Limpeza dos pulmões após parar de fumar - dieta e exercícios respiratórios

A limpeza dos pulmões após parar de fumar é um processo longo e depende da quantidade de toxinas nos pulmões e do comprometimento da função de limpeza dos cílios. Felizmente, existem muitos métodos naturais que você pode usar para acelerar esse processo. Descubra como funciona a limpeza de seus pulmões após parar de fumar e quanto tempo depois de fumar o último cigarro o risco de câncer de pulmão diminui.

A fumaça do tabaco envenena não apenas os pulmões, mas também todo o corpo, portanto, o processo de limpeza dos pulmões após parar de fumar deve começar com a desintoxicação do corpo. Portanto, você deve mudar seus hábitos alimentares e seguir uma dieta de limpeza que irá melhorar a microflora intestinal, apoiar o fígado no processo de limpeza do sangue de substâncias nocivas, regular o metabolismo e ativar bactérias probióticas, o que facilitará a remoção de toxinas insolúveis em água. No cardápio do fumante e da pessoa que está abandonando o hábito, o papel principal é desempenhado pelos produtos que regeneram os cílios responsáveis ​​pela limpeza dos pulmões, e assim aceleram sua desintoxicação.

Dieta de fumantes - o que comer para acelerar a limpeza pulmonar

• alecrim - o alecrim tem propriedades aquecedoras, graças às quais ajuda a limpar os pulmões de catarro e substâncias tóxicas. Além disso, aumenta a circulação de ar nos pulmões e relaxa os túbulos brônquicos encolhidos, melhorando assim a condição do trato respiratório. Além disso, esta erva é um poderoso antioxidante e, portanto, previne o desenvolvimento de câncer de pulmão.
• Tomilho - o óleo de tomilho, graças ao timol nele contido, tem efeito expectorante e diastólico, que permite a expectoração dos pulmões de substâncias nocivas.
• pimenta caiena - a capsaicina contida nela é um forte antioxidante, neutralizando os compostos tóxicos dos cigarros. Como resultado, a pimenta caiena ajuda a remover substâncias tóxicas dos pulmões, melhora o suprimento de sangue e os oxigena com mais eficácia;
• gengibre - os óleos essenciais contidos no gengibre aquecem os pulmões, diluem o muco e estimulam sua secreção, graças ao qual o corpo remove as substâncias patogênicas mais rapidamente;
• raiz-forte - a sinigrina contida na raiz-forte, que lhe dá um sabor picante, combate eficazmente as infecções bacterianas do trato respiratório;
• abacaxi - no abacaxi existe a bromelaína - uma enzima do grupo das proteases, extraída do suco do leite do abacaxi. A bromelaína absorve substâncias tóxicas e células doentes encontradas nos pulmões. Também ajuda a quebrar as proteínas em aminoácidos que são usados ​​para construir novas células.
• o abacate é um tesouro de antioxidantes que purificam os pulmões.
• damascos e pêssegos secos contêm uma grande quantidade de beta-caroteno, que auxilia no funcionamento do sistema respiratório.

A dieta de desintoxicação do fumante também deve incluir: limão, toranja, alho, alcachofra, bem como ervas desintoxicantes como urtiga, erva de São João, hortelã, dente de leão (raiz), erva-doce. Também é importante beber cerca de 8 copos de água por dia. A água mineral não carbonatada faz com que a nicotina seja excretada do corpo mais rapidamente. Graças à dieta de limpeza, você se sentirá melhor dois dias depois de fumar seu último cigarro e perceberá que sua capacidade de sentir o paladar e o olfato é aprimorada.

Evite a exposição ao monóxido de carbono durante a limpeza do pulmão. Lembre-se de que o fumo passivo contribui tanto para os pulmões quanto inalar a fumaça do cigarro.

Exercícios de respiração - uma maneira de limpar seus pulmões depois de parar de fumar

Depois de parar de fumar, comece a se exercitar, especialmente o treinamento de resistência. Graças a eles, você aumentará sistematicamente a capacidade dos seus pulmões e se livrará de substâncias nocivas de forma natural. A realização de exercícios respiratórios especiais também melhora o funcionamento dos pulmões e, além disso, do sistema nervoso.

Um exemplo de exercício respiratório:

• sente-se sobre os calcanhares e endireite as costas,
• Puxe o máximo de ar possível para seus pulmões
• prenda a respiração por alguns segundos
• franze os lábios como se estivesse assobiando. Expire um pouco de ar e prenda a respiração novamente. Repita esta ação até que você tenha liberado todo o ar.

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Quanto tempo leva a limpeza do pulmão?

• 8 horas após o último cigarro, os níveis de monóxido de carbono caem e os níveis de oxigênio no sangue voltam ao normal;
• 24 horas depois de abandonar o vício, o risco de um ataque cardíaco cai vários por cento.
• Três meses após fumar o último cigarro, um sistema circulatório eficiente melhora a função pulmonar e o risco de ataque cardíaco é reduzido em 30%.
• 9 meses - é o tempo que leva para regenerar os cílios que limpam os pulmões. Após esse período, o processo de higienização pulmonar é mais eficiente, o que reduz o risco de doenças do trato respiratório superior.
• Um ano depois de parar de fumar, o risco de doença coronariana é metade do risco de um fumante.
• 5 anos após parar de fumar, o risco de derrame é reduzido em várias dezenas por cento.
• Dez anos após parar de fumar, o risco de desenvolver câncer de pulmão, boca, garganta, esôfago, bexiga, rim e pâncreas cai em 50%.
• 15-20 anos - tantos anos depois de parar de fumar, os pulmões estão limpos e o risco de câncer de pulmão é de 1%. O risco de desenvolver doença cardíaca coronária também é reduzido.

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