O aborrecimento e o cansaço o impedem de aproveitar os dias cada vez mais quentes e a natureza que desperta? Não se preocupe, é apenas o solstício de primavera. Ele passa rapidamente e também é evitável. O que você pode fazer para aproveitar a primavera em boa forma?
As primeiras semanas da primavera são um período difícil para o corpo. As flutuações frequentes de pressão nesta época do ano, o movimento das frentes atmosféricas, bem como quaisquer transições entre sem vento, tempo ensolarado de alta pressão e estados nublado e chuvoso de baixa pressão têm um impacto direto na saúde e bem-estar. Antes de se acostumar com um clima mais quente, o que levará de 2 a 3 semanas, seu corpo terá que lidar não apenas com o declínio da imunidade, mas também com a deficiência de vitaminas e minerais resultante de uma dieta de inverno mais pobre.
No início da primavera, a maneira como o sistema circulatório funciona, a frequência cardíaca, a frequência com que você respira e o nível de hormônios mudam - tudo isso afeta seu humor. Eles podem ser incomodados não apenas por frequentes dores de cabeça e musculares, problemas cardiovasculares e picos de pressão arterial. Uma dieta de inverno não muito variada, especialmente com baixo teor de potássio, agora resulta no enfraquecimento dos reflexos e músculos, enquanto as deficiências de magnésio se manifestam em irritação, menor resistência ao estresse e cãibras nas pernas dolorosas. Por sua vez, para ataques repentinos de fadiga, a deficiência de ferro é a culpada, e para a queda de cabelo - zinco.
ImportanteConforme o corpo envelhece, as reações às mudanças climáticas aumentam. Pessoas que sofrem de doença arterial coronariana, hipertensão arterial, lesões ateroscleróticas e no sistema nervoso central sentem mais severamente, enquanto pessoas com altas doses de agressão sentem menos.
Leia também: Solstício da primavera: Sintomas do solstício da primavera Solstício da primavera. Que dieta o ajudará a sobreviver ao solstício de primavera? Exercícios com mamadeira para fortalecer todo o corpoVocê sente o solstício da primavera? Descanse e durma mais!
Se você conseguir reservar alguns dias para suas férias agora - de preferência passados ativamente, ao ar livre - será mais fácil superar o solstício de primavera. Se isso não for possível - não se arrependa de dormir. Você precisa disso pelo menos oito horas por dia.
Certifique-se de diminuir o ritmo de sua vida. Evite trabalho extra, não compense o acúmulo de pendências. Então, há uma chance de você minimizar o estresse e a tensão e proteger seu corpo contra a fadiga da primavera.
Tente usar cada hora de sol - não apenas o sistema nervoso é afetado pela falta de luz. Você pode substituir a luz natural por luz artificial, embora os benefícios sejam menores. Em consultórios médicos e cosméticos, os efeitos da fadiga da mola podem ser amenizados com a chamada irradiação. luz polarizada (suas ondas se movem em planos paralelos e a lâmpada não produz raios ultravioleta), que fortalece o sistema imunológico ou melhora o humor com uma lâmpada fluorescente (emite luz semelhante à luz do dia).
Faça necessariamenteComo fortalecer a imunidade do corpo na primavera?
- Desista dos estimulantes. Álcool, cigarros e café destroem vitaminas e microelementos, que são antioxidantes (neutralizam os radicais livres prejudiciais ao sistema imunológico).
- Seja forte. Desta forma, você melhora os mecanismos de termorregulação, graças ao qual você pode se defender mais facilmente contra infecções (por exemplo, à altura dos bezerros, encher a banheira com água fria e mergulhar nela por alguns minutos (comece com 3 e todos os dias estenda a sessão por 1,5 minutos para terminar com 15 minutos). )
- Vá para a sauna. Com o suor, você removerá toxinas prejudiciais do corpo e, ao aumentar a temperatura corporal, ajudará na destruição natural de bactérias e vírus.
- Cuide de roupas adequadas. Tanto o resfriamento quanto o superaquecimento têm um impacto negativo na redução da resistência. É melhor usar o assim chamado cebola.
- Mover. O movimento no ar é a melhor forma de fortalecer e oxigenar o corpo. Também ajuda a perder peso e a se livrar de toxinas. Os médicos sugerem que devemos nos exercitar pelo menos 3 vezes por semana durante 30-60 minutos.
Prevenção do solstício de primavera - vale a pena tomar suplementos vitamínicos?
As preparações multivitamínicas devem nos fortalecer, nos dar força, nos proteger do estresse e prolongar nossa juventude. Eles podem realmente substituir os nutrientes naturais? Se você comer corretamente, não há razão para tomá-los. Os mais saudáveis são as vitaminas e os minerais contidos nos alimentos, dos quais o corpo se beneficia mais do que seus equivalentes químicos.
Isso ocorre porque, além da comida, você também fornece outros compostos que não estão nos comprimidos. Algumas estendem a durabilidade das vitaminas, outras facilitam a absorção dos nutrientes e até potencializam seu efeito. Por exemplo, os flavonóides contidos nos cítricos prolongam a vida dos eliminadores de radicais livres - vitaminas: C, A e E. Portanto, se você tomar um multivitamínico, não será o mesmo que comer uma laranja. É importante ressaltar que uma dieta adequada é muito mais segura do que pílulas. Vitaminas sintéticas podem ser sobredosadas, o que é impossível com compostos naturais. Isso é especialmente verdadeiro para as vitaminas A, E, D e K, que se dissolvem em gorduras e não em água. Se você engoli-los com o estômago vazio, eles podem se acumular no corpo e ser prejudiciais.
Vale a pena considerar a suplementação quando o nível de vitaminas e microelementos no corpo diminuir repentinamente ou a demanda por eles aumentar drasticamente. Mas tenha cuidado! Tomar vitaminas e minerais por conta própria pode ser perigoso. Isso se aplica especialmente a mulheres grávidas e lactantes, crianças e doentes. Portanto, antes de fazer qualquer preparação, é melhor consultar um médico.
Importante
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