O excesso de peso e, com o tempo, a obesidade nas crianças, em 95% dos casos, são decorrentes da superalimentação e da insuficiência de exercícios. Emagrecer uma criança não consiste em fazer dieta, mas em mudar gradativamente os hábitos alimentares de toda a família.Que regras o ajudarão a perder peso em seu filho obeso?
Por que é importante perder peso para crianças obesas? Porque crianças obesas têm problemas não apenas com seus colegas, mas principalmente com sua saúde - colesterol muito alto, hipertensão, aterosclerose, articulações sobrecarregadas são apenas algumas das doenças causadas pela obesidade.
Emagrecer uma criança obesa: regras
- Não dê ao seu filho suplementos dietéticos que promovam a perda de peso, não introduza dietas para emagrecer.
- Não limite o conteúdo calórico das refeições a crianças com menos de 7 anos. A perda de peso pode ser alcançada alterando a qualidade da sua alimentação (menos gordura e açúcar) e incentivando mais atividade física.
- A criança deve comer 4-5 vezes ao dia, em intervalos regulares. A refeição mais importante é o café da manhã. O aluno deve almoçar na escola. Cada refeição deve incluir vegetais ou frutas.
- Sirva a fibra na forma de vegetais, frutas e produtos de grãos inteiros, como pão integral.
- Não faça seu filho comer o que ele não gosta. Não sirva pratos dietéticos enquanto o resto da família estiver comendo costeletas fritas. Isso os coloca à margem da família. Altere o menu para todos.
- Exclua o chamado calorias escondidas (maionese em saladas, graxa para despejar legumes, creme na sopa).
- Enquanto come, a criança não deve assistir TV porque, ocupada acompanhando o conto de fadas, ela come mais do que precisa.
- Se a criança já fez uma refeição e pede mais, vale a pena esperar um pouco. Demora cerca de 20 minutos para o sinal de que o corpo está saturado chegar ao cérebro. Portanto, incentive seu bebê a comer devagar e mastigar bem a comida.
- Incentive a ingestão de água entre as refeições. Dilua os sucos com água e substitua o açúcar para adoçar o chá com stevia, xilitol ou xarope de agave. Evite adoçantes artificiais (aspartame, acespfam).
- Converse com seu filho sobre a necessidade de perder peso, mas não argumente que ele será mais saudável. Fale sobre uma bela figura, corrida rápida, pele e cabelos bonitos.
- Não diga que seu filho está acima do peso. Não o chame de donut ou de querido. Estressar, ainda que involuntariamente, o excesso de peso de uma criança torna-a complexa e diminui sua autoestima.
- Antes de sair para um baile infantil, dê ao seu filho uma refeição saudável. Isso reduzirá seu apetite por batatas fritas ou palitos salgados.
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Cada quarta criança polonesa está em uma dieta de emagrecimento. Os menus estão errados
O número de crianças que fazem dieta tem aumentado continuamente nos últimos oito anos. Atualmente, dietas destinadas a reduzir o peso são usadas por uma em cada quatro crianças polonesas, mais de 20%. em vez disso, ele pensa em apresentá-los. Na maioria dos casos, os cardápios são organizados de maneira incorreta e as refeições diárias não fornecem às crianças os nutrientes necessários para o desenvolvimento adequado. Isso pode resultar em retardo de crescimento, diminuição da concentração, osteoporose, desidratação e até depressão - enfatizam os especialistas do National Center for Nutritional Education.
Fonte: biznes.newseria.pl
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Autor: Materiais de imprensa
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