Por que perder peso é ineficaz?

Tenho 20 anos, 168 cm de altura e peso 110 kg, então estou cerca de 45 kg acima do peso. Eu me inscrevi em uma academia, que frequento de 3 a 4 vezes por semana e treino por uma hora, principalmente em esteira e cross trainer, mais cerca de 15 minutos de exercícios para pernas e braços. Comecei a comer uma alimentação saudável, ou seja, não como doce, como saladas, sem macarrão, preparo a carne com um pouco de óleo, bebo muita água. No entanto, depois de uma semana mudando meus hábitos, meu peso não mudou nem 1 kg. Sempre que eu fazia dietas diferentes, depois de uma semana já estava 4 kg a menos. Gostaria de saber se o peso colocado é normal ou estou apenas fazendo algo errado?

Uma semana é um pouco difícil para observar mudanças reais. Perdemos muito pouca gordura durante a semana de perda de peso. Seu peso também pode ser afetado pelo dia do ciclo em que você está. Dê a si mesmo mais algum tempo. Mudar os hábitos alimentares leva tempo. Não desanime no início. É ótimo que você pratique! Mantem. Eu sugiro que você se pese em 3 semanas. Dedos cruzados! O que você está fazendo está ok.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em