Olá. Eu tenho 18 anos. 169cm e 66kg. Eu gostaria de perder peso de forma saudável. Gostaria de acrescentar que 4 vezes por semana tenho treino de capoeira além de EF na escola, mas ainda tenho problemas com barriga flácida. Parei de comer doces e fast food. Não como depois das 18h, sempre tomo café da manhã. Tento comer mais frutas e vegetais. Eu bebo pelo menos 1 litro de água por dia, mais 2/3 xícaras de chá verde. Posso pedir mais dicas / correções?
Olá! É ótimo que você faça tanto por si mesmo. Desde que te lembras tens a barriga pendurada ou já perdeste alguns quilos e consequentemente o excesso de pele nesta zona? Tudo o que você faz em termos de dieta é correto. Coma regularmente, coma pequenas porções, laticínios magros, óleo bom, peixes do mar. Com essa quantidade de treinamento, você deve se lembrar dos carboidratos complexos, ou seja, produtos de cereais, grãos inteiros, por exemplo, trigo sarraceno, pão escuro, macarrão integral. Eles são necessários para o trabalho muscular e para a reposição de glicogênio. A quantidade insuficiente desses produtos pode causar uma regeneração mais lenta. Quanto à barriga, certifique-se de encontrar informações sobre o 6-weider. São exercícios para o abdômen. Muito pesado e muito eficaz. Além disso, sugiro tratamentos Green Vac. É um procedimento realizado em salões de beleza ou em um spa. Você deve fazer uma série de tratamentos. Mínimo 10. O tratamento consiste em sugar a pele, como ventosas. Isso traz resultados surpreendentes.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl
