Posso perder 3/4 kg devido a viagens noturnas de bicicleta e atrasado voltando para casa? Permitam-me acrescentar que nem sempre durmo o suficiente, vou para a cama muito tarde e durmo cerca de 6 horas. Vou para o trabalho todos os dias e, depois do trabalho, geralmente subo na bicicleta e volto tarde da noite. Também acontece que bebo algumas cervejas ou outra bebida alcoólica a cada 2-3 dias. Quando se trata de nutrição, tomo café da manhã, almoço, jantar todos os dias e às vezes algo no meio. Acontece que às vezes eu me entupo com junk food. Não tenho tendência a ganhar peso. Esse estilo de vida pode prejudicar meu corpo e deteriorar minha saúde?
Você leva o estilo de vida mais destrutivo. A perda de peso pode significar que você está queimando músculos sem comer 0,7 kg de vegetais e sem fornecer antioxidantes naturais ao seu corpo; seu corpo está colocando uma enorme pressão sobre seus recursos genéticos. Como consequência, pode levar à mutação e a doenças graves. Você deve comer cerca de 60 produtos diferentes todos os dias. Você deve comer 3-5 refeições, incluindo vegetais e frutas (uma fonte de antioxidantes), carboidratos para obter energia e proteínas para prevenir a perda muscular. Para isso, as gorduras vegetais e animais nas proporções certas. Se você anda muito, também deve se lembrar da água, sem ela você ficará cansado e se recuperará mais lentamente. O álcool vai desidratar você. A cerveja fornece compostos estrogênicos (de cones) que irão promover o desenvolvimento da gordura abdominal.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
