Tenho 67 anos e 15 kg de sobrepeso, altura 160 cm e peso 85 kg, pois tenho problemas de coluna e articulações, gostaria de perder peso pelo menos 10 kg. Que dieta você deve seguir para que o corpo não perca muito a sua firmeza? Continuo trabalhando, às vezes sinto azia, meu estômago fica cheio depois de comer um pouco. Carne faz bem, mas como pouco, porque prefiro pratos com carboidratos, que infelizmente me fazem mal, também os crus, também como doce porque gosto e não gosto de cozinhar. Estou pedindo um conselho, vou comer até carne todos os dias, só para perder 10 kg. Sei que esse peso vai reduzir minhas doenças, porque já tentei uma vez. Posso seguir uma dieta em pó chamada 5 dias / 5 refeições / por 3 semanas? Já perdi peso com ele uma vez, mas era mais jovem. Preocupo-me com refeições baratas.
Qualquer dieta seguida regularmente dará resultados muito bons. Prefiro uma dieta rica em peixes, vegetais, nozes e grãos inteiros. Há cada vez mais vegetais maravilhosos nos bazares, com os quais você pode criar qualquer composição. Se você não decidir por nenhuma dieta específica, sugiro usar o método de 5 pratos de sobremesa. Tanto quanto pode caber (dos ingredientes acima mencionados) e nem um grama a mais. Para que a pele mantenha a firmeza, é necessário beber água, de preferência água mineral, e lubrificar o corpo com cosméticos adequados, que estimulam adicionalmente a produção de colágeno e elastina. Você também pode manter a pele firme fazendo a quantidade certa de exercícios. Aqui recomendo: piscina, caminhada nórdica, dança, hidroginástica, pilates. Quanto à dieta em pó, não sei de qual senhora você está perguntando. Usei o Medidiet em minha prática e os pacientes ficaram muito satisfeitos.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
