Quarta-feira, 15 de outubro de 2014.- A terapia do riso é um processo terapêutico no qual, através do riso e de outras técnicas, é buscada a maneira de se sentir pleno e satisfeito. O riso mobiliza a coluna, melhora a pressão sanguínea e fornece mais oxigênio. Ele secreta hormônios da felicidade: serotonina, dopamina, adrenalina e endorfinas.
Quando rimos alto, entre 100 e 400 músculos são ativados. Porque o riso é bom para a nossa saúde e não apenas para o humor. O riso tem benefícios fisiológicos e é por isso que a terapia do riso existe e pode ser usada como o motor de uma mudança positiva em nossas vidas.
Como explica Irene Fernández Megina, fundadora e diretora da Escola de Risoterapia de Madri, a terapia do riso abrange toda uma série de dinâmicas experienciais que combinam movimento, jogos e técnicas da meditação ativa, dinâmica de grupo, Dança livre, arteterapia ou musicoterapia, entre outras disciplinas.
Megina define que a terapia do riso é um processo terapêutico e de crescimento pessoal no qual, através do riso e de outras técnicas experimentais com um alto grau de interação, encontramos uma maneira de nos sentirmos cheios, satisfeitos e felizes. "Em 20 segundos de risadas saudáveis, a mesma quantidade de exercício aeróbico é feita como remo por 3 minutos", apontam nesta escola.
. Promove a secreção dos chamados hormônios da felicidade: serotonina, dopamina, adrenalina e endorfinas que produzem uma sensação física de bem-estar global.
. Cardiovascular: melhora a pressão arterial e processos associados.
. Pulmonar: rindo, obtemos o dobro de oxigênio, uma hiperventilação natural que favorece todos os processos do corpo.
Como destaca Fernández Megino, o riso não é forçado de fora, como no caso do humor, mas busca alcançar um estado de felicidade que facilite o riso, no qual ele ri para ficar bem. Trabalha nos sentidos para estar mais atento e focado no prazer. Para esse fim, são aplicadas técnicas de psicologia positivista que se concentram nas habilidades que as pessoas genuinamente felizes compartilham. Assim, nas oficinas, os estados de felicidade e otimismo são treinados por meio de dinâmicas de grupo e jogos.
Megino distingue entre dois tipos de riso, riso de descarga e riso relaxado. Na gargalhada rimos do que normalmente não nos permitimos: poder, dinheiro, sexo e o que nos faz parecer tolos ou estúpidos. O riso relaxado é o mais próximo da felicidade, é um riso amplo e não é tão alto, às vezes é como um suspiro.
Embora o riso seja contagioso, a terapeuta ressalta que existem exercícios físicos que a promovem brincando com a respiração, por exemplo, ou com a emissão de sons. Ele também trabalha no riso interior através da meditação ou de técnicas psicológicas, como as chamadas "âncoras", através das quais são gerados compromissos pessoais consigo mesmos. Como o terapeuta aponta, a maioria das pessoas coloca seu 'eu essencial' no coração, portanto o sorriso no coração é praticado para ouvir nossos reais interesses.
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Glossário Psicologia Cut-And-Criança
Quando rimos alto, entre 100 e 400 músculos são ativados. Porque o riso é bom para a nossa saúde e não apenas para o humor. O riso tem benefícios fisiológicos e é por isso que a terapia do riso existe e pode ser usada como o motor de uma mudança positiva em nossas vidas.
Como explica Irene Fernández Megina, fundadora e diretora da Escola de Risoterapia de Madri, a terapia do riso abrange toda uma série de dinâmicas experienciais que combinam movimento, jogos e técnicas da meditação ativa, dinâmica de grupo, Dança livre, arteterapia ou musicoterapia, entre outras disciplinas.
Megina define que a terapia do riso é um processo terapêutico e de crescimento pessoal no qual, através do riso e de outras técnicas experimentais com um alto grau de interação, encontramos uma maneira de nos sentirmos cheios, satisfeitos e felizes. "Em 20 segundos de risadas saudáveis, a mesma quantidade de exercício aeróbico é feita como remo por 3 minutos", apontam nesta escola.
Os principais benefícios fisiológicos do riso
. Mobiliza a coluna, o que ajuda a aliviar o estresse e as dores nas costas.. Promove a secreção dos chamados hormônios da felicidade: serotonina, dopamina, adrenalina e endorfinas que produzem uma sensação física de bem-estar global.
. Cardiovascular: melhora a pressão arterial e processos associados.
. Pulmonar: rindo, obtemos o dobro de oxigênio, uma hiperventilação natural que favorece todos os processos do corpo.
Riso, uma ferramenta não um fim
Quem pratica a terapia do riso vem principalmente dos campos da fisioterapia, psicologia e expressão corporal. O riso é usado como outra ferramenta e não como um fim em si, pois facilita a entrada em terrenos mais profundos sem resistência que poderia ocorrer em outros contextos terapêuticos.Como destaca Fernández Megino, o riso não é forçado de fora, como no caso do humor, mas busca alcançar um estado de felicidade que facilite o riso, no qual ele ri para ficar bem. Trabalha nos sentidos para estar mais atento e focado no prazer. Para esse fim, são aplicadas técnicas de psicologia positivista que se concentram nas habilidades que as pessoas genuinamente felizes compartilham. Assim, nas oficinas, os estados de felicidade e otimismo são treinados por meio de dinâmicas de grupo e jogos.
Megino distingue entre dois tipos de riso, riso de descarga e riso relaxado. Na gargalhada rimos do que normalmente não nos permitimos: poder, dinheiro, sexo e o que nos faz parecer tolos ou estúpidos. O riso relaxado é o mais próximo da felicidade, é um riso amplo e não é tão alto, às vezes é como um suspiro.
Embora o riso seja contagioso, a terapeuta ressalta que existem exercícios físicos que a promovem brincando com a respiração, por exemplo, ou com a emissão de sons. Ele também trabalha no riso interior através da meditação ou de técnicas psicológicas, como as chamadas "âncoras", através das quais são gerados compromissos pessoais consigo mesmos. Como o terapeuta aponta, a maioria das pessoas coloca seu 'eu essencial' no coração, portanto o sorriso no coração é praticado para ouvir nossos reais interesses.
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