Há cada vez mais pessoas em risco de diabetes. É uma doença insidiosa porque não causa nenhum mal especial por muito tempo e, quando oculta, destrói os rins, a visão e os vasos sanguíneos. Alguns dos sintomas do diabetes são aumento da sede, fadiga e pele seca. Felizmente, os exercícios podem ajudar muito na redução dos níveis de açúcar no sangue.
Você pode desenvolver diabetes mellitus à medida que apresenta aumento anormal da sede e micção frequente. O diabetes geralmente é acompanhado por infecções fúngicas cutâneas recorrentes. As feridas são difíceis de cicatrizar e podem causar infecções graves. Os sintomas típicos de açúcar elevado no sangue são sonolência (antes e depois das refeições), fadiga e suor. Com o tempo, a visão se deteriora, o que se manifesta por visão turva. Nos homens, o primeiro sintoma de diabetes geralmente é a disfunção erétil. As mulheres sofrem de vaginite crônica.
O açúcar destrói os sistemas urinário, sanguíneo e nervoso
A causa desses problemas é o excesso de açúcar circulando no sangue. Ele destrói principalmente os órgãos dos sistemas urinário, sanguíneo e nervoso. Isso acontece quando o corpo não produz (ou faz muito pouco) insulina - o hormônio necessário para converter açúcar - ou glicose - em energia. O início da doença geralmente é imperceptível, pois o principal culpado - o açúcar - age lentamente.
Dois tipos de diabetes
Os médicos distinguem entre dois tipos de diabetes. O diabetes tipo 1 resulta da falta de insulina. O pâncreas - responsável pela produção desse hormônio - possui um defeito genético e não cumpre sua função. 2–10% dos pacientes sofrem de diabetes monogênica (um defeito em um único gene). pessoas, principalmente crianças. O mecanismo de desenvolvimento da diabetes tipo 2 ocorre quando a quantidade de insulina produzida pelo corpo é insuficiente em comparação com a quantidade de açúcar fornecida com os alimentos. Por quê? Com a idade, o pâncreas perde células beta que produzem insulina. Acrescente a isso os erros nutricionais, a falta de exercícios e o excesso de peso resultante, e você desenvolverá diabetes com o tempo.
Dieta e exercícios são antidiabéticos
O exercício é parte integrante do tratamento da diabetes, mas também é um excelente método de prevenção de doenças. O movimento, ao que parece, é semelhante à insulina. O exercício aumenta o uso de açúcar pelas células musculares, o que leva a uma queda nos níveis de açúcar no sangue. A atividade física ajuda a se livrar do excesso de peso e a reduzir a obesidade, que é considerada uma das principais causas de diabetes tipo 2. Exercícios e uma dieta adequada podem ser considerados medicamentos anti-diabetes. Portanto, vale a pena usá-los regularmente como medicamentos, de acordo com as recomendações do médico. O tipo de exercício deve ser sempre adequado ao seu estado de saúde. Vale a pena discutir esse assunto com o médico assistente.
Pessoas com diabetes (e com risco dessa doença) são recomendados esportes e exercícios que sobrecarregam o corpo por igual. Isso inclui: nadar, esquiar, jogar vôlei ou basquete. Ginástica, corrida, aeróbica e caminhadas rápidas funcionam bem todos os dias. Recomenda-se também a corrida e caminhada nórdica. Ao planejar a atividade física, lembre-se de fazer exercícios regularmente (pelo menos 30–60 minutos, 3 vezes por semana).
Os exercícios devem começar com os mais fáceis e terminar com os calmantes. Você também deve repor o líquido perdido pelo suor: é melhor beber água com pouca mineralização. O exercício físico regular ajuda a equilibrar o diabetes, ou seja, a obter os níveis corretos de açúcar e lipídios no sangue, o nível de hemoglobina glicada e a pressão arterial. Para que serve tudo isso? Para minimizar o risco de desenvolver complicações do diabetes.
Como testar sua glicose no sangue
Em pessoas saudáveis, o açúcar no sangue deve estar entre 60 e 100 mg%. O teste do medidor leva alguns segundos e você obtém o resultado imediatamente. Após os 45 anos, vale a pena fazer a cada 3 anos. Todos os anos, as pessoas que estão em alto risco devem verificar o seu açúcar, ou seja: ter família de paciente diabético, ter diabetes gestacional, ter filho com peso superior a 4,5 kg, ter baixo nível de colesterol bom (HDL abaixo de 35 mg%), níveis elevados de triglicérides (acima de 200 mg%) e hipertensão (140/90 mmHg ou mais).
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