Dr. Bardadine: receitas de coquetéis que compõem o cardápio da dieta do Dr. Bardadin

Dieta Estrutural pelo dr. Bardadine é rica em receitas diversas. Entre eles estão as receitas de coquetéis especiais, ou seja, elixires da juventude. Eles são a fonte de muitas vitaminas, minerais, fibras dietéticas e antioxidantes. Experimente receitas de coquetéis, que são parte indispensável da dieta do Dr. Bardadin.

Receitas de coquetéis oferecidas pelo Dr. Bardadine não requer muito esforço para emagrecer.Preparar esses coquetéis saudáveis ​​leva apenas alguns minutos. Aqui estão o Dr. Bardadine, que lhe permitirá compor um menu numa dieta estrutural.

Dieta Estrutural pelo dr. Bardadine: receita de coquetel de cereja (elixir)

Coquetel de cereja de acordo com o Dr. Bardadine é - como convence a nutricionista - um coquetel rejuvenescedor: antirrugas, restaurando a densidade da pele e iniciando a formação de colágeno.

Ingredientes:

• 200 ml de leite de soja
• 100 g de cerejas
• 2 colheres de chá de gérmen de trigo
• uma colher de chá de melaço de cana
• meia colher de chá de cavalinha

Coloque as cerejas sem caroço no liquidificador (você pode usar cerejas congeladas). Em seguida, adicione o rabo de cavalo, melaço e gérmen de trigo. Despeje sobre o leite de soja e misture até ficar homogêneo.

O valor energético de um coquetel de cereja é de 200 kcal em 1 porção.

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Dieta Estrutural pelo dr. Bardadin: receita de um coquetel (elixir) roxo

Como o Dr. Bardadyn argumenta, o coquetel de filé fortalece a visão e os vasos sanguíneos. Seus principais ingredientes são mirtilos e mirtilos, que fortalecem os pequenos vasos sanguíneos, especialmente os da retina do olho.

Ingredientes:

• 200 ml de leite de soja, arroz ou aveia
• 100 g de mirtilos ou mirtilos
• 1 damasco seco
• meia colher de chá de xarope de bordo
• 1 colher de chá de sementes de gergelim
• 1 colher de chá de nozes

Corte o damasco em vários pedaços e coloque no liquidificador juntamente com os mirtilos ou mirtilos. Em seguida, adicione o gergelim e as nozes e regue com o xarope de bordo e o leite. Misture até obter uma massa lisa.

1 porção de um coquetel de filé contém 244 kcal.

Dieta Estrutural pelo dr. Bardadin: receita de coquetel de laranja (elixir)

Coquetel de laranja de acordo com o Dr. Bardadine visa fortalecer o corpo e suplementar as deficiências de vitaminas e minerais. Uma porção do elixir de laranja cobre até 138% das necessidades diárias de vitamina C e 86% da vitamina B6. O coquetel também é fonte de vitaminas A e B12, PP, além de elementos minerais como magnésio, ferro, cobre e potássio.

Ingredientes:

• 250 ml de suco de laranja
• figo seco
• damasco seco (previamente embebido em água ou suco de maçã)
• colher de chá de linhaça
• uma colher de chá de gérmen de trigo
• colher de chá de fermento de cerveja

Esprema 250 ml de sumo de laranja natural e corte os figos e os damascos. Em seguida, coloque tudo no liquidificador e acrescente os ingredientes restantes. Misture tudo até ficar homogêneo.

1 porção de coquetel equivale a 196 kcal.

Dieta Estrutural pelo dr. Bardadin: uma receita para um coquetel verde (elixir)

Coquetel verde de acordo com o Dr. Bardadine visa melhorar o metabolismo e, assim, - acelerar o processo de perda de peso. Seus principais ingredientes são o abacate, que contém um tipo especial de açúcar que evita as oscilações dos níveis de insulina no sangue, e o limão, que estimula o metabolismo e reduz o apetite.

Ingredientes:

• 200 ml de kefir ou iogurte natural (1,5% de gordura)
• meio abacate maduro
• uma colher de sopa de suco de limão
• colher de salsa verde picada
• colher de farelo de aveia

Descasque o abacate, esprema o sumo de limão e pique a salsa. Em seguida, coloque tudo no liquidificador. Adicione o farelo e o kefir ou iogurte. Por fim, misture todos os ingredientes.

1 porção de coquetel verde é 194 kcal.

Preparado com base em: www.dietastrukturalna.pl