Os remédios caseiros naturais para a TPM ajudarão a aliviar os sintomas da TPM, que geralmente ocorrem uma semana antes da menstruação prevista e desaparecem com o início da menstruação. Veja os 6 remédios caseiros naturais para aliviar a TPM.
Os remédios caseiros naturais para a TPM ajudarão a aliviar os sintomas típicos da TPM que ocorrem uma ou até duas semanas antes do início da menstruação. Eles incluem principalmente:
- nervosismo, irritabilidade,
- Dificuldade de concentração,
- hiperatividade,
- seios inchados
- dor abdominal,
- enxaqueca,
- tontura,
- problemas de pele,
- flatulência e / ou constipação,
- diarréia
- inchaço
- distúrbios de sono.
Índice
- Remédios caseiros naturais para PSM
- Remédios caseiros naturais para a TPM - o que evitar?
- Quando remédios caseiros naturais para PSM não funcionam
Remédios caseiros naturais para PSM
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Ervas
Infusões de ervas comumente disponíveis, como:
- lúpulo - luta contra a insônia
- valeriana (valeriana) e erva-cidreira - têm um efeito calmante
- St. John's Wort - Combate a depressão e melhora a digestão
- urtiga, rabo de cavalo e raiz de dente de leão - têm propriedades diuréticas, por isso aliviam o inchaço
- erva-doce - melhora a digestão, evitando flatulência
Como criar uma infusão de ervas?
Basta colocar 2 colheres de chá de erva seca em um copo, despeje a água quente e deixe fermentar por alguns minutos. Em seguida, a infusão deve ser filtrada e bebida várias vezes ao dia.
Em vez de infusões, você também pode tomar preparados prontos de vitaminas e minerais contendo extratos dessas ervas.
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tintura ou infusão de monge casto
Monges Imaculados é uma erva especialmente apreciada pelas mulheres porque tem propriedades que estabilizam o nível de hormônios no sangue. O Niepokalanek bloqueia a secreção de prolactina da glândula pituitária, o que aumenta a concentração de progesterona no sangue no final do ciclo menstrual. Descobriu-se que muito pouco deste último hormônio está associado aos sintomas desagradáveis que acompanham a TPM.
que é o hormônio responsável por alguns dos sintomas da TPM. A Imaculada Conceição pode ser consumida tanto na forma de infusão quanto na forma de tintura.
Como preparar a tintura de chasteberry?
Para preparar este último, você precisará de 50 g de casta e 100 ml de álcool. A garrafa deve ser enchida até a metade com ervas, então regada com álcool e guardada em um local escuro por duas semanas. Até então, você deve agitar a garrafa todos os dias. A terapia pode ser iniciada duas semanas antes do início do período - você deve beber 10 gotas da tintura diariamente.
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banho relaxante
As ervas podem ser ingeridas não só por via oral (em infusão ou tintura), mas também podem ser utilizadas para preparar um banho agradável, que terá um efeito relaxante, relaxante e calmante no corpo.
Como preparar um banho assim?
A uma banheira com água morna basta adicionar uma decocção previamente preparada de rosa, lúpulo e camomila, que têm propriedades relaxantes, relaxantes e anti-sépticas.
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massagem com óleo
A massagem na parte inferior do abdômen e nas costas também pode ser útil no alívio da TPM, reduzindo a dor e os espasmos musculares. Óleos essenciais, como:
- óleo de gerânio,
- óleo de cálamo,
- óleo de prímula.
Se você quiser usar um óleo concentrado, lembre-se de espalhá-lo nos chamados óleo de base, por exemplo, óleo de amêndoa ou óleo de cozinha regular (2-3 gotas de óleo por colher de sopa de azeite). Os óleos essenciais na forma concentrada podem irritar a pele.
Algumas gotas desse óleo relaxante também podem ser adicionadas ao banho.
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uma dieta rica em vitaminas B e cálcio
Os sintomas da TPM também podem ser combatidos por uma dieta adequada rica em vitaminas B, que alivia os espasmos musculares, melhora o humor, regula o nível de hormônios no sangue e tem um bom efeito no sono.
A maioria das vitaminas B pode ser encontrada nos seguintes produtos:
- cereais integrais
- sementes de abóbora e girassol
- nozes
- feijão
- gemas de ovo
- fermento
- aves
- leite de soja
- fígado, especialmente aves
- espinafre
Por sua vez, o cálcio tomado na semana anterior à menstruação reduz as oscilações de humor. Encontramos mais cálcio em:
- iogurtes,
- queijos com baixo teor de gordura e queijo cottage,
- salsinha
- papoula azul
- amêndoas
- avelãs
- soja
Em tempos de agravamento dos sintomas relacionados à TPM, também vale a pena incluir em sua dieta:
- suco de cenoura, que melhora o funcionamento do fígado e dilui o sangue menstrual, alivia a dor menstrual e a flatulência,
- grãos de linho para prevenir constipação
- salsa e agrião devido ao seu efeito diurético.
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atividade física
Mesmo que você não sinta vontade de se mover neste momento, lembre-se de que nada melhora seu humor do que estar ao ar livre. Portanto, dê um passeio, corra, dance ou ande de bicicleta. As endorfinas liberadas sob a influência do movimento ajudam a combater o estresse e a melhorar o humor de todos.
Maneiras de PMS - uma receita para um banho relaxante
Fonte: x-news.pl/TVN Style
Remédios caseiros naturais para a TPM - o que evitar?
- café, chá preto e refrigerantes à medida que exacerbam a TPM. Se você não consegue imaginar sua manhã sem um pouco de café preto, limite-o a uma xícara pequena e misture com café de grãos.
- chocolate - pelo mesmo motivo
- sal, porque ajuda a reter água no corpo,
- fumar e beber álcool,
- falta de sono - pode fazer você se sentir mal, então durma pelo menos 8 horas por dia.
- tarefas difíceis e exaustivas - é melhor deixá-las para a primeira metade do próximo ciclo.
Quando remédios caseiros naturais para PSM não funcionam
Se os remédios caseiros naturais para a TPM não funcionarem, você pode tomar medicamentos de alívio, aliviar a dor de estômago e tranqüilizantes à base de ervas. Preparações de magnésio com vitamina B6 também ajudam. No entanto, deve-se lembrar que o uso de medicamentos para TPM (mesmo os disponíveis sem receita) deve ser precedido de consulta médica.
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