Colágeno hidrolisado: o que é, como usá-lo e principais benefícios

O colágeno hidrolisado é um suplemento alimentar que ajuda a produção de colágeno do corpo, melhorando a aparência da pele e fortalecendo unhas, cabelos e articulações, além de reduzir a flacidez e minimizar a aparência de estrias.

Para que serve o colágeno hidrolisado?

Em geral, os suplementos com colágeno hidrolisado são recomendados para pessoas acima de 30 anos, pois a partir dessa idade o corpo diminui a produção de colágeno ano após ano. Por esse motivo, com o tempo, a pele, cabelos e unhas se deterioram, assim como as articulações.

Pessoas que fumam ou passam muito tempo ao sol podem tomar este suplemento antes dos 30 anos, pois o tabaco e os raios UV aceleram o processo de envelhecimento da pele.

Benefícios do colágeno hidrolisado

O colágeno hidrolisado é uma substância feita de ossos e cartilagens de ovjeja e pode ser obtida na forma de cápsulas ou pó . Possui características benéficas para os tecidos do corpo e ajuda a proteger as articulações. Seu consumo ajuda a melhorar a pele e as unhas, tornando-as mais resistentes.

As pessoas que se exercitam regularmente também podem se beneficiar dos efeitos do colágeno hidrolisado, pois fortalece as articulações, ajudando assim a prevenir doenças e problemas de saúde. Existem estudos científicos que garantem que as estrias diminuam e podem até ser evitados pelo consumo regular desta substância.

O colágeno hidrolisado faz você engordar?

Embora seja uma afirmação bastante difundida, é falso que este suplemento esteja engordando, uma vez que é composto de proteínas e aminoácidos, sem gordura ou carboidratos. Além disso, a dose diária recomendada é mínima, podendo até favorecer a perda de peso, pois, sendo fonte de proteína, gera uma sensação de saciedade.

Como tomar

A quantidade diária recomendada de colágeno hidrolisado é de aproximadamente 10 g (uma colher de sopa), embora esse número varie de acordo com a recomendação do médico. O colágeno pode ser ingerido durante as refeições, a qualquer hora do dia, ou diluído em água, suco, leite, sopa ou batido.

Colágeno hidrolisado em cápsula

O colágeno hidrolisado em cápsulas é menos concentrado que a versão em pó, mas é o mais comum em estabelecimentos comerciais. Em geral, uma cápsula contém 500 mg de colágeno em sua fórmula.

Colágeno Hidrolisado em Pó

A versão em pó do colágeno hidrolisado é a mais concentrada (cerca de 9 g de colágeno por porção). Por esse motivo, é a maneira mais recomendada por especialistas.

Qual é o melhor momento para tomar colágeno em pó?

Não há tempo recomendado para tomar colágeno hidrolisado. Portanto, pode ser consumido a qualquer hora do dia, de acordo com a preferência de cada um.

O colágeno hidrolisado realmente funciona?

Os efeitos da ingestão de colágeno hidrolisado variam de acordo com a pessoa. No entanto, em termos gerais, o consumo deste suplemento permite que você sinta mais firmeza na pele, além de melhorar a qualidade dos cabelos e unhas.

Existem estudos que mostram que este suplemento melhora significativamente a elasticidade e firmeza da pele, desde que acompanhado por uma dieta equilibrada e saudável.

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