COMO UM HOMEM VAI GANHAR PESO?

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Que diferença faz mais uma hora de sono?
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Olá, tenho 24 anos, 165 cm de altura, trabalho numa obra e o meu pequeno-almoço é sempre às 12 horas, volto 18 do trabalho, jantar, preciso engordar e não sei como lidar com isso, o que comer, estou a pedir conselhos Olá. Problema difícil. No entanto, comece visitando você