Uma barriga grande em um homem é freqüentemente subestimada e tratada com um grão de sal. No entanto, o acúmulo de gordura abdominal tem consequências muito graves. Obesidade abdominal não é apenas uma doença em si, mas também leva a muitos problemas de saúde, incl. para aumentar a pressão arterial, os níveis de colesterol ruim e triglicérides.
O nome científico da chamada obesidade abdominal é a obesidade visceral, isto é, visceral. Senhores, como esse tipo de obesidade é o mais comum neles, chamam isso de "músculo da cerveja", brincando. Mas não há nada para brincar, porque as consequências da obesidade visceral podem ser muito graves.
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Por que os homens engordam de estômago?
Obesidade abdominal nos homens tem duas origens. Os distúrbios hormonais são parcialmente culpados, pois a diminuição gradual dos níveis de testosterona no sangue contribui para o acúmulo de gordura no intestino. No entanto, os principais culpados são a má nutrição e a baixa atividade física. O nome humorístico desta doença vem do fato de que a formação da obesidade. estômago propício para beber cerveja e comer alimentos com alto teor calórico. Menos atividade física em homens com esta doença resulta não apenas do excesso de quilogramas, mas também de uma diminuição da libido associada à diminuição dos níveis de testosterona no sangue.
Efeitos perigosos da obesidade chamados abdominal
A gordura visceral não se acumula apenas em um lugar da cavidade abdominal. Está em toda parte - ao redor dos intestinos, fígado, rins, pâncreas. As consequências disso são consideráveis. Os distúrbios metabólicos levam a um aumento da resistência à insulina, que pode levar ao pré-diabetes e, em seguida, ao diabetes tipo 2. O excesso de gordura contribui para o aumento da pressão arterial, do colesterol total e de sua fração LDL ruim e dos triglicerídeos (lipídeos). Daí o caminho direto para a aterosclerose. A obesidade visceral é um componente da síndrome metabólica, ou seja, doenças que incluem: hipertensão arterial, distúrbios no metabolismo de carboidratos e aumento nos parâmetros lipídicos. Por um lado, a obesidade causa esses distúrbios e, por outro lado, faz parte deles.
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Um método para medir a obesidade é medir a circunferência da cintura. Se for igual ou superior a 102 cm - é hora de iniciar o tratamento, pois esse resultado na cintura indica claramente a obesidade, a chamada abdominal. Valores entre 94 e 102 cm são um alerta. A circunferência da cintura correta para um homem não deve exceder 90 cm. A medição da pressão arterial também é de grande importância na avaliação do condicionamento físico. Se um homem sofre de obesidade abdominal e o valor da pressão é igual ou superior a 140/90 mm Hg - é necessário tratamento especializado, incluindo a introdução de medicamentos anti-hipertensivos.
Emagrecimento: mude seus hábitos alimentares
Sem ele, a obesidade não pode ser curada. abdominal. Você deve começar cada dia com o café da manhã, almoçar no trabalho para se proteger da fome durante o dia (então é mais provável que você coma doces) e do apetite do lobo à noite. Você precisa limitar o consumo de alimentos e produtos gordurosos e doces, e introduzir vegetais e frutas, bem como proteínas vegetais (leguminosas) na dieta diária. A forma de preparar os pratos também é importante - é melhor cozer do que fritar.
Se você leva a sério o tratamento da obesidade, é uma boa ideia anotar o que você come durante o dia. O resultado pode ser surpreendente quando se verifica que vários milhares de calorias se acumularam durante todo o dia "sem comer". 2200 kcal são suficientes para um homem que trabalha mentalmente e com saúde. Um homem obeso deve se limitar a 1.200-1400 kcal por dia.
A atividade física também é necessária. É difícil esperar que depois de medir a circunferência da cintura, os homens obesos vão para a academia imediatamente. Mas talvez valha a pena começar com uma caminhada rápida, que se tornará um trote, ou mesmo uma corrida, com o tempo. O treinamento ocasional, mesmo muito intensivo, não trará resultados como o esforço físico regular e moderadamente intenso.
ImportantePoradnikzdrowie.pl apóia um tratamento seguro e uma vida digna para pessoas que sofrem de obesidade.
Este artigo não contém nenhum conteúdo que discrimine ou estigmatize as pessoas que sofrem de obesidade.
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