A epidemia de depressão no mundo ocidental hoje anda de mãos dadas com a popularidade da perda de peso. Infelizmente, uma dieta redutora está associada à depressão. Isto é por várias razões ...
Em comparação com a década de 1970, quase dez vezes mais pessoas sofrem de depressão. Em países altamente desenvolvidos, afeta mulheres três vezes mais frequentemente do que homens. Curiosamente, em sociedades mais pobres - como a africana - é uma doença mais democrática e está igualmente distribuída entre os sexos. Os psicólogos acreditam que uma das causas disso é a epidemia de perda de peso que não ocorre em países pobres.
A derrota da perda de peso
O ideal de beleza, associado a um corpo esguio, tornou-se popular em nossa cultura. É uma moda, mas motiva muitas pessoas - especialmente mulheres - a perder peso.
O ideal de beleza, associado a um corpo esguio, tornou-se popular em nossa cultura. É uma moda, mas motiva muitas pessoas - especialmente mulheres - a perder peso.
Fazer uma dieta no início geralmente leva à perda de peso. No entanto, a pesquisa mostra que mais de 90 por cento. emagrecimento, depois volta ao peso original, e muitas vezes até o excede! Isso ocorre porque a perda de peso entra em conflito com as defesas naturais do corpo. O corpo tenta manter seu peso normal, por isso muda sua fisiologia nos momentos de fome para "extrair" mais calorias de pequenas quantidades de comida. Além disso, a fome faz com que o corpo acumule calorias para reserva, como se antecipasse a fome futura. Enfim, depois de terminar a dieta, mesmo que comemos um pouco menos do que antes, ganhamos peso. Devido a esses mecanismos fisiológicos naturais, quase todas as pessoas que estão emagrecendo fracassam mais cedo ou mais tarde.
Fracasso de vida? Emagrecimento
Um psicólogo eminente e obeso, Martin Seligman, escreveu: “Desde os 20 anos, eu estava constantemente em dietas diferentes. Hoje são 30 anos de esforços ineficazes. Este é o meu maior fracasso na vida que não consigo parar de pensar. Lembro-me disso a cada olhar no espelho, a cada olhar para um prato de aparência apetitosa ... ”. Falhas repetidas causam o que os psicólogos chamam de desamparo aprendido. Baseia-se no sentimento de perda de autoeficácia, a capacidade de influenciar aspectos importantes de sua vida. Saber que você é uma pessoa indefesa o desencoraja de qualquer ação (não apenas aquela que visa emagrecer), piora seu estado emocional (causa apatia) e até afeta a dificuldade de concentração e a capacidade de pensar com clareza e inteligência. Esses são sintomas comuns de depressão. Pode-se dizer que as falhas na perda de peso se tornam um excelente terreno fértil para a depressão.
Você está de dieta? Você não vai evitar pensamentos desagradáveis
Além disso, é extremamente difícil livrar-se de pensamentos desagradáveis sobre comer. Uma pessoa focada em comer tem ainda mais problemas do que um viciado em drogas. Um viciado em drogas pode remover tudo o que associa às drogas: mudar de amigos, ambiente, residência, estilo de vida. Ele pode remover quaisquer situações e estímulos que o levaram ao uso de drogas, e então será mais fácil para ele se livrar de pensamentos sobre drogas. A comida é muito mais difícil - você não pode eliminar a comida de sua vida. O homem está constantemente exposto a muitos estímulos associados à comida. Portanto, as pessoas que têm problemas para comer demais ou que se concentram demais na perda de peso não conseguem se livrar de pensamentos desagradáveis. Algo os lembra de estar acima do peso todos os dias. Isso, é claro, piora o humor.
Cultura depressiva
Isso significa que, para não cair na armadilha da perda de peso, é melhor não se preocupar com o excesso de peso? Infelizmente, é muito difícil. Para as mulheres, a aparência corporal é um importante indicador de autoestima. Se nos sentimos bem com nossa aparência ou não, isso é determinado pela comparação com os padrões de um determinado ambiente. Se esses padrões forem muito rígidos (e esses ideais de beleza irrealistas são popularizados pela mídia hoje), então comparar-se com eles pode causar distúrbios na auto-estima e um sentimento de inferioridade. E este também é o "fertilizante calórico" para a depressão.
Importante
E as pessoas que conseguem manter um peso corporal menor?
Isso é possível se contarmos as calorias escrupulosamente e se mantivermos os limites. Isso é o que 10% fazem em nosso bem alimentado mundo ocidental. emagrecimento. Essas pessoas continuam magras, mas passam fome cronicamente. Alguns anos comem! Infelizmente, o efeito da desnutrição de longo prazo é depressão, depressão, apatia, diminuição da vitalidade, vigor e alegria de viver! E como as mulheres têm mais probabilidade de perder peso do que os homens, talvez seja por isso que as mulheres são diagnosticadas com depressão em primeiro lugar. A desproporção em sofrer de depressão entre os sexos ocorre apenas nos países onde se aplica o ideal da magreza. Onde a magreza não é o ideal de beleza - por exemplo, no Egito, Índia, Uganda - a depressão afeta as mulheres tanto quanto os homens. Quase não há transtornos alimentares (bulimia e anorexia).
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