A compulsão por trabalho se manifesta no fato de que quando você não pode trabalhar, você se sente infeliz. O vício do trabalho acompanha você mesmo nas férias, quando a primeira coisa que você faz ao entrar no hotel é ligar o wi-fi. A compulsão por trabalho torna seu tempo de lazer uma tarefa árdua, não um prazer. Veja quais são os sintomas de workaholism e como tratá-la. Também faça o nosso teste de workaholism!
Workaholism é um vício comportamental que faz com que a pessoa sinta uma necessidade interior constante de trabalhar. Para uma pessoa que sofre de compulsão por trabalho, a família, os interesses anteriores e mesmo as necessidades fisiológicas, como sono ou sexo, estão apenas nos próximos lugares na hierarquia de importância.
Índice:
- Workaholism: sintomas
- Workaholism: tratamento
- Teste de Workaholism
Como outros veranistas, uma pessoa que sofre de compulsão por trabalho se deita na praia, nada, até brinca com a criança, mas o espírito ainda está no trabalho. Ele constantemente pensa e fala sobre ela. Sob qualquer pretexto, ele desaparece em um quarto de hotel. Ele faz conferências em um telefone comercial, e-mails, trabalha em um projeto.
Ele não pode se esquecer da empresa por uma semana e aproveitar seu tempo livre. Portanto, é mais fácil observar o workaholism em alguém ou em casa nas férias. Workaholism é um vício comportamental, ou seja, relacionado à necessidade de realizar uma determinada atividade repetidamente.
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Workaholism: sintomas
Se você notar o seguinte comportamento em você ou em um ente querido, tire férias mais longas. Talvez isso evite que você caia na compulsão por trabalho ou faça com que saiba que é viciado em trabalho e precisa de tratamento.
Você pode sofrer de workaholism se:
- Você pensa em trabalhar em seu tempo livre, por exemplo, em um domingo.
- Você está com o celular ligado o tempo todo, pois pode haver uma ligação urgente da empresa.
- Você está dormindo mal.
- Seu bem-estar físico e mental piora durante os finais de semana e melhora na segunda-feira.
- Você não delega tarefas a outras pessoas porque acha que fará melhor.
- Durante as reuniões sociais, você só fala sobre trabalho, outros assuntos te aborrecem.
"Karoshi" é o termo japonês para morte por excesso de trabalho.
- Você vem trabalhar quando está doente, embora esteja ciente das consequências para a sua saúde.
- Quando perguntado quando você chega em casa do trabalho, você sempre responde da mesma forma: "Não sei, mas é tarde".
- Você não tem tempo para seus entes queridos ou para seguir suas paixões.
- Mesmo trabalhando o tempo todo, você se sente insatisfeito com seu trabalho.
- Você se preocupa com cada erro que comete no trabalho.
- Você desiste de sua licença por sua própria vontade.
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Vale a pena saberOs polacos trabalham quase a maior parte do mundo. Somos perto dos mexicanos
1.928 horas - é o quanto um polonês trabalhou em média em 2017, o que nos permitiu ocupar a 7ª posição entre as nações mais ocupadas do mundo e a 2ª entre as nações europeias que mais trabalham (à frente de nós apenas a Grécia com 2.035 horas de trabalho por ano)
Os mexicanos são os que trabalham mais tempo no mundo, cerca de 2.255 horas por ano. Os habitantes da Rússia, Coréia do Sul, Costa Rica e Chile também passam mais tempo no trabalho.
1.928 horas - foi quanto um polonês trabalhou em média em 2017, o que nos permitiu ocupar a 7ª posição entre as nações mais ocupadas. Os mexicanos são os que trabalham mais tempo no mundo, cerca de 2.255 horas por ano. Costa-riquenhos, sul-coreanos, gregos, russos e chilenos também passam mais tempo no trabalho do que nós.
A Alemanha passa a menor quantidade de tempo no trabalho (apenas 1.363 horas por ano). Nossos outros vizinhos também trabalham menos do que os poloneses, como os lituanos (1.885 horas), os tchecos (1.770 horas) e os eslovacos (1.740).
Workaholism: A diferença entre um workaholic e uma pessoa que gosta de trabalhar
| Entusiasta do trabalho | Uma pessoa que sofre de workaholism |
| Ele trabalha porque quer. | Ele sente uma compulsão mental para trabalhar. |
| Ele está muito satisfeito com o trabalho. | Ele tem baixa satisfação no trabalho. Seus efeitos não o satisfazem, ele sempre pensa que poderia ser melhor. |
| Ele divide sua vida privada de sua vida profissional e presta muita atenção a ambas as esferas. | Ele dedica mais tempo à sua vida profissional. Ele os prefere ao pessoal, que às vezes nem existe. |
| Para ele, o trabalho não é um indicador de seu próprio valor. Deixar de realizar as tarefas atribuídas o irrita, mas não causam baixa autoestima. | O trabalho dá-lhe autoestima. Se ele falhar em executá-lo perfeitamente, isso causa um aumento tão grande no estresse e na auto-insatisfação que a consequência é a baixa autoestima. |
| Ele encontra tempo para descansar. Não excede 50 horas de trabalho por semana. | Ele trabalha mais de 50 horas por semana. |
Você acha que é workaholic? Veja o que você pode fazer por si mesmo
1. Trate as férias como uma tarefa de negócios e faça o possível para deixar a família feliz com as férias.
2. Não leve seu telefone celular de trabalho e laptop com você. Se você não pode se separar deles, limite seu uso e aumente-os com o tempo.
3. Observe a si mesmo, escreva como você se sente física e mentalmente quando não está trabalhando. Se, apesar de seus esforços, suas férias foram um pesadelo, procure a ajuda de um psicoterapeuta. Você pode se curar do workaholism.
Workaholism: tratamento
Os workaholics raramente procuram ajuda de terapeutas - isto acontece em situações extremas, quando são forçados a fazê-lo por uma situação de saúde ou por uma família preocupada. A terapia cognitivo-comportamental é mais frequentemente usada para tratar a compulsão por trabalho.
Um de seus elementos pode ser o estabelecimento de um plano diário com o psicoterapeuta, quando o trabalho não desempenha um papel importante. Muita ênfase é colocada na separação clara do tempo livre e do tempo dedicado às questões profissionais, bem como na definição de horários específicos destinados ao desempenho de atividades específicas.
Durante a terapia, uma pessoa que sofre de compulsão por trabalho também aprende a compreender e expressar suas emoções, desenvolve sua capacidade de controle e aprende a autoaceitação plena, independente dos resultados do trabalho.
Cuidado com os maus hábitos de trabalho!
Teste de Workaholism
Abaixo, apresentamos um teste, cuja solução o ajudará a determinar se o que você está enfrentando é um vício, ou seja, vício em trabalho, ou se felizmente (ainda) não está nesta fase.
Você tem três respostas para cada uma das perguntas: "nunca", "às vezes", "sempre". Escreva cada um deles e some os resultados.
1. Dou a impressão de uma pessoa que está sempre com pressa e não tem tempo para nada.
2. Ao contrário dos meus colegas de trabalho, não gosto de sair a horas do trabalho, prefiro terminar a tarefa na mão, mesmo que isso signifique ficar no trabalho depois do expediente.
3. Mesmo quando estou em casa, penso no trabalho. Não consigo me concentrar em brincar com as crianças, preparando uma refeição. Sinto a tensão e a sensação de ter que continuar meu projeto profissional em casa.
4. Trabalho em casa, mesmo que ninguém exija isso - até me sinto culpado quando não leio meu e-mail de vez em quando, etc.
5. Não consigo relaxar depois do trabalho.
6. Eu me dedico mais às questões profissionais do que às questões familiares - no fim de semana eu trabalho com mais boa vontade do que participo nas celebrações familiares.
7. Fico chateado se outras pessoas no trabalho não prestam tanta atenção no cumprimento de suas obrigações profissionais quanto eu.
8. Prefiro fazer o trabalho sozinho do que esperar a ajuda de outra pessoa.
9. Fico chateado se a pessoa com quem trabalho não cumpre as suas funções rapidamente e até se esquece das suas obrigações.
10. Eu mesmo estou sob pressão de tempo quando tenho uma tarefa a fazer no trabalho.
11. Não passo muito tempo comendo e bebendo - no trabalho como tudo o que tenho à mão, o que nem sempre é saudável. Normalmente como e trabalho ao mesmo tempo.
12. Planejar é mais importante para mim, definir metas profissionais do que focar no que está acontecendo no momento.
13. Cada erro que cometo no trabalho me deprime muito.
14. Fico confuso quando me vejo em uma situação sobre a qual não tenho controle. Levo muito tempo para domar meus nervos, para descobrir o que fazer a seguir.
15. Não gosto quando alguém interrompe meu trabalho - fico muito irritado.
Leia também: Quem é workaholic? Como ele está nas férias?
Resultados
A maioria das respostas "sempre"
Provavelmente você é viciado em trabalho. Você provavelmente já percebeu que, se você tem uma família, seu casamento não está no seu melhor agora, você não passa muito tempo com seus filhos e, quando o faz, geralmente fica nervoso. Se você é solteiro - você não quer perder tempo procurando um parceiro.
A compulsão por trabalho é prejudicial não só à saúde física (falta de tempo para fazer exercícios, muito tempo realizando o mesmo trabalho), mas também à saúde mental - os efeitos do estresse incluem enfraquecimento do sistema imunológico, exacerbação da artrite reumatóide, diabetes, colite ulcerosa.
Analise as perguntas acima e suas respostas cuidadosamente e pense no que você pode mudar. No caso de vício em trabalho, ou seja, vício, a melhor solução será contar com a ajuda de um psicoterapeuta - não tenha medo da avaliação, o especialista já trabalhou com muitos pacientes e sua tarefa não é criticar, mas ajudar.
A maioria das respostas "às vezes"
Sua atenção está muito focada em seu trabalho - especialmente em comparação com o tempo que você passa com sua família ou desenvolvendo seu hobby. Ainda não é um workaholism, mas se você não começar a dedicar mais tempo aos seus relacionamentos com entes queridos, pode acabar. Procure limitar o tempo que passa trabalhando para descanso, momentos com sua família.
A maioria das respostas "nunca"
Muito provavelmente, a compulsão por trabalho não o preocupa - você sabe como distinguir entre a vida profissional e privada, mantendo um equilíbrio saudável entre elas. Mantem!
Lembre-se de que o teste de workaholism abaixo é apenas um conselho e não substituirá uma visita a um psicólogo.
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