Ácidos insaturados e gravidez

Posso tomar ácidos graxos insaturados ômega 3-6-9 na forma de comprimidos durante a gravidez?

Se se refere a uma preparação que contenha estes ingredientes, consulte o Folheto Informativo para ver se tem indicações para uso em mulheres grávidas. Pessoalmente, recomendo fontes alimentares dessas gorduras - peixes gordos do mar - salmão, cavala, arenque. Além disso, óleos vegetais, margarinas de boa qualidade, inclusive margarinas contendo ômega 3, bem como amêndoas e nozes. Porém, deve-se ficar atento às quantidades consumidas desses produtos, pois todos eles como fontes de gordura são ricos em calorias. É verdade que as necessidades de uma mulher grávida são maiores do que o normal, mas isso não significa que você possa comer por dois.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Iwonna Niegowska

Graduado pelo Departamento de Nutrição Humana da Universidade de Ciências da Vida de Varsóvia. Membro da Sociedade Polonesa de Ciências Nutricionais e do Grupo Europeu de Nutricionistas do Unilever Health Institute na Holanda. Há mais de 3 anos trabalha para a Unilever, onde é responsável pelos aspectos nutricionais de, entre outros, produtos da marca Knorr e suporte ao programa "Jem Coloridos".