Obesidade em uma garota de 13 anos - como começar a perder peso?

Tenho 13 anos (farei 14 em novembro). Peso 92 kg e meço 169 cm, e no dia 10 de outubro, vou fazer o casamento da minha tia. Depois das 18h, não como mais nada e não como doces há 3 semanas :) O que devo fazer para perder peso?

Temos muito tempo até outubro. É ótimo que você esteja planejando sua metamorfose mais cedo. Você pode reduzir de forma realista cerca de 21 kg. No entanto, seria ótimo se você fizesse exames de sangue (açúcar, açúcar pós-carga, TSH, FT3, FT4) antes da perda de peso. Teremos certeza de que os quilos acumulados são devidos a um estilo de vida inadequado, e não a um distúrbio metabólico. Acho que vale a pena dar esta informação ao seu tutor. Você deve consultar o seu pediatra e pedir encaminhamento para esses exames.

Eu sugiro algumas regras para começar. Envie-me um e-mail em maio e veremos o que vem a seguir. Coma a cada 3 horas todos os dias. Sempre tome café da manhã. É ótimo que você coma até as 18 horas. Exclua qualquer coisa frita. Familiarize-se com os princípios da dieta mediterrânea e escolha alguns que se adaptem a você. Lembre-se de que a água (1,5-2 litros por dia) é sua melhor amiga.

Lembre-se de que a resposta do nosso especialista é informativa e não substitui uma visita ao médico.

Katarzyna Pryzmont - nutricionista, psico-dietista, dona do escritório dietético ATP. É especialista em emagrecer para adultos, realiza workshops e palestras sobre motivação na mudança de hábitos alimentares, entre outros. “Como lidar com as tentações e perder peso”. Mais em www.katarzynapryzmont.pl