Como devemos cuidar dos seios? Um guia prático

Embora a natureza tenha lhe dado a forma e o tamanho de seus seios, você pode fazer muito para torná-los mais bonitos e firmes. Além da beleza do busto, a prevenção do câncer de mama também é importante. Sutiã, dieta, exercícios e cuidados adequadamente selecionados devem andar de mãos dadas com exames sistemáticos das mamas.

A delicada estrutura do busto torna-o extremamente sensível ao tratamento diário. Para que tenha uma boa aparência e seja seu bem, você precisa protegê-lo e dar-lhe o que ele precisa. Uma loção ou óleo de bebê comum é suficiente para seios jovens. Usados ​​regularmente, eles hidratam perfeitamente a pele delicada. Mais tarde, para que a pele não caia e perca a firmeza, deve procurar cosméticos mais intensivos para os seios (creme ou soro) que irão melhorar a tensão da pele.

Segundo o especialista, o prof. Romuald Dębski, ginecologista-endocrinologista

Por que os seios doem às vezes?

As mulheres conversam com o médico sobre os seios quando algo começa a incomodá-las. Na maioria das vezes, é dor ou medo do câncer. Felizmente, a maioria dos casos de dor são chamados mastodínia ou mastalgia - doenças relacionadas às fases subsequentes do ciclo ou ao uso de medicamentos hormonais. As dores nas mamas que não estão relacionadas ao ciclo menstrual geralmente vêm de ossos ou músculos e, portanto, surgem em outras partes do corpo. Dor mamária cíclica associada à menstruação é um fenômeno normal. A maioria das mulheres os sente.

Exames regulares de mama

O tecido glandular que preenche os seios às vezes desenvolve alterações que podem ser perigosas para a saúde. Felizmente, até 80%. deles são alterações benignas - não têm nada a ver com doenças neoplásicas. Mas para ter certeza de que está tudo bem, você precisa se verificar regularmente. A melhor maneira é fazer um autoexame mensal e ultrassom e mamografias regulares.
Quando for fazer um ultrassom pela primeira vez, lembre-se do tipo de tecido predominante na mama (a descrição do tipo de tecido deve ser a primeira frase que o médico incluirá na descrição do exame). Se o tecido glandular predominar, basta fazer um ultrassom regularmente. Quando a mama é descrita como adiposo-glandular ou com predomínio de tecido adiposo, a mamografia deve ser o exame complementar.Seguindo esta regra, você pode evitar problemas. Durante esses testes, também é possível determinar o tipo de todas, incluindo pequenas alterações da mama, por exemplo, fibroadenomas ou cistos. Toda mulher deve prestar atenção às mudanças na aparência, tamanho, aspecto da secreção, sensação de caroço ou dor em uma das mamas. Além disso, o autoexame regular não deve ser negligenciado, o que em muitos casos pode prevenir doenças mamárias.

Dieta para seios

Graças a ele, você retardará o envelhecimento da pele e evitará a doença mais perigosa da mama - o câncer. Podemos reduzir o risco de câncer de mama consumindo, por exemplo, um copo de leite de soja ou 120 g de queijo tofu diariamente. O cardápio inclui peixes ricos em ácidos graxos ômega-3, que protegem o organismo contra o câncer e doenças cardiovasculares. A fibra dietética, isto é, fibras vegetais, tem um efeito semelhante. Legumes e frutas, especialmente frutas cítricas que contêm limoneno - um ingrediente que inibe o desenvolvimento de tumores na glândula mamária, também têm um efeito positivo no corpo.

Uvas escuras, suco, amora e vinho tinto retardam o envelhecimento. Eles contêm resveratol - um composto que regenera as células, mesmo quando seu DNA foi danificado. A beleza da beleza é beber água mineral, que limpa o corpo e facilita o metabolismo. O chá verde com propriedades anticancerígenas cientificamente comprovadas é insubstituível. Você deve beber 3-4 xícaras por dia. Os seios permanecerão firmes se não consumirmos álcool e cigarros em excesso. Os fumantes têm muito mais probabilidade de sofrer de várias doenças mamárias. Tratamentos de emagrecimento drásticos também são mortais para a beleza do busto.

As mulheres podem ter o assim chamado espessamentos fisiológicos?

Ao examinar seus seios várias vezes, você aprenderá o que é natural para você, ou seja, o que é normal para você. Você deve saber que pode sentir pequenos caroços, inchaços, inchaço sob os dedos na parte inferior da mama, entre o mamilo e a axila. Isso é chamado A cauda de Spence, ou seja, a protrusão da axila. Na parte superior da mama, no meio, você sentirá uma elevação longitudinal do tecido, como um travesseiro de consistência mais coesa. Você também pode sentir as saliências onde as costelas encontram o esterno.

Exercícios de modelagem de seios

Os seios são sustentados pelos músculos do peito, braços e costas. O exercício regular dessas partes ajudará a modelar e enfatizar o busto.
Borboletas: Deitadas de costas, abra bem as pernas e dobre os joelhos. Pegue as garrafas de água nas mãos (despeje o suficiente para que as garrafas não fiquem muito pesadas), coloque os braços para os lados, levante e cruze os seios, contraia os músculos do peito, contando devagar até cinco. Coloque as mãos no chão e deixe os músculos relaxarem. Faça 3 séries de 12 repetições.
Flexões: deite-se de bruços, dobre as pernas na altura dos joelhos. Levante o corpo ligeiramente sobre as mãos e os joelhos. Afaste as palmas das mãos um pouco mais do que a largura dos ombros, mantendo-as no mesmo nível da parte superior do peito. Lentamente, dobre os cotovelos e aproxime o corpo do chão e, em seguida, volte à posição inicial levantando o corpo até que os ombros e os cotovelos fiquem retos. Mantenha sua coluna ereta o tempo todo! Faça 3 séries de 10 repetições.
Apertando a bola: sente-se de pernas cruzadas. Pegue a bola com as duas mãos. Eleve-o à altura do peito, de modo que os cotovelos e as palmas fiquem no mesmo nível. Aperte a bola com toda a força e descanso. Faça 3 séries de 30 repetições.

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Massagem e loção para seios

Os seios são tecido adiposo, tecido conjuntivo e glândulas mamárias. Sua forma é dada pela pele e pelos músculos do peito. A pele dos seios forma um espartilho e sua condição depende da aparência do busto. Portanto, vale lembrar que é muito fino e sensível. Sua condição é afetada por todas as flutuações de peso, alterações hormonais e amamentação. Com a idade, infelizmente, ele perde sua elasticidade, começa a esticar e nosso sutiã natural perde sua forma. Portanto, é melhor garantir que isso não aconteça com antecedência. -A base do seu cuidado é a microcirculação hidratante, elástica e estimulante. Todos os saltos da pele dos seios estimulam a produção de colágeno - explica Dorota Soszyńska, esteticista, Strefa Urody DeeS em Varsóvia.

Como fazer uma massagem nos seios?

Massageie suavemente as preparações (loções, cremes, soros) com movimentos circulares. Começamos sob o peito e lentamente movemos a mão para cima, sob a axila, depois em direção ao esterno e mais adiante em direção à clavícula. Evitamos cuidadosamente as verrugas. Sempre combinamos a hidratação dos seios com a hidratação do decote. Para obter bons resultados, devemos cuidar das mamas regularmente e, de vez em quando, podemos aplicar uma máscara pronta. Nós aplicamos em uma camada mais espessa por 10-20 minutos, limpe suavemente o excesso.

Se esses cuidados não derem resultados satisfatórios, podemos aproveitar os tratamentos em um salão de beleza. Existem os chamados ampolas ativas com algas, microelementos ou extratos vegetais. Depois de aplicar as ampolas nos seios, pode-se colocar máscaras de resfriamento na forma dos chamados gesso. A massagem no chuveiro também melhora a aparência dos seios. Com um jato de água não muito forte (às vezes fria, às vezes quente) circulamos círculos ao redor de cada seio, começando pelo decote (nota! Evite os mamilos). Também podemos massagear os seios com uma luva de banho. Partimos da axila e, circundando o seio, voltamos a ela.

• A massagem fria tem um efeito benéfico porque os seios gostam de frescura. Torna a pele mais firme e, portanto, torna-se elástica. Se fizermos essa massagem por 5 minutos todos os dias, os seios permanecerão firmes e atraentes por muito tempo.