Quer melhorar os contatos com o meio ambiente? Está tendo dificuldade em demonstrar afeto? A dança pode ajudá-lo com isso. Mas não há como aprender etapas e figuras. É sobre coreoterapia, ou seja, terapia de dança.
O objetivo da coreoterapia não é dançar em si, mas chegar a sentimentos que não podem ser verbalizados. Portanto, não há direções de movimento precisas ou sequência de exercícios extenuantes de passos.
Coreoterapia como forma de aliviar o estresse e a tensão
- Quando eu era pequeno, ouvi dizer que para ter a postura correta tinha que apertar as nádegas. Então, amarrei - na escola, em casa, no quintal - lembra Beata, de 40 anos. - Eu ainda estava no controle. Quando eu crescer, ainda mais: ser uma boa esposa, mãe, amante de barriga lisa e bumbum firme. Não deixei ninguém tocar no meu penteado perfeito. Quando meu marido ou meus filhos queriam abraçar, eu gritava: cuidado com o cabelo! - ele lista. À medida que esse corpo constantemente tenso começou a se recusar a obedecer, houve dor, como se estivesse coberto por um filtro invisível que causa desconforto ao toque. Quando o casamento estava desmoronando, Beata se perguntou: por quê? Afinal, ela tentou! A resposta veio à noite. - Eu sonhei com meu pai. Pude ver sua postura com clareza e, por mais brutal que pareça, ele estava tão tenso como se estivesse segurando uma pilha ”, explica. A imagem de seu pai a conduziu a seu próprio corpo torturado. Ela decidiu fazer algo com ele. Ela escolheu correr, fazer ginástica ... - O instrutor gritou o que e como fazer, então eu tive que tentar controlar se estava fazendo algo certo. Não era isso que eu queria - explica ele. Ela acidentalmente se viu submetida a uma coreoterapia. "O próprio nome me pareceu ameaçador", ele admite. - Eu não precisava de terapia, eu precisava relaxar! - Esta é uma reação frequente ao slogan "coreoterapia". Terapia, que é algo errado comigo, observa Agnieszka Szczepańczyk, coreoterapeuta. - Não se deve ser influenciado por isso, porque há algo em cada um de nós que pode ser ajustado e harmonizado. O mesmo acontece com o prefixo coreo-, porque a coreoterapia não é uma forma de dança, mas sim uma forma de movimento, baseada na expressão e na improvisação, características da dança contemporânea. Utiliza, entre outros danças circulares, girokinesis, Body Mind Centering, técnicas de relaxamento. - A época do ano pode servir de inspiração para os workshops. No outono ou inverno, usamos salsa, danças funky, quentes e energizantes do Caribe e da África. Estes não são passos que precisam ser aprendidos e perfeitamente repetidos ou imitados, porque aqui todo movimento é bom - explicam as coreoterapeutas Marta Kawczyńska e Samanta Zarzycka.
Efeitos das aulas de coreoterapia
Enquanto dançamos na aula, experimentamos o sentimento de unidade que vem de estar em um grupo, a satisfação que vem por poder dançar juntos e a alegria que o movimento nos dá. - Muitas mulheres redescobrem sua feminilidade, ousam mexer os quadris sensualmente - elas se abrem, brincam como crianças - diz Samanta Zarzycka. É assim que Beata lembra sua participação nas oficinas. - Eu nunca ria assim durante essas aulas. Foi uma descoberta para mim que a felicidade pode preencher todas as células do corpo, que o riso pode ser tão irrestrito, tão real. Foi incrível dançar em roda com outras mulheres, dar as mãos, girar - diz Beata sobre suas experiências.
As reações em sala de aula podem ser diferentes, especialmente para a primeira. Agnieszka Szczepańczyk notou dois básicos. O primeiro é a reação das pessoas que vêm às aulas porque amam os movimentos e a dança, mas têm problemas em estar em grupo. Eles se abrem mais facilmente e são ajudados por sua expressão natural. Também há pessoas que apenas sentam e assistem durante as primeiras reuniões.
- Durante as aulas não forço nem ensino ninguém. Cada reação ou movimento é apropriado, mesmo quando fazemos o mesmo exercício, todos podem repeti-lo o quanto quiserem ou quiserem. Não existe avaliação de correção - explica a coreoterapeuta. Cabe ao professor criar um ambiente seguro. - Se for esse o caso, uma energia incrivelmente positiva começa a fluir entre os membros do grupo. Começa uma dança maluca e espontânea, ninguém controla nada, as pessoas brincam como crianças, estabelecem padrões. Há súbitas explosões de emoções, gritos, gritos - diz Marta Kawczyńska.
A participação nas oficinas permite que você se sinta à vontade, sem qualquer tipo de coerção. É como escapar de uma realidade entediante. "O fato de você não saber dançar realmente não importa!" O corpo funciona sozinho, de repente descobre-se que você está fazendo um movimento que nunca fez na sua vida, você se move bem, sabe que parte do seu corpo você tem, e isso lhe dá uma grande confiança - diz Samanta Zarzycka. Definitivamente, há mais mulheres do que homens participando das aulas. - É difícil vir, se abrir, confiar nos sentimentos e não na competição - diz Agnieszka Szczepańczyk. Também é difícil porque em nossa cultura, ao contrário da cultura tradicional ou balcânica, os homens não dançam uns com os outros. Mas se eles decidem participar dos workshops, eles os tratam como parte de seu desenvolvimento pessoal. - São pessoas educadas, inteligentes, que fazem alguma coisa por si mesmas, porque gostam, porque querem, porque quando meninos sonhavam em dançar, mas não podiam. Não são de forma alguma afeminados - enfatiza.
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Qualquer pessoa pode se beneficiar com a coreoterapia
Idosos e até deficientes físicos também frequentam as aulas. Agnieszka Szczepańczyk lembra-se de uma mulher de 60 anos que ficou 5 anos confinada a uma cadeira de rodas devido a várias doenças. - A participação nas aulas foi uma libertação para ela, pois amava o movimento. Para nós que olhamos para ela, ela só se sentava na cadeira de rodas, pois todo o seu trabalho era feito dentro de casa. É nisso que se baseia a coreoterapia. É trabalhar o interior através do trabalho com o corpo - enfatiza. Cada um dos participantes das aulas visa o seu próprio objetivo, que geralmente é a capacidade de estabelecer limites e superar o estresse. Muitas vezes é mais fácil mostrar suas limitações do que expressá-las. - Às vezes, depois da aula, você pode se sentir mal porque vai perceber algo. Se decidirmos dar o próximo passo, às vezes basta o sol brilhar. É um espaço onde você pode expressar tudo, não necessariamente verbalmente. Nem é preciso dizer que as emoções podem ser mostradas, a raiva pode ser gritada, explica Agnieszka Szczepańczyk. Na terceira aula, a avaliação costuma ser excluída, os participantes se permitem ser espontâneos. Eles param de julgar a si mesmos e aos outros. Eles não se perguntam como são. Risos e lágrimas aparecem. - Não importa o que façam, é lindo porque é verdade - enfatiza. Se houver constrangimento, desejo ou humor, você sempre pode dizer "pare". Mas o grupo e os líderes nos apóiam e nos dão uma sensação de segurança se quisermos dar um passo adiante. Antes de começar a coreoterapia, Marta Kawczyńska era uma dançarina amadora de jazz. A improvisação e o contato com outros bailarinos desempenham um papel importante nisso. Dançar mudou sua vida. - Me recuperei porque a dança integra o psiquismo com o corpo, ganhei autoconfiança, descobri que gente tamanho XL também dança - enumera. Essa mudança resultou na decisão de estudar no Instituto DMT e concluir um treinamento de coaching de 4 anos.
Aulas como terapia
A coreoterapia não é apenas uma dança terapêutica que o ajudará a fazer amizade com seu próprio corpo. A segunda tendência é a psicoterapia de dança e movimento (DMT). - O ponto de partida da coreoterapia é o pressuposto de que a dança é uma metáfora da vida e, ao entrar no movimento, mostramos a vida - explica Zuzanna Pędzich do Independance Centre for Dance and Movement Therapy.
Assim, na psicoterapia, o movimento é tratado como linguagem. Graças à observação, análise do movimento e vinculação com traços de personalidade, você pode ajudar, entre outros pessoas com quem o contato verbal é difícil, por exemplo, esquizofrênicos ou crianças autistas. Este método ajuda as pessoas com imagem corporal alterada, ou seja, que sofrem de anorexia, bulimia e aqueles que sofreram violência no passado.
- Doenças ou experiências se traduzem em movimento. Isso fica evidente no caso de pacientes deprimidos que têm respiração superficial, não querem se mover, ou crianças com TDAH cuja expressão é quase descontrolada e o movimento não é direcionado, explica Zuzanna Pędzich. Esta forma de terapia também pode ser usada por pessoas que não conseguem controlar sua agressividade (por exemplo, pais que batem em seus filhos), porque a dança dá uma sensação de controle sobre o corpo. Dançar também ajuda quem está de luto. - No passado, todo evento familiar era associado à dança, pois ajuda a superar o medo. Por exemplo, parte dos rituais de luto era uma dança processional, que depois de 3 dias se tornou alegre. Ajudou os parentes a não congelarem de luto e a não ficarem sozinhos - explica Zuzanna Pędzich. Freqüentemente, seus pacientes são pessoas enlutadas que ainda não a viveram e se queixam de solidão. Dançar em grupo os ajuda a voltar à vida.
Onde se inscrever para a coreoterapia?
A terapia individual custa PLN 90–100 por semana, workshop de coreoterapia único - PLN 40–50. Antes de se inscrever para uma terapia ou workshop, vale a pena verificar se os treinadores concluíram o treinamento DMT. É uma abreviatura em inglês para terapia de movimento de dança, que foi substituída em 2009 pela sigla DMP - psicoterapia de movimento de dança. Atualmente, ambas as abreviações são usadas alternadamente.
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