Trabalho em turnos e perda de peso - quando comer para perder peso?

Eu gostaria de perder 8 quilos. A que horas você deve fazer as refeições regularmente, de maneira correta e saudável para perder todos os quilos extras? Eu trabalho em turnos, ou seja, das 6-14, 14-22, 22-6 da manhã.

Olá! É melhor fazer refeições regularmente a cada 3 horas e não comer entre elas. Você também pode comer à noite. No entanto, faça a última refeição antes de ir para a cama (à noite ou de dia) 2,5 horas antes.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl