Terça-feira, 29 de abril de 2014. - O medo toma conta de você. Você começa a suar frio, a tremer. As pulsações aumentam e você sente desconforto físico. Você sente que não consegue respirar e sua cabeça fica pensando em todos os possíveis cenários negativos - fatalistas - que podem ocorrer se você der um passo.
Essa é a ansiedade no seu melhor.
É um distúrbio que pode controlar a vida de uma maneira que impede aqueles que sofrem de sair de casa, trabalhar ou até dormir.
Cerca de uma em cada 14 pessoas no mundo experimenta ansiedade em algum momento. Embora essa condição possa ser leve, quando se manifesta de maneira extrema, impede que o sofredor leve uma vida normal.
Scott Stossel, escritor e editor da revista americana The Atlantic, conseguiu manter sua ansiedade em segredo por um longo tempo, mas no final foi tão agudo que seu casamento estava quase perdido.
Como escritor, as turnês para promover seus livros são uma fonte tão estressante que ele decidiu escrever uma sobre essa condição: A Era da Ansiedade, que resultou em outra turnê não menos estressante.
"Para mim, a ansiedade pode ser um sentimento geral de preocupação", diz ele ao programa BBC Health Check. "Uma preocupação com todos os possíveis resultados negativos em que prevejo o pior."
Mas Stossel também tem manifestações mais graves que são expressas com ataques de pânico. "É essa incapacidade de pensar com clareza, você começa a suar e hiperventilar, sente que não consegue respirar e o peito aperta, e tem vários desconfortos gástricos. Pode ser assustador e muito desconfortável".
Segundo os especialistas, a ansiedade consiste em uma variedade de medos que as pessoas têm, dos quais um ou dois são mais proeminentes.
"Embora seja um processo normal que todos tenham em algum momento e importante para mantê-lo seguro, a ansiedade crônica é muito menos comum", disse à BBC Nick Gray, psicólogo do Center for Anxiety. e Traumas do Maudsley Hospital em Londres, Reino Unido.
"Uma definição razoável é o sentimento de preocupação, o medo que as pessoas têm sobre um resultado incerto", acrescenta ele.
Mas o que faz com que algumas pessoas sofram de ansiedade aguda e outras não?
Stossel sempre pensou que suas fobias eram o resultado das preocupações de sua mãe. Portanto, quando ele era pai, teve o cuidado de não expressar seus medos na frente da filha.
No entanto, quando sua filha tinha 7 anos, mesma idade em que suas fobias começaram a se manifestar, ela começou a desenvolvê-las de maneira muito semelhante.
"Para mim, foi desanimador e fascinante ver que algo assim estava nos genes", confessa.
Mas isso não significa que os genes sejam os únicos responsáveis pela ansiedade. Há também as circunstâncias da vida e um componente da sorte.
"Podemos desenvolver ansiedade crônica a partir de quase qualquer estímulo associado a algum tipo de experiência traumática", diz Gray.
Muitas pessoas que sofrem de ansiedade costumam se esforçar para escondê-la, por medo de que outras pessoas a vejam como uma coisa ruim.
"Eles sempre têm o terror de descobrir sua personalidade ansiosa", explica Stossel.
Isso contribui mais para a ansiedade ", porque você trabalha tão duro para manter essa vulnerabilidade oculta que precisa colocar muita energia nela e causar mais ansiedade", acrescenta o autor.
Claire sofre de ansiedade social. Ele acha que seu trabalho é o gatilho.
"No meu escritório, há personalidades muito fortes, isso não significa que elas sejam ruins. Isso me pressiona mais porque sinto que preciso ser como elas", diz ele.
Essa mulher, que não quer ser identificada, explica que, a princípio, percebeu que certos eventos - como reuniões e apresentações - dificultavam o sono noturno. "Até que eu não consegui dormir a noite toda porque estava muito preocupada."
"Eu me preocupei em conversar com certas pessoas no escritório", e ele começou a ter sintomas típicos de ansiedade.
Embora a ansiedade não possa ser curada, a boa notícia é que ela pode ser tratada para que o paciente aprenda a controlá-la.
Claire passou por vários tratamentos e toma medicamentos inibidores seletivos da recaptação de serotonina.
"Eu fiz um curso de terapia cognitivo-comportamental, que me ajudou a treinar meu cérebro para neutralizar os pensamentos negativos com os mais racionais", diz ele.
Para manter baixos os níveis de adrenalina, vá ao ginásio três vezes por semana.
Embora o tratamento que tenha dado os melhores resultados seja a terapia de exposição, na qual a pessoa é exposta a situações desconfortáveis para treinar o cérebro a não congelar quando situações semelhantes são anteriores à vida real.
"Eu sei que sempre vou me sentir nervoso, porque é uma emoção natural. Não é um sintoma de um problema muito maior", diz ele. "As pessoas ficam nervosas antes das entrevistas de emprego, antes do encontro com um estranho e estão bem. É sobre aceitar esse sentimento".
Stossel concorda que a chave para controlar sua ansiedade era aceitá-la. "É uma parte de quem eu sou, juntamente com outros elementos da minha personalidade que podem ser favoráveis".
"Ajudamos nossos pacientes a perceber que algumas das coisas que eles fazem para se 'salvar' de uma situação que acham perigosa são provavelmente desnecessárias", explica Gray.
O psicólogo acrescenta que, quando você sofre um ataque de ansiedade, fica mais consciente de si mesmo e presta menos atenção ao ambiente, algo que pode ser contrário a ele quando se trata de uma situação realmente perigosa.
"Você precisa ajudá-los a chamar a atenção deles, no mundo real, e não em direção a eles."
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Essa é a ansiedade no seu melhor.
É um distúrbio que pode controlar a vida de uma maneira que impede aqueles que sofrem de sair de casa, trabalhar ou até dormir.
Cerca de uma em cada 14 pessoas no mundo experimenta ansiedade em algum momento. Embora essa condição possa ser leve, quando se manifesta de maneira extrema, impede que o sofredor leve uma vida normal.
Scott Stossel, escritor e editor da revista americana The Atlantic, conseguiu manter sua ansiedade em segredo por um longo tempo, mas no final foi tão agudo que seu casamento estava quase perdido.
Como escritor, as turnês para promover seus livros são uma fonte tão estressante que ele decidiu escrever uma sobre essa condição: A Era da Ansiedade, que resultou em outra turnê não menos estressante.
"Para mim, a ansiedade pode ser um sentimento geral de preocupação", diz ele ao programa BBC Health Check. "Uma preocupação com todos os possíveis resultados negativos em que prevejo o pior."
Mas Stossel também tem manifestações mais graves que são expressas com ataques de pânico. "É essa incapacidade de pensar com clareza, você começa a suar e hiperventilar, sente que não consegue respirar e o peito aperta, e tem vários desconfortos gástricos. Pode ser assustador e muito desconfortável".
Incerteza
Segundo os especialistas, a ansiedade consiste em uma variedade de medos que as pessoas têm, dos quais um ou dois são mais proeminentes.
"Embora seja um processo normal que todos tenham em algum momento e importante para mantê-lo seguro, a ansiedade crônica é muito menos comum", disse à BBC Nick Gray, psicólogo do Center for Anxiety. e Traumas do Maudsley Hospital em Londres, Reino Unido.
"Uma definição razoável é o sentimento de preocupação, o medo que as pessoas têm sobre um resultado incerto", acrescenta ele.
Mas o que faz com que algumas pessoas sofram de ansiedade aguda e outras não?
Stossel sempre pensou que suas fobias eram o resultado das preocupações de sua mãe. Portanto, quando ele era pai, teve o cuidado de não expressar seus medos na frente da filha.
No entanto, quando sua filha tinha 7 anos, mesma idade em que suas fobias começaram a se manifestar, ela começou a desenvolvê-las de maneira muito semelhante.
"Para mim, foi desanimador e fascinante ver que algo assim estava nos genes", confessa.
Mas isso não significa que os genes sejam os únicos responsáveis pela ansiedade. Há também as circunstâncias da vida e um componente da sorte.
"Podemos desenvolver ansiedade crônica a partir de quase qualquer estímulo associado a algum tipo de experiência traumática", diz Gray.
Ansiedade oculta
Muitas pessoas que sofrem de ansiedade costumam se esforçar para escondê-la, por medo de que outras pessoas a vejam como uma coisa ruim.
"Eles sempre têm o terror de descobrir sua personalidade ansiosa", explica Stossel.
Isso contribui mais para a ansiedade ", porque você trabalha tão duro para manter essa vulnerabilidade oculta que precisa colocar muita energia nela e causar mais ansiedade", acrescenta o autor.
Claire sofre de ansiedade social. Ele acha que seu trabalho é o gatilho.
"No meu escritório, há personalidades muito fortes, isso não significa que elas sejam ruins. Isso me pressiona mais porque sinto que preciso ser como elas", diz ele.
Essa mulher, que não quer ser identificada, explica que, a princípio, percebeu que certos eventos - como reuniões e apresentações - dificultavam o sono noturno. "Até que eu não consegui dormir a noite toda porque estava muito preocupada."
"Eu me preocupei em conversar com certas pessoas no escritório", e ele começou a ter sintomas típicos de ansiedade.
Aprenda a controlá-lo
Embora a ansiedade não possa ser curada, a boa notícia é que ela pode ser tratada para que o paciente aprenda a controlá-la.
Claire passou por vários tratamentos e toma medicamentos inibidores seletivos da recaptação de serotonina.
"Eu fiz um curso de terapia cognitivo-comportamental, que me ajudou a treinar meu cérebro para neutralizar os pensamentos negativos com os mais racionais", diz ele.
Para manter baixos os níveis de adrenalina, vá ao ginásio três vezes por semana.
Embora o tratamento que tenha dado os melhores resultados seja a terapia de exposição, na qual a pessoa é exposta a situações desconfortáveis para treinar o cérebro a não congelar quando situações semelhantes são anteriores à vida real.
"Eu sei que sempre vou me sentir nervoso, porque é uma emoção natural. Não é um sintoma de um problema muito maior", diz ele. "As pessoas ficam nervosas antes das entrevistas de emprego, antes do encontro com um estranho e estão bem. É sobre aceitar esse sentimento".
Stossel concorda que a chave para controlar sua ansiedade era aceitá-la. "É uma parte de quem eu sou, juntamente com outros elementos da minha personalidade que podem ser favoráveis".
"Ajudamos nossos pacientes a perceber que algumas das coisas que eles fazem para se 'salvar' de uma situação que acham perigosa são provavelmente desnecessárias", explica Gray.
O psicólogo acrescenta que, quando você sofre um ataque de ansiedade, fica mais consciente de si mesmo e presta menos atenção ao ambiente, algo que pode ser contrário a ele quando se trata de uma situação realmente perigosa.
"Você precisa ajudá-los a chamar a atenção deles, no mundo real, e não em direção a eles."
Fonte:
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