O objetivo das dietas para perder peso é mudar para sempre os maus hábitos alimentares. No entanto, o que é simples na teoria nem sempre é fácil de implementar na prática. Aprenda 10 regras simples para dietas de emagrecimento que o ajudarão a perder peso.
Apesar de dezenas de opções de dietas para perder peso, a transição para o "lado bom" da nutrição não é fácil. Não é difícil conseguir o efeito ioiô quando, apesar do desejo, uma porção de batata frita ainda parece muito mais gostosa do que uma porção de brócolis. No entanto, às vezes a fome pode ser enganada, mesmo quando não seguimos uma dieta de emagrecimento rígida ...
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1. Coma devagar, morda cada garfada e faça pausas na alimentação. Isso permitirá que você não apenas digira melhor a refeição, mas também se sinta saciado.
2. Para reduzir o desejo por doces, escove os dentes após comer.
3. Não compre quando seu estômago estiver com fome. Sempre leve sua lista de compras para a loja e cumpra-a.
4. Uma refeição não deve apenas ser saborosa, mas também ter uma boa aparência. Os olhos também precisam "comer".
5. Não coma na frente de uma TV ou tela de computador, não leia durante uma refeição. Concentre-se apenas em comer e comemorar esses momentos.
6. Se você deseja que sua dieta de emagrecimento seja eficaz, não se sente mal-humorado para uma refeição. O estresse e o nervosismo retardam os processos digestivos.
7. Substitua as barras e chips por frutas secas, sementes ou nozes, e quando você se sentir oprimido por doces, cheire o óleo ou uma vela com o cheiro de baunilha. Funciona!
8. Vista roupas justas antes de uma festa ou jantar com a família. Eles avisarão rapidamente quando a fronteira da gula for ultrapassada.
9. Use afirmações - todos os dias imagine como os outros o elogiam por ter emagrecido lindamente, ou como você se sente perfeitamente com um vestido novo e menor.
10. Chega de remorso! Todo mundo tem um desvio até mesmo da dieta de emagrecimento mais fácil. Em vez de ficar com raiva de si mesmo, concentre-se em não sucumbir com muita frequência às tentações futuras.
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