 5 horas de estrada.