Eu tenho um fundo plano. Você pode torná-lo arredondado, erguer suas nádegas com o stepper?
Você vai modelar suas nádegas em um stepper subindo e descendo escadas, correndo para trás e em uma esteira - de costas. Para nádegas, agachamentos e exercícios de resistência, ou seja, levantar as pernas enquanto ajoelhados, faça bem. Você pode fazer isso com uma carga. Então você faz conjuntos curtos, mas dinâmicos. Nas férias de verão, você vai melhorar a aparência de suas nádegas fazendo exercícios de 15 a 30 minutos, 3 a 4 vezes por semana.
Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.
Iza CzajkaAutora do livro "Dieta na cidade grande", amante de corridas e maratonas.
