Eu tenho 14 Com 168 de altura, peso 72 kg. Os maiores problemas para mim são as coxas e os quadris. Gostaria de perder peso o mais rápido possível, mas não sei como fazer. Eu como muitos doces.
É muito bom que você tenha explicado o motivo do seu ganho de peso. Doces. Acho que cada um de nós gosta deles porque são simplesmente bons. Infelizmente, apenas no gosto. Eles não estão nos fazendo bem. No que diz respeito à saúde, não existem balas boas, mesmo que sejam balas anunciadas ou pirulitos vitamínicos. A publicidade é projetada para encorajar o consumidor a comprar um determinado produto, não para torná-lo saudável.
Antes de dizer o que fazer com os doces, gostaria que você se imaginasse sem nenhuma mudança na maneira de comer em um ano. Você não pesa mais 72 kg, mas 75 kg, em dois anos você tem 16 anos e pesa 80 kg. Estou escrevendo sobre isso porque gostaria que você implementasse os conselhos que dou de forma permanente, e não apenas para obter os primeiros resultados de perda de peso. Caro garoto de 14 anos! Lembre-se de que a quantidade de comida consumida (neste caso, estamos falando de doces) aumenta. Isso significa que qualquer alimento que você ingere muitos doces vai engordar. Só existe uma solução. Pare de comê-los. Parece clichê, mas é tão difícil. Mas é realmente difícil? Por que você falharia? Pare de comer doces de agora em diante. Zero. Você pode comprar o primeiro doce somente quando pesar 65 kg. Essa doçura não pode ser comida em casa e não pode ser comprada em estoque. Exemplo - 2 bolas de sorvete, um pequeno bolo e até chocolate. Não compre barras de chocolate. Se esta solução for muito drástica para você, sugiro uma segunda. Vá sozinho hoje para o proverbial sorvete. Sente-se em algum lugar do parque, coma e pense se você prefere passar o tempo com doces e sozinho, ou se prefere deixá-los de lado e ser feliz. A tarefa que você tem a fazer é 4 coisas: 1) você guarda doces 2) prepara-se 4-5 pequenas refeições comidas a cada 2,5-3 horas (onde a primeira é sempre o café da manhã comido em casa e o jantar 3 horas antes de deitar) 3 ) você não comerá entre as refeições 4) beba 2l de água sem gás. Boa sorte!! Eu sei que você consegue!
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
