Como evitar o efeito ioiô após a dieta de 500 kcal?

Tenho seguido uma dieta de 500 kcal por mais de uma semana. Freqüentemente, comi menos do que essas 500 calorias. Se eu começar a comer normalmente novamente, ou seja, 1000-1500 kcal por dia, haverá um efeito de ioiô? Se sim, como posso evitar?

O peso certamente aumentará, mas será porque você come mais, consome mais líquidos. Essas dietas restritivas são contraproducentes para o que você espera. Esta redução drástica de calorias é muito prejudicial para o nosso corpo, muda para o modo de economia e queima os músculos em vez de gordura. Quando os músculos estão queimados, nosso metabolismo também fica mais lento, então, mesmo que você observasse uma perda de peso na balança, não seria saudável. Você deve calcular seu metabolismo total e subtrair, por exemplo, 500 kcal desse valor. A taxa correta de perda de peso é de 1-1,5 kg por semana. Deve centrar-se na regularidade das refeições, para que sejam variadas, para que uma grande quantidade de vegetais (incluídos em cada refeição) esteja presente na sua alimentação.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Proprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl