Dieta de 1.200 kcal: o cardápio de dieta do escritório

A dieta de escritório é uma solução para todos aqueles que levam um estilo de vida sedentário. Pelo fato de você não ultrapassar 1.200 kcal por dia, você não só mantém o seu peso, mas também pode emagrecer sem o efeito ioiô, mesmo 2-3 kg em 5 dias. Quais são as regras para a dieta de escritório? O que permite que você faça a dieta do escritório?

A dieta do escritório fornece a quantidade certa de calorias (1.200 kcal) para fazer você se sentir bem. O cardápio da dieta de escritório é composto de forma que seu corpo receba todos os ingredientes de que necessita. Especialistas destacam que esta é uma das dietas mais sensatas. Não requer grandes sacrifícios, mas apenas evitar escrupulosamente todas as armadilhas alimentares.

Dieta de escritório: regras gerais

nunca pule nenhuma das 3 refeições principais
lembre-se do primeiro café da manhã - coma em casa, você evitará mastigar durante o dia
Leve o almoço para o trabalho, um lanchinho vai te salvar da fome
coma uma salada ou sopa durante a sua pausa para o almoço
comer a refeição principal em casa depois do trabalho
comer frutas antes de ir para a cama ou beber um copo de suco de vegetais
não se esqueça de fazer exercício ao ar livre, ir ao clube de fitness ou piscina pelo menos 3 vezes por semana
beba pelo menos 2 litros de água todos os dias, beba café e chá sem açúcar, desfrute também de chás de ervas: menta, urtiga, erva-cidreira.

Dieta de escritório: produtos proibidos

Troque todos os lanches não saudáveis: batatas fritas, palitos, biscoitos e refrigerantes por alimentos dietéticos ricos em fibras.

Dieta de escritório: um menu de amostra

Café da manhã: 2 fatias de pão crocante bem untado com manteiga, 1 ovo cozido ou cozido, tomate
2º café da manhã: banana
almoço: salada de peixe - 15 gramas de atum no ralo de óleo, ovo cozido, tomate e cebola, adicionar especiarias, misturar
Jantar: almôndegas com cogumelos - 10 gramas de frango picado misture com 10 gramas de cogumelos cozidos com 1 cebola, salsa, temperos, molde as almôndegas, cozinhe no vapor, coma com uma colher de arroz

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