Dieta diabética para uma pessoa de 60 anos

Recentemente fui diagnosticado com diabetes tipo 2. Um médico prescreveu comprimidos e recomendou eliminar doces (nunca gostei deles), reduzir gorduras (creme, manteiga, maionese) e evitar carnes vermelhas, carnes gordurosas, frituras e assados. Comer pequenas quantidades, mas com frequência. Estou seguindo as recomendações, mas tenho um problema diferente. Antes de ser diagnosticado com diabetes, perdi 13 kg em 2 a 3 meses. Com 168 cm de altura, peso atualmente 61 kg e gostaria de ganhar peso. Tenho 62 anos e minha pele não é mais tão flexível, então ela fica pendurada em mim como um cabide. Todas as dietas para diabéticos começam com a palavra você precisa para perder peso, mas o que você faz para ganhar peso? Eu tenho mais uma pergunta - qual nível de glicose deve ser ideal após uma refeição para evitar as consequências desta doença para o corpo?

A perda súbita de peso é um dos sintomas da diabetes, especialmente se o seu apetite estiver normal. Outra é sede excessiva, fadiga, sonolência e mal-estar. Se você está preocupado por estar muito magro, peça ao seu médico para fazer um diagnóstico.

Você deve "adaptar" sua dieta para diabéticos ao seu corpo. Os mais importantes são refeições frequentes, de fácil digestão e variadas com calorias adaptadas ao seu estilo de vida e atividade. É uma boa ideia manter um diário glicêmico para saber como o corpo reage com os níveis de açúcar nas refeições. Assim, você conhecerá melhor o seu corpo.

A atividade física desempenha um papel muito importante na manutenção do nível correto de açúcar. Recomenda-se 20-30 minutos de caminhada, especialmente após as refeições principais.

Glicemia normal em diabéticos - critério geral: HbA1c <7%; glicemia de jejum e antes das refeições, também em automonitoramento: 70 - 110 mg / dl (3,9 - 6,1 mmol / l); glicemia 2 horas após uma refeição em autocontrole: <160 mg / dl (8,9 mmol / l).

Discuta o seu peso corporal com o seu médico. As pílulas redutoras de açúcar permitem que os nutrientes dos alimentos entrem nas células e, se não forem convertidos em energia, serão depositados no tecido adiposo. Então, há um problema com o excesso de peso corporal. Muitas felicidades.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Autora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.