Uma barriga grande em um homem é freqüentemente subestimada e tratada com um grão de sal. No entanto, o acúmulo de gordura abdominal tem consequências muito graves. Obesidade abdominal não é apenas uma doença em si, mas também leva a muitos problemas de saúde, incl. para aumentar a pressão arterial, os níveis de colesterol ruim e triglicérides.
O nome científico da chamada obesidade abdominal é a obesidade visceral, isto é, visceral. Senhores, como esse tipo de obesidade é o mais comum neles, chamam isso de "músculo da cerveja", brincando. Mas não há nada para brincar, porque as consequências da obesidade visceral podem ser muito graves.
Ouça sobre obesidade abdominal em homens. Este é o material do ciclo ESCUTAR BOM. Podcasts com dicas.Para ver este vídeo, habilite o JavaScript e considere a possibilidade de atualizar para um navegador que suporte vídeo
Por que os homens engordam de estômago?
Obesidade abdominal nos homens tem duas origens. Os distúrbios hormonais são parcialmente culpados, pois a diminuição gradual dos níveis de testosterona no sangue contribui para o acúmulo de gordura no intestino. No entanto, os principais culpados são a má nutrição e a baixa atividade física. O nome humorístico desta doença vem do fato de que a formação da obesidade. estômago propício para beber cerveja e comer alimentos com alto teor calórico. Menos atividade física em homens com esta doença resulta não apenas do excesso de quilogramas, mas também de uma diminuição da libido associada à diminuição dos níveis de testosterona no sangue.
Efeitos perigosos da obesidade chamados abdominal
A gordura visceral não se acumula apenas em um lugar da cavidade abdominal. Está em toda parte - ao redor dos intestinos, fígado, rins, pâncreas. As consequências disso são consideráveis. Os distúrbios metabólicos levam a um aumento da resistência à insulina, que pode levar ao pré-diabetes e, em seguida, ao diabetes tipo 2. O excesso de gordura contribui para o aumento da pressão arterial, do colesterol total e de sua fração LDL ruim e dos triglicerídeos (lipídeos). Daí o caminho direto para a aterosclerose. A obesidade visceral é um componente da síndrome metabólica, ou seja, doenças que incluem: hipertensão arterial, distúrbios no metabolismo de carboidratos e aumento nos parâmetros lipídicos. Por um lado, a obesidade causa esses distúrbios e, por outro lado, faz parte deles.
Leia também: Como perder peso controlando os hormônios do ganho de peso? Faça seu homem seguir uma DIETA SAUDÁVEL Uma dieta para um homem que estimula o apetite por sexoCintura correta em um homem
Um método para medir a obesidade é medir a circunferência da cintura. Se for igual ou superior a 102 cm - é hora de iniciar o tratamento, pois esse resultado na cintura indica claramente a obesidade, a chamada abdominal. Valores entre 94 e 102 cm são um alerta. A circunferência da cintura correta para um homem não deve exceder 90 cm. A medição da pressão arterial também é de grande importância na avaliação do condicionamento físico. Se um homem sofre de obesidade abdominal e o valor da pressão é igual ou superior a 140/90 mm Hg - é necessário tratamento especializado, incluindo a introdução de medicamentos anti-hipertensivos.
Emagrecimento: mude seus hábitos alimentares
Sem ele, a obesidade não pode ser curada. abdominal. Você deve começar cada dia com o café da manhã, almoçar no trabalho para se proteger da fome durante o dia (então é mais provável que você coma doces) e do apetite do lobo à noite. Você precisa limitar o consumo de alimentos e produtos gordurosos e doces, e introduzir vegetais e frutas, bem como proteínas vegetais (leguminosas) na dieta diária. A forma de preparar os pratos também é importante - é melhor cozer do que fritar.
Se você leva a sério o tratamento da obesidade, é uma boa ideia anotar o que você come durante o dia. O resultado pode ser surpreendente quando se verifica que vários milhares de calorias se acumularam durante todo o dia "sem comer". 2200 kcal são suficientes para um homem que trabalha mentalmente e com saúde. Um homem obeso deve se limitar a 1.200-1400 kcal por dia.
A atividade física também é necessária. É difícil esperar que depois de medir a circunferência da cintura, os homens obesos vão para a academia imediatamente. Mas talvez valha a pena começar com uma caminhada rápida, que se tornará um trote, ou mesmo uma corrida, com o tempo. O treinamento ocasional, mesmo muito intensivo, não trará resultados como o esforço físico regular e moderadamente intenso.
ImportantePoradnikzdrowie.pl apóia um tratamento seguro e uma vida digna para pessoas que sofrem de obesidade.
Este artigo não contém nenhum conteúdo que discrimine ou estigmatize as pessoas que sofrem de obesidade.
"Zdrowie" mensal
