Fadiga, nutrição inadequada, estresse e clima de outono favorecem as infecções virais. Mas você não precisa se preocupar com eles se cuidar de fortalecer a imunidade do corpo.
Bilhões de células imunológicas circulam em nosso corpo - sua tarefa é identificar e destruir corpos estranhos (antígenos) que entraram no corpo através das membranas mucosas da garganta, nariz e trato digestivo, incluindo vírus e bactérias. Essas células surgem em vários órgãos e têm suas próprias tarefas especiais.
Os monócitos são produzidos na medula óssea. Quando eles avistam um intruso, eles começam a se aproximar dele. Durante essa jornada, eles se transformam em macrófagos e, como tal, absorvem o antígeno e transmitem informações sobre sua aparência aos linfócitos.
Os linfócitos T amadurecem no timo. Eles informam outras células sobre a presença de antígenos, gerenciam seu trabalho e lutam contra ameaças diretamente, como os vírus. Os linfócitos B são produzidos na medula óssea, baço e nódulos linfáticos. Quando descobrem que bactérias ou vírus entraram no corpo, começam a produzir anticorpos que os destroem. Se este exército estiver operacional, não temos medo de infecções e resfriados. O sistema imunológico pode ser melhorado tomando-se medicamentos sem receita. Você pode escolher aqueles preparados com ervas ou sintéticos.
Como fortalecer naturalmente a imunidade do corpo?
- Durma o suficiente.
- Não ceda ao estresse, cuide do momento diário de relaxamento.
- Não fume e evite beber álcool.
- Temperamento e andar muito.
- Pratique exercícios, pratique esportes, de preferência ao ar livre.
- Coma vegetais, frutas e iogurtes com culturas de bactérias vivas todos os dias.
- Se o seu estado de saúde permitir, use a sauna 1 a 2 vezes por semana no outono e inverno.
- Se você costuma ter infecções, converse com seu médico sobre uma vacina de imunização.
Preparações de ervas para imunidade
Os preparados fitoterápicos têm sido usados há séculos para aumentar a imunidade natural do corpo. No entanto, deve-se lembrar que as ervas, assim como os medicamentos, não devem ser abusadas.
A manutenção de boas condições é alcançada por:
Aloe - melhora os processos regenerativos e aumenta a força imunológica. Você pode comprar: Bioaron, Biostimin, vinho de Aloe, Mel Aloe Cum Aroniae (mel de aloe-chokeberry).
Urtiga - protege principalmente contra infecções e acelera a regeneração do corpo. Chás com urtiga são bons - ingrediente único ou misturas, como o Revitan.
Raiz de ginseng - estimula a vitalidade e fortalece os mecanismos naturais de defesa. Especialmente recomendado para pessoas que estão exaustos, sobrecarregados e que têm problemas para adormecer. Peça Ginseng Vital, Ginsana G115 ou diferentes comprimidos de ginseng.
Limão - permite que você sue as substâncias nocivas do corpo.
Camomila - tem propriedades antiinflamatórias, quando usada para inalação ajuda a limpar o trato respiratório de algumas bactérias e vírus.
Vale a pena saberManeiras caseiras de fortalecer a imunidade do corpo
Esmague meia cabeça de alho (com a casca), despeje um copo de leite quente e reserve por 5 minutos. Em seguida, coar, adicionar uma colher de sopa de mel e beber. O tratamento deve durar cerca de 4 semanas.
A imunidade do organismo também pode ser fortalecida com a adição de alho, além de mostarda, curry, orégano, pimenta vermelha e gengibre aos pratos. Em caso de imunidade reduzida, evite fast food, fritos, gordurosos, açúcar simples e produtos industrializados - enlatados e instantâneos.
Vitaminas e oligoelementos para apoiar a imunidade
A força da dieta também depende da dose diária de vitaminas e minerais. Podemos tomar preparações prontas, mas não devemos esquecer as fontes naturais dessas substâncias.
Alho - um antibiótico natural, mesmo em pequenas quantidades adicionadas a saladas e saladas, mata algumas bactérias e vírus. Devido ao cheiro forte, devemos comê-lo antes de ir para a cama.
Gengibre - tomado diariamente protege contra resfriados (pode ser adicionado em saladas ou carnes).
O mel e a própolis são bactericidas (desde que não sejamos alérgicos!). O mel pode ser usado com sucesso no lugar do açúcar. Ele retém a maior parte de seu valor medicinal em sua forma natural (o aquecimento mata ingredientes valiosos). Beber pela manhã duas colheres de chá de mel dissolvido em um copo de água fervida (morna, não quente!) Também passa no exame.
Provitamina A - encontrada em cenouras cruas, folhas de alface, tomates e pimentões.
Vitamina C - deve ser fornecida na comida várias vezes ao dia porque o corpo não pode armazená-la. Suas fontes abundantes são: frutas cítricas, cebola, pimentão, repolho, brócolis, espinafre, salsa e batata. Nota: legumes cozidos no vapor sem sal retêm mais vitamina C.
Vitamina E - encontrada no azeite, óleos vegetais, carne bovina, suína e aveia.
Zinco - encontrado em grãos de trigo, carne bovina, queijo azul e frutos do mar.
Ferro - melhora o estado do corpo, é fornecido por, entre outros fígado, carne bovina e legumes.
Estratégia para saúde
Você sente que não está na sua melhor forma. Você se cansa facilmente e não tem vontade de fazer nada. Talvez sejam os efeitos de suas próprias ações? Não se preocupe - diremos como se recuperar em seis semanas. Você só precisa se lembrar de nunca sair de casa sem um café da manhã decente e se vestir adequadamente para o clima.
Semana um. Beba um copo de suco de laranja ou toranja todos os dias. Aprenda a curtir as pequenas coisas e ... ria pelo menos 15 minutos por dia. Não se preocupe com nada. Você não pode salvar o mundo sozinho.
Segunda semana. Beba um copo de suco de vegetais todos os dias durante os próximos sete dias. Depois de sair da cama, faça pelo menos quatro agachamentos e cinco respirações profundas com a janela aberta. Reserve tempo para pequenos prazeres 2 a 3 vezes por semana.
Semana três. Coma iogurte com culturas de bactérias vivas todos os dias. Faça uma caminhada de uma hora pelo menos duas vezes por semana. Faça exercícios pela manhã. Você já está em melhor forma, então faça dez agachamentos.
Semana quatro. Coma frutas frescas todos os dias. Escolha o que você mais gosta. Faça exercícios e termine seu banho matinal com uma ducha rápida e fria. Ao limpar o corpo, esfregue-se vigorosamente com uma toalha para estimular o sistema imunológico e reduzir o estresse. Você pode esfregar óleo de tomilho na pele para ajudar a manter os nervos equilibrados.
Semana cinco. Coma uma porção extra de vegetais e frutas todos os dias (alimentos congelados também são uma fonte de vitaminas e minerais valiosos). Não fuja das pessoas. Arranje tempo para socializar, vá ao cinema ou teatro.
Seis semanas. Adicione uma porção de alface ao seu cardápio diário. Não se esqueça dos pequenos prazeres e do passeio. A manhã é importante - ginástica e banho.
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