Como surge um pensamento? Provavelmente, todos se perguntam sobre isso mais de uma vez. O pensamento é a força motriz por trás de cada ação, e muitas pessoas pensam que a mente é a maior força de uma pessoa. De onde vem o pensamento e o que exatamente os influencia? Aprenda como o processo de pensamento surge e como lidar com as multidões de pensamento.
Índice:
- Como surge um pensamento - o que é um pensamento?
- Como surge um pensamento - o que influencia os pensamentos?
- Como um pensamento surge - erros de pensamento
- Como um pensamento surge - distúrbios de pensamento
- Como surge um pensamento - como influenciar o conteúdo de um pensamento?
- Como surge um pensamento - como lidar com multidões de pensamentos?
Pensar é um processo que ocorre constantemente em humanos e é tão natural quanto respirar. Vale a pena enfatizar, entretanto, que nem todos os pensamentos são verdadeiros, e os cientistas dando um passo adiante provam que apenas quase 20% de todos os pensamentos são refletidos na realidade.
Freqüentemente, os pensamentos são irracionais, inconsistentes com os tempos ou situações em que nos encontramos. Portanto, apenas no processo de pensamento eles podem ser analisados e avaliados completamente. Assim, somente após interpretar e modificar a forma irracional de pensar você pode assumir o controle total de suas emoções e, consequentemente, aumentar a qualidade de vida. Como influenciar pensamentos?
Como surge um pensamento - o que é um pensamento?
O pensamento é um produto da mente que, quando enviado ao cérebro, gera emoções e, conseqüentemente, comportamentos específicos. No curso do pensamento, analisamos, comparamos, generalizamos, abstraímos e concluímos com base em, e. na memória, nos símbolos, nas imagens, nos sons, nos conceitos, etc. Portanto, deve-se estar ciente de que o modo de pensar constrói a realidade ao redor, o que motiva a pensar de forma a atender às próprias necessidades e assim ser feliz.
Pode-se dizer que o mundo ao redor depende não apenas de pensamentos, mas também de sua interpretação e memórias. Além disso, o pensamento é definido como um fato de consciência (repetir "eu penso, logo existo" após Descartes) e também como um sintoma de concentração e foco.
Embora saibamos cada vez mais sobre o cérebro e a mente humana, a ciência ainda não fez uma determinação específica de onde e como o pensamento surge. Os pesquisadores podem dizer muito uma vez que o processo de pensamento tenha começado, mas ainda existem poucos fatos que emergem no contexto de como ele ocorre.
Como surge um pensamento - o que influencia os pensamentos?
Como enfatiza o psicólogo Rick Hanson, autor de The Happy Brain, a mente molda tudo em que uma pessoa se concentra. Como consequência, todas as emoções, experiências, lesões, etc. causam mudanças permanentes na rede neural, ou seja, nas estruturas do sistema nervoso, cuja parte central é o cérebro.
Portanto, você deve estar ciente de que os pensamentos são formados, inter alia, sob a influência de constantes autocríticas, reclamações, ansiedade e estresse, o que o torna mais sujeito a emoções negativas.
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Por outro lado, se o seu pensamento estiver focado nos aspectos positivos, no que você fez e no que se tornou agradável, esses pensamentos resultarão em um ótimo humor, força e motivação. Portanto, deve-se lembrar que aquilo em que uma pessoa foca é então transformado em pensamentos e ações.
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O otimismo também se soma à descoberta do pesquisador Jeffrey Schwartz, que acredita que é o homem quem tem o poder de mudar o próprio cérebro e, consequentemente, também a mente. Segundo ele, o chamado A neuroplasticidade autodirigida, se exercitada e programada para boa sorte, fará com que os pensamentos acrescentem confiança, contentamento, autoaceitação e paz de espírito.
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Por outro lado, se uma pessoa não trabalha a mente de forma independente, ela será moldada por, entre outros, tecnologia, mídia, pressão social, experiências difíceis e memórias do passado, etc.
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Como um pensamento surge - erros de pensamento
O pensamento ocupa grande parte da sua vida, portanto é impossível evitar os chamados erros de pensamento. Eles são usados para descrever pensamentos que resultam em emoções negativas, preconceitos, reações automáticas e até distúrbios cognitivos.
Entre eles está o exagero, ou seja, pensar em que na maioria das vezes o que pode acontecer é percebido negativamente. Isso é limitante, pois torna as reações amedrontadoras, o que por sua vez pode resultar em retraimento, passividade, solidão, etc.
Outra maneira errada de pensar é aquela em que acreditamos mentalmente no que a outra pessoa está pensando. Esse comportamento pode causar conflitos desnecessários e até mesmo tomar decisões infundadas com as quais você ficará infeliz mais tarde.
As dificuldades da vida também geram pensamentos em que a pessoa se coloca no centro do mundo. Porque ele leva todas as situações muito a sério e avalia zero-um, em última análise, esse processo de pensamento pode levar a mal-estar, baixa auto-estima e, além disso, pode causar um sentimento de culpa.
Existem muitos outros erros de pensamento, mas vale a pena perceber que eles são importantes, podem ocorrer em qualquer pessoa e que, muitas vezes, causam muitos danos na vida. Portanto, vale a pena estar em contato consigo mesmo e aprender a distinguir se um determinado pensamento é racional, as emoções devidamente equilibradas que o seguem e os julgamentos corretos.
Como um pensamento surge - distúrbios de pensamento
Assim como os erros de pensamento são comuns, os erros de pensamento também o são.Entre eles estão aqueles relativos à maneira errada de pensar ou aqueles com o conteúdo de pensamento errado.
O primeiro grupo inclui: desacelerar, inibir ou acelerar o curso do pensamento, bloquear, confundir e distrair o pensamento, bem como o pensamento ressonante, paralógico, simbólico e mágico.
Por outro lado, as perturbações no pensamento relacionadas com o seu conteúdo estão relacionadas com as emoções e podem incluir, e. pensamentos supervalorizados, obsessões e delírios.
Como surge um pensamento - como influenciar o conteúdo de um pensamento?
Lembre-se de que seu pensamento é significativamente influenciado pelo estresse. Assim, é muito importante estar atento a isso e apoiar o autocontrole, principalmente nesses momentos emocionais.
Os pesquisadores provaram que, sob a influência de forte estresse, a estrutura do cérebro muda e o número de conexões de neurônios diminui. Assim, deve-se aprender a administrar as emoções de forma eficaz e sempre ter em mente que são os pensamentos que os guiam.
Além disso, vale a pena apoiar-se com um diálogo interno positivo e motivador, pois essa é uma maneira eficaz de rejeitar o pensamento negativo. Além disso, para melhorar a maneira de pensar, também vale a pena garantir o fornecimento regular de endorfinas ao cérebro, por ex. através da atividade física, estar ao ar livre e seguir suas paixões.
Também vale a pena cuidar da sua satisfação com encontros com amigos e uma alimentação balanceada, que também tem um efeito positivo no seu bem-estar, saúde e consequentemente na mente.
Como surge um pensamento - como lidar com multidões de pensamentos?
Muitas pessoas tendem a analisar constantemente, quebrar em fatores primários, fazer pretensões e, conseqüentemente, muitas vezes criar cenários negros. Portanto, as pessoas que estão se perguntando como lidar com a multidão de pensamentos devem, antes de tudo, encontrar maneiras eficazes de se acalmar.
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Um deles é a meditação, que ajuda a acalmar as coisas novas que vêm à mente. Deve-se enfatizar que esta é uma técnica recomendada por muitos psicólogos e que pode ser usada sem medo e isolada da religião.
Quando praticada como uma prática de atenção plena, a meditação geralmente envolve o foco no trabalho da respiração. Apenas sente-se e respire lentamente por alguns minutos. Se for difícil se concentrar em inspirar e expirar, não finja que o pensamento se foi ou se culpe por ele, e tente imaginar um rio onde você colocou o pensamento e ele flui com o fluxo.
A agitação das coisas na cabeça também pode ser acalmada focalizando o aqui e agora. Isso significa que quando você faz uma refeição deve pensar apenas nessa atividade, no sabor da comida, o que exatamente está no prato, o que ele lhe dá, etc. Não vale a pena pensar no passado ou no futuro.
Uma boa maneira para as pessoas que estão se perguntando como lidar com pensamentos desordenados é também encontrar atividades que sejam agradáveis. Ao se dedicar a atividades específicas que resultam da paixão, você pode se dedicar completamente a elas e se desligar dos pensamentos que zumbem em sua mente.
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