SAUNA INFRAVERMELHA (IR SAUNA), OU SEJA, SAUNA INFRAVERMELHA

Como funciona uma sauna infravermelha?

Uma única sessão na sauna IR dura normalmente 30 minutos e o tratamento é melhor repetido uma, no máximo, três vezes por semana. Para o melhor efeito terapêutico, vale a pena usar várias sessões em intervalos iguais. Você não precisa de nenhum preparo especial - você entra na sauna sem chinelo, com a própria toalha (também vale a pena levar uma toalha sob os pés), de preferência uma hora após a refeição. Antes da sessão de sauna, é necessário lavar-se para que não haja restos de cremes e loções no corpo. Isso permite que os poros se expandam rapidamente e a pele respire naturalmente. Após o término da sessão, você deve se secar completamente, após alguns minutos, quando os poros começarem a se fechar, você pode (embora não seja necessário) resfriar o corpo com um banho de verão.

Como o corpo reage durante uma estadia em uma sauna infravermelha?

Sob a influência do calor, os vasos sanguíneos se dilatam, os batimentos cardíacos aumentam e começa a suar intensa, assim como durante o exercício, que além de queimar calorias, remove as toxinas da pele. Isso, por sua vez, contribui para o fato de que o sistema imunológico funciona com mais eficiência.

Indicações para o uso da sauna infravermelha

A lista de indicações para o uso da sauna infravermelho é longa e inclui:

dores nas costas

degeneração da coluna

dor nas articulações, incluindo osteoartrite, artrite reumatóide

outras doenças reumáticas

ciática

vários tipos de discopatias

distúrbios circulatórios periféricos

condições pós-traumáticas do sistema músculo-esquelético, bem como contrações e tensões musculares

cólicas menstruais

hipotensão

escaras, veias varicosas, hemorróidas

diabetes

sobrepeso e obesidade

doenças da pele (como eczema) e queimaduras

A sauna IR pode ser usada como um coadjuvante no caso de infecções do trato respiratório, incluindo sinusite.

Influência da sauna IR no bem-estar

As sessões na sauna infravermelha também têm um efeito positivo na psique, serão úteis, entre outros no caso de estresse crônico ou fadiga sentida por muito tempo. Graças aos efeitos benéficos do infravermelho, o corpo se aquece rapidamente e os músculos tensos relaxam. Depois de apenas alguns minutos, uma pessoa que usa a sauna IR sente o relaxamento de todo o corpo, e uma sessão de meia hora acalma os nervos, acalma, reduz o nível de estresse e, portanto, melhora o bem-estar.

Sauna IR e emagrecimento

A sauna infravermelha também é recomendada para pessoas com sobrepeso, porque durante uma sessão ela queima cerca de 600-900 calorias, por isso é um auxiliar eficaz para emagrecer.Aliás, um efeito colateral da permanência da sauna é a redução da celulite, pois as sessões também melhoram a aparência da pele. É limpo de tecidos mortos, o que o torna novamente firme, macio e radiante.

Contra-indicações ao uso da sauna infravermelho

Embora a sauna IR, graças à utilização de temperaturas mais baixas do que numa sauna tradicional, possa ser utilizada inclusive por crianças e idosos, existem várias contra-indicações ao seu uso. Não pode ser usado por mulheres grávidas e menstruais, bem como pessoas com câncer, insuficiência adrenal, hemofilia, lúpus eritematoso, hipertensão instável ou doenças inflamatórias do coração, após acidente vascular cerebral, com esclerose múltipla, pacientes com epilepsia, com doenças pulmonares, rim ou fígado, após uma lesão articular aguda recente, até seis semanas após a cirurgia e durante uma infecção com temperatura elevada. As sessões também podem prejudicar as pessoas que têm implantes cirúrgicos, implantes de silicone ou que usam pomadas e cremes curativos. É melhor consultar seu médico de atenção primária se você puder usar uma sauna infravermelha.

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