Trabalho do motorista - como lidar com o estresse e as cargas?

Desde criança sonhava (horror dos horrores) tornar-me motorista do chamado TIR. Bem, meus sonhos se tornaram realidade. No entanto, logo percebi que não é um trabalho tão bonito quanto eu pensava. Estresse constante, pressa e estar longe de casa estão arruinando minha psique. Acima de tudo, a pessoa finalmente se cansa. Por um lado, creio que esta é a minha vocação profissional e, por outro, sei que estaria apto para um trabalho mais seguro se apenas me formasse na escola adequada e obtivesse as qualificações. Sempre estudei muito bem, mas parei na escola profissionalizante, depois na formatura do ensino médio porque "queria ser motorista". Quando comecei este trabalho e a conheci, decidi que dirigiria de 3 a 4 anos e depois encontraria outra coisa, talvez a minha. Em breve isso acabaria. 18 anos e ainda dirige, ainda desmaia mentalmente quando fico no exterior durante o fim de semana ... Há uma longa lista de motivos de estresse neste trabalho (colisões, neve, falta de respeito pelas pessoas, etc.), mas este é o mais deprimente. A esposa não tem emprego, nós temos 2 filhos, moramos em uma cidade pequena A vida está acabando, os anos estão crescendo e eu volto para casa no máximo para os fins de semana. Há muito que digo que irei ao psicólogo, mas o meu tempo de trabalho confirma. Como posso me ajudar?

Cada trabalho está associado a estresse ou fardo. Não conheço um trabalho onde não haja estresse. Em cada trabalho existe mais ou menos disso. É importante lidar com isso de forma habilidosa e construtiva. A melhor resposta ao estresse é o esporte, que reduz a irritabilidade, acessos de raiva ou tensão geral no corpo. T.

Você tem que escolher o tipo de esporte que traz muita alegria e sorriso. Pode ser ciclismo, corrida ou basquete. Deve ser cultivado sistematicamente pelo menos duas vezes por semana. Exercícios diários de 15 minutos pela manhã e à noite fazem muito bem. É melhor que a sala esteja bem arejada antes de começarmos os exercícios. Nadar e fazer exercícios na água são ótimos para aliviar o estresse. Limite também o consumo de café e chá forte e sempre leve água com você. Também limite as bebidas carbonatadas. Uma boa forma de aliviar o estresse é o contato com a arte, por exemplo, você pode se inscrever para aulas de pintura ou cerâmica.

Você também deve introduzir exercícios respiratórios se estiver pensando em reduzir o estresse. Também recomendo o treinamento autogênico ou o método de Jacobson, que alivia a tensão e o estresse experimentados. Por favor, lembre-se de que antes de lutar contra o estresse, você terá que tentar muitos dos métodos a seguir, por exemplo, musicoterapia ou aromaterapia, antes de encontrar o que melhor se adapta a você.

Às vezes, porém, você precisa usar vários métodos ao mesmo tempo para sentir alívio e, acima de tudo, precisa usá-los regularmente - então o Senhor sentirá as mudanças em seu corpo e mente. Cumprimentos.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Ewa Guzowska - pedagoga, terapeuta de dependência, conferencista no GWSH em Gdańsk. Graduado pela Academia Pedagógica de Cracóvia (pedagogia social e assistencial) e pós-graduado em terapia e diagnóstico de crianças e adolescentes com transtornos de desenvolvimento. Ela trabalhou como educadora escolar e terapeuta de vícios em um centro de vícios. Ele ministra diversos treinamentos na área de comunicação interpessoal.