6 coisas que sua pele realmente precisa

Você aplica cremes caros, visita uma esteticista regularmente e, no entanto, sua pele ainda é caprichosa e não parece como deveria? Talvez você esteja dando a ela o que você acha que é melhor - mas não necessariamente o que ela realmente precisa. Aprenda as 6 coisas que ela realmente precisa.

Índice

1. Água
2. Vitaminas
3. Colágeno
4. Minerais
5. Sonhe
6. Concentrados nutricionais

É óbvio que a pele necessita de cuidados adequados à sua idade, tipo ou condição. Porém, vale lembrar que o estado da pele é influenciado por diversos fatores - e para mantê-la com aparência jovem e saudável, ela não precisa apenas de cuidados.

E quando essas proporções são perturbadas, isto é - quando a pele é bombardeada com ingredientes de bons cremes, mas não receberá nada ou pouco mais de nós, será visto rapidamente. Então, do que a pele realmente precisa?

Água

Cada célula do corpo o contém e cada uma precisa constantemente de novos suprimentos. O fato de a pele estar bem hidratada é imediatamente visível: parece mais jovem, é elástica, se defende melhor de fatores externos.

No entanto, a água contida nos cosméticos não hidrata a pele: suas partículas são muito grandes e não ultrapassam a barreira epidérmica. Portanto, vale a pena garantir que a pele receba água de uma maneira diferente: por exemplo, graças ao ácido hialurônico contido nos cosméticos, que não é água, mas a atrai para si. Este ácido está naturalmente presente na pele - infelizmente, sua quantidade diminui com a idade.

Para o bom estado da pele, também é importante beber água - cerca de 2 litros por dia - porque também chega à pele por dentro, ou seja, é entregue diretamente às células.

Vitaminas

Eles devem ser fornecidos à pele de todas as idades e - como a água - por fora e por dentro. Os mais importantes para a condição da pele são:

• vitamina A, que influencia a síntese de colágeno e elastina, melhorando a firmeza e elasticidade da pele, reduzindo as rugas finas e neutralizando os radicais livres, retardando o envelhecimento. Também reduz os poros e clareia a descoloração. Pode ser encontrada na cenoura, abóbora, beterraba, damasco, tomate e ameixa.
• vitamina C - facilita a síntese de colágeno e elastina, aumenta a elasticidade dos capilares e melhora a microcirculação, torna a pele elástica e firme, tem um tom uniforme e reduz a acne juvenil. Suas ricas fontes são pimenta, repolho, tomate, brócolis, frutas cítricas, morangos e groselha preta.
• vitamina E - protege as fibras de colágeno e elastina, acalma os efeitos da luz solar e, em combinação com a vitamina C, elimina os radicais livres. Alisa e firma a pele, torna o tecido conjuntivo mais elástico e também participa do fornecimento de oxigênio às células. É fornecido por peixes gordurosos, óleos vegetais, nozes e grãos.

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Colágeno

É a proteína encontrada naturalmente na pele que determina a aparência da pele - ela contém a maior parte dela. Com a idade, o corpo perde a capacidade de reproduzir as fibras de colágeno, o que reduz a firmeza da pele.

O colágeno é encontrado em vários produtos alimentícios (incluindo miudezas, geleias de carne, etc.), porém, é pouco absorvido, por isso é impossível fornecê-lo com a dieta. Suas deficiências só podem ser complementadas por suplementos - colágeno em líquido ou comprimidos - e cosméticos com fibras de colágeno que atuam diretamente na pele.

Minerais

Entre os minerais de maior importância para a pele estão o zinco, que auxilia na regeneração e também afeta a produção de colágeno. Sua principal fonte de alimentação são os produtos de origem animal: carnes, ovos, peixes e, em menor escala, vegetais, como sementes de girassol, sementes de abóbora, gérmen de trigo e farelo de trigo, além de alho e cebola.

Outro mineral valioso para a pele é o silício, que participa da síntese de colágeno, elastina e ácido hialurônico. O silício fortalece e tonifica as paredes dos vasos sanguíneos, reduz a sua permeabilidade, acelera os processos de cicatrização, regula o funcionamento das glândulas sebáceas. Algas, rabo de cavalo, urtiga, dente de leão, bem como farinha de moinho grosso, casca de fruta, alho e cebolinha são uma rica fonte de silício.

O enxofre também é importante para a pele, que desempenha um grande papel na regeneração da epiderme, e também é útil no tratamento da acne, dermatite atópica, psoríase e eczema. Sua fonte na dieta pode ser, por exemplo, o agrião.

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Sonhe

Quando você dorme, sua pele se regenera e suas camadas removem as impurezas - as toxinas vão diretamente para o sistema linfático. Durante o sono, hormônios importantes para a pele também são liberados: melatonina e somatotropina. A melatonina reduz o nível de radicais livres e permite a renovação adequada do DNA, das membranas celulares e das proteínas.

A somatropina, por sua vez, estimula o crescimento celular e ativa os fibroblastos para a produção de colágeno e elastina. Ambos os hormônios aceleram a taxa de divisão celular - depois da meia-noite eles se dividem e renovam até dez vezes mais rápido do que durante o dia. A camada protetora na superfície da epiderme também é reconstruída e o nível de água na pele é equilibrado. Se você sair à noite, esses processos são interrompidos e a pele não fica com a aparência que deveria.

Concentrados nutricionais

Também vale a pena usar preparações com uma potência muito superior às de uso diário - como um soro (elixir) ou uma máscara. A concentração de substâncias ativas neles é maior, eles também contêm muitos compostos com vários efeitos - muitos deles são cosméticos multifuncionais que hidratam, regeneram e levantam ao mesmo tempo.

O soro destina-se a tratamentos mais longos, no mínimo 28 dias, pois é a duração do ciclo de regeneração da pele; as máscaras devem ser usadas sempre que a pele necessitar de atendimento emergencial.

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O texto é baseado em um artigo de Anna Guttmann do jornal mensal Zdrowie