A dieta separada do Dr. Hay não exige que contemos calorias. Seu princípio básico é separar a proteína dos produtos de carboidratos. A combinação adequada de produtos é o determinante do sucesso da dieta. É importante também que os pratos sejam fritos apenas em azeite ou estufados e cozidos no vapor. Oferecemos receitas a partir das quais você pode criar um menu na dieta do Dr. Hay.
As receitas da dieta separada do Hay requerem uma separação cuidadosa de proteínas e carboidratos. Portanto, vamos fazer uma lista detalhada das três categorias de produtos para saber o que não pode ser combinado. Graças a ele, você pode facilmente compor um menu em uma dieta separada.
Dieta dividida de Hay: uma receita para uma maçã assada com muesli e canela
Ingredientes:
- 30 gramas de muesli
- uma maçã
- uma colher de chá de canela
- uma colher de chá de açúcar mascavo
Preparação:
Corte 1/3 parte da maçã e retire as sementes de ambas as partes. Dentro, despeje muesli misturado com canela e açúcar. Cubra com a parte superior cortada da maçã e leve ao forno pré-aquecido a 180 graus C. Asse por cerca de 25 minutos.
Dieta dividida do Dr. Hay: receita de macarrão Fettuccine com vegetais
Ingredientes:
- macarrão Fettuccine integral (fitas - 100 g)
- feijão verde (25 g)
- tomate cereja - 4 peças
- meio pimentão amarelo
- rúcula (20 g)
- azeite (2 colheres de sopa)
- dente de alho
- Ervas da Provença
Preparação:
Ferva o feijão verde e escorra. Corte os tomates cereja em quartos e os pimentos em cubos. Coloque o macarrão e cozinhe por cerca de 15 minutos em água levemente salgada. Frite todos os vegetais com alho picado no azeite. Em seguida, combine-os com macarrão e tempere a gosto com ervas provençais e polvilhe com rúcula.
Dieta dividida de Hay: uma receita para uma salada de ovo cozido
Ingredientes:
- ovo cozido,
- cebolinha,
- alface,
- colher de maionese,
- Pimenta,
- cebola,
- molho vinagrete.
Preparação: ovo cozido e páprica cortada em cubos. Corte a cebola em tiras finas. Rasgue a alface com os dedos. Coloque tudo em uma tigela e misture. Em seguida, adicione uma colher de sopa de maionese e cebolinha picada. Misture novamente. Tempere a salada com vinagrete.
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