Tenho 25 anos e 173 de altura. Desde a infância tenho lutado com o problema do excesso de peso, que agora se transformou em obesidade. Eu peso 115 kg. Pelo que minha mãe me contou, na minha infância sempre estive doente, recebia injeções de esteróides para imunizar. Com a imunidade, ela começou a ganhar peso. Meus pais perderam o controle sobre ele e eu tenho lutado com esse problema até hoje. Não como doces há 3 meses, bebo chá verde várias vezes ao dia, vou à piscina, tento fazer atividade o dia todo, mas estou cansada de estar constantemente com fome no cérebro - ainda estou com fome. Evito ficar em casa, mas essa não é a saída. Depois de diminuir a doçura, meu apetite por outros alimentos aumentou. Adoro iogurtes, mas também não poupo o estômago ao pequeno-almoço e ao jantar e lanche entre as refeições e não são snacks delicados.
Dona Marzena, bem-vinda, na verdade algumas drogas, principalmente os esteróides, têm efeito anabólico no tecido adiposo, ou seja, fazem com que ele se acumule. Infelizmente, enquanto os levarmos, não podemos fazer nada a respeito. Em situações que ameaçam seriamente a saúde ou a vida, escolhe-se o mal menor, que neste caso são quilos desnecessários. Com o tempo, esses quilogramas desnecessários podem se transformar no chamado obesidade induzida por drogas. Eu entendo que você não está tomando esteróides e o problema persiste. É muito bom que você tenha eliminado os doces e feito atividade física. Legal! No entanto, você não escreveu se os efeitos apareceram após 3 meses de uso das restrições acima mencionadas. Também estou curioso em que nível de energia você come todos os dias (mais ou menos). Talvez sejam muitas quilocalorias. Além disso, quanto tempo são os intervalos entre as refeições. Isso é realmente crucial para o controle dos níveis de glicose no sangue e, portanto, da fome repentina. Também não sei como estão seus níveis de lipigograma, glicose e insulina, o que, se não for testado, vale muito a pena conferir com o seu peso corporal. Além disso, você deve realizar testes de fígado depois de tomar esteróides. Assim como você chamou seu post “a fome aparece no cérebro”. Sua ativação é causada por uma série de fatores relacionados não apenas à fome fisiológica, ou seja, relacionada ao estômago vazio. Muitas vezes, a fome ocorre quando estamos tristes, cansados, com raiva ou entediados, mesmo felizes ou excitados. É um reflexo subconsciente para lidar com as emoções da infância. Quando o bebê é pequeno e chora, a mãe costuma dar-lhe uma mamadeira com leite, pois interpreta seu choro como uma mensagem "Estou com fome". O bebê chora só porque está com fome? Dessa forma, desde a infância, nos condicionamos a suprimir nossas emoções com comida. Quando nos sentimos mal, bem ou apenas queremos liberar nossas emoções, comemos! Adendo? Por favor, tente distinguir entre fome real e fome emocional. Fale sobre seus sentimentos, necessidades e interesses. Outro motivo para a constante reflexão sobre a alimentação é a sensação de malefícios e limitações decorrentes da necessidade de perder peso e manter uma dieta alimentar. Esse pensamento obsessivo em comer ou não comer, em consequência, pode levar a buscar produtos proibidos, geralmente em quantidades maiores. Além disso, existe um mecanismo de que "frutas proibidas são mais saborosas". Tente pensar na sua dieta como algo bom. Não "brigue" com quilos, mas "cuide-se", "cuide-se por dentro", "acaricie seu corpo e sua alma", apenas seja bom consigo mesmo. Dessa forma, você pode evitar uma atitude de autodefesa e o ciclo vicioso de fome e alimentação em excesso alternadas. Infelizmente, sei muito pouco sobre você para dar conselhos específicos sobre recomendações dietéticas. Para isso, é melhor procurar um nutricionista. Até agora, estou apresentando algumas generalidades. Tente comer a cada 3-4 horas, 3 refeições principais: café da manhã, almoço, jantar e 2 2 menores café da manhã e chá da tarde. A composição das refeições também é extremamente importante. Você pode comer muito (metabolismo basal cerca de 2.000 kcal), mas de preferência produtos de baixo valor energético. Em primeiro lugar, recomendo aves, claras de ovo, peixes, queijo cottage magro, iogurtes, kefirs - são fontes brilhantes de proteína que reconstruirão os músculos danificados após tomar medicamentos glicocorticóides. Além disso, as proteínas satisfazem por mais tempo e aumentam o metabolismo. Os produtos proteicos são mais consumidos ao almoço, chá e jantar. Você também precisa de vegetais que devem ser incluídos em todas as refeições e frutas (mas aqueles limitados a 200-300 g), que são mais consumidos no primeiro e no segundo desjejum. A dieta também deve incluir produtos integrais, ou seja, pão integral com grãos, farelo, massa integral, sêmolas grossas, que você deve comer no café da manhã, possivelmente no segundo café da manhã e no almoço. Eles são uma boa fonte de carboidratos que liberam energia lentamente e, portanto, fazem você se sentir saciado por mais tempo. Eu mantenho meus dedos cruzados e boa sorte!
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Agnieszka ŚlusarskaProprietário da Clínica Dietética 4LINE, nutricionista chefe da Clínica de Cirurgia Plástica do Dr. A. Sankowski, tel .: 502 501 596, www.4line.pl
