Às vezes, suas costas doem tanto na gravidez que todo movimento causa desconforto. No entanto, você não precisa sofrer porque existem exercícios que fortalecerão sua coluna. Os exercícios com bola são os mais eficazes e seguros.
Exercícios leves para fortalecer a coluna irão prevenir doenças desagradáveis. No entanto, antes de iniciar o treinamento, converse com seu médico assistente e certifique-se de que ele não veja nenhuma contra-indicação. Você precisará de uma bola grande para exercícios de fortalecimento dos músculos da coluna, recomendada por Katarzyna Sempolska, autora do programa de exercícios para mães com filhos pequenos do clube Active Mum. Antes de fazer qualquer movimento - certifique-se de que a bola esteja estável para que não deslize repentinamente debaixo de você! Os exercícios são apresentados por Monika Kubik.
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