Quando a natureza ganha vida após o inverno, começamos a sentir o solstício de primavera. Uma dieta pobre em vitaminas e microelementos faz com que nos sintamos fisicamente fracos e temos problemas de concentração. Outros sintomas do solstício da primavera incluem letargia, memória prejudicada, anemia, pele seca, formação de convulsões desagradáveis, unhas quebradiças e queda de cabelo. Uma dieta adequada é útil para aliviar os efeitos da fraqueza da primavera.
A dieta do solstício da primavera deve ser rica em peixes ricos em zinco, carne magra, laticínios, pães integrais e sêmolas. Não se esqueça de vegetais e frutas que contêm antioxidantes que combatem os radicais livres. Eles são ricos em vitaminas A, C e E: cenoura, espinafre, brócolis, tomate, pimentão vermelho, frutas cítricas, groselha e morango (congelados). Use o peitoril da janela para cultivar salsa e brotos - de preferência de rabanete, alfafa, agrião e sementes de trigo, que contêm vitaminas e minerais B, A, C e E: zinco, cálcio, fósforo, potássio e magnésio. Não desista dos pequenos prazeres - mordiscando sementes de abóbora e girassol, nozes e chocolate preto, você fornece magnésio ao corpo, o que ajuda efetivamente a combater o estresse. Coma também alho, que é bactericida e aumenta a atividade dos glóbulos brancos.
Leia também: Calculadora de calorias Você está queimado?
Limpeza do corpo na primavera - quando e como usar uma dieta de limpeza?
O inverno não é uma boa época para perder peso ou limpar o corpo. Mas agora é a hora para isso. A dieta de limpeza da primavera lhe dará energia e vontade de viver, melhorar o seu humor e restaurar o brilho da pele. Aviso! Somente pessoas saudáveis podem usá-lo, de preferência após consulta ao médico. As contra-indicações incluem doenças cardiovasculares, digestivas e do sistema urinário, gravidez e amamentação. Também é melhor não seguir uma dieta de limpeza, especialmente uma mais restritiva (como uma dieta de maçã ou frutas e vegetais), se você estiver muito ocupado e exposto a forte estresse - então a dieta será um fardo adicional para o corpo e irá enfraquecê-lo em vez de fortalecê-lo. A coisa mais sensata a fazer é seguir uma dieta purificadora na qual você irá introduzir gradualmente produtos saudáveis em sua dieta por 10-14 dias.
Independentemente do tratamento de limpeza que você escolher, desista de produtos difíceis de digerir, fast food, estimulantes e alimentos processados quimicamente.
Quando começa a primavera?
Dieta variada (10-14 dias)
Durante os primeiros 2-3 dias, coma vegetais e frutas (crus ou cozidos) e beba sucos recém-espremidos de frutas e vegetais. No 4º dia, use 1/2 litro de kefir, iogurte natural ou leitelho por dia. A partir do dia 6, você pode comer ainda sêmolas grossas, arroz selvagem, cereais e farelo. No dia 8, adicione queijo branco magro (10 gramas) ao cardápio, e no dia 10 - uma porção de peixe cozido (de preferência no vapor) ou assado (20 gramas). A partir do dia 12, em vez de peixe, coma aves magras, como frango, peru ou vitela (10 gramas).
Dieta de suco (14 dias)
Coma refeições leves e beba 0,5–1 litro de vegetais ou sucos de frutas espremidos na hora diariamente. Eles podem ser de um tipo ou misturados, diluídos em água ou não. Os melhores para suco são maçãs, frutas cítricas, cenouras, beterrabas, pepino fresco, aipo, salsa, tomate e repolho. Você também pode incluir suco de chucrute em sua dieta.
Dieta de frutas e vegetais (3 dias)
Limite o cardápio a vegetais e frutas: crus, cozidos no vapor ou em um pouco de água, também sopas de vegetais em água e silagem. Você pode temperar os pratos com azeite, ervas e suco de limão. Beba sucos naturais e chás de ervas e frutas.
Dieta de maçã (1-2 dias)
Coma apenas maçãs (cruas ou assadas), mas o quanto quiser. Eles contêm pectinas, que varrem os restos do trato gastrointestinal e, quando cozidos, melhoram o funcionamento do pâncreas e do fígado. Beba chá verde, suco de maçã e chá de maçã.
Dieta de limão (7 dias)
Coma alimentos de fácil digestão e, adicionalmente, beba sucos entre as refeições, espremidos em 2-3 limões, diluídos em água em qualquer proporção.
Dieta de coquetéis (14 dias)
Todos os dias, além de vegetais, frutas, 10 gramas de carne magra (peito de vitela, frango ou peru) e produtos de grãos grossos, beba 3 copos de um coquetel de kefir e frutas frescas ou congeladas (morangos, framboesas, groselhas).
---waciwoci-odywcze-kalorie.jpg)
