Para muitas pessoas, quando o verão termina, as férias acabam. Noites longas de verão com amigos na praia, sonecas, dias no mar, passeios esportivos acabaram, mas para que o retorno ao trabalho não o afete, damos dicas para continuar se sentindo um pouco como em férias .
O sonho
Nos feriados, as tardes são eternizadas e os cochilos são tirados quase todos os dias. O resultado é que o ritmo do sono é totalmente diferente do resto do ano.
Quando as férias terminarem, tente ir para a cama mais cedo, correndo o risco de dar voltas e voltas na sua cama na primeira noite. Vá para a cama mais cedo progressivamente à medida que os dias passam.
Nos fins de semana, tire uma soneca curta se sentir fadiga, não mais que um quarto de hora.
A alimentação
Pode apresentar 2 casos:
- Se você aproveitou as férias para experimentar todos os tipos de alimentos que caem em excesso, entre lanches, churrascos ou sorvetes, o peso pode aumentar um pouco. Você pode retomar bons hábitos alimentares, evitando comer entre as refeições, evitando açúcar e privilegiando frutas e legumes.
- Se você aproveitou as férias para comer produtos locais, como peixe, frutas e legumes, não perca o ritmo e continue comendo verde e equilibrado.
Quebrar a rotina
Como a rotina casa-ônibus-trabalho-ônibus-casa pesa e aborrece, não hesite em criar momentos de diversão e relaxamento:
- Sinta-se livre para aproveitar os últimos raios do sol fazendo uma pausa e comendo fora.
- Faça passeios esportivos no fim de semana ou em caminhadas, para "arejar" e encher de energia durante a semana.
- Se você costuma usar uma jóia ou ouvir uma música específica durante as férias, continue fazendo isso quando voltar das férias e começar a trabalhar.
