Eu frequento a academia, então minha dieta é muito importante na minha vida. Como devo consumir macronutrientes? Devo, por exemplo, comer 50% de carboidratos, 30% de proteína, 20% de gordura do estoque de calorias ou organizá-los de forma diferente se eu for pouco ativo?
Depende de sua idade, altura, peso e componentes corporais, objetivos de treinamento, tipo de corpo e até mesmo o tipo de exercício, o número de repetições ou pesos com que deseja trabalhar e que tipo de hipotireoidismo você tem e quanto hormônio toma. As proporções fornecidas dos ingredientes são por peso e se você estiver trabalhando nisso agora, esta é uma boa proporção. Você obteria mais informações se eu tivesse mais detalhes.
No caso de hipotireoidismo, os produtos com alto índice glicêmico devem ser eliminados. Limite o consumo de vegetais crucíferos. Proporções de macronutrientes: 45% de carboidratos, 35% de proteína e 20% de gordura. O exercício deve incluir exercícios aeróbicos para reduzir o acúmulo de gordura e força se você quiser força ou massa.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
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